本文目录

1. 为什么医生建议老年人一定要加强营养
2. 为什么医生都爱让病人多喝温水呢
3. 多喝水是西医理论还是中医理论
4. 当身体不舒服的时候，为何我们会喜欢说“多喝点热水”

为什么医生建议老年人一定要加强营养

“养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一”是著名养生大师南怀瑾说过很经典的一句话，事实上就是只要能吃好睡好，二便畅通的老年人基本都不用进医院。睡眠和二便不多说，今天我们主要的聊的是饮食，饮食中很多医生都会建议老年人加强营养，这是为什么呢？老年人的饮食有哪些不同和需要注意点呢？

老年随着年龄增加，人体的内分泌和代谢、消化及泌尿系统如同其它系统，都在不同程度地发生着一系列的退行性改变，影响老年人维持良好营养状态的能力和排泄功能，所以在饮食如果不能对应的发生一些改变，很容易导致出现老年人的当代谢异常、营养不良、营养过剩、便秘、尿潴留、大小便失禁等一系列的健康问题，反过来说这些老年人常见的健康问题，都可以通过饮食结构的改变来帮助改善。

进行饮食改善的目的就是为了饮食更健康，这样能够让身体更加健康，因为身体健康才能长寿嘛！

具体需要的饮食改变是哪些呢？这需要我们从老年人身体格外需要的物质上来看，比如：

以上这些您可能看得似懂非懂的，因为不乏一些专业术语在里面，毕竟其中有几点深究起来都可以单独写一篇长文了，所以我们就把问题尽量简单话，老年人加强营养的目的就是随着年龄的增长老年人更需要一些营养物质的摄入保证身体更加健康。

热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、水和电解质。只要以上这七类营养物质均衡化，基本的饮食健康就能保证了，而所谓的加强营养需要考虑的也就是以上几点，蛋白质是老年人所需要的最基本的营养素。

1.蛋白质

由于老年人的体内代谢以分解代谢为主，对蛋白质的吸收利用率又低，体内蛋白质储备量减少，所以老年人才需要摄入较为丰富和优质的蛋白质，其摄入量需要略高于成年人，即每天的摄入量大概1.2g/kg，也就说如果你有50kg体重，您一天需要摄入60g的优质蛋白质，大概有一颗鸡蛋重，当然并非说吃一颗鸡蛋就足够，毕竟一颗鸡蛋重约50g，含蛋白质不过6~7g。需要注意老年人由蛋白质供给能量占到总热量的15%。

所以单独吃鸡蛋肯定不行，而且毕竟有很多含有蛋白质食物都应该去尝试，包括动物蛋白和植物蛋白相结合才健康，比如：鱼、瘦肉、禽、蛋、奶、大豆、豆制品。其中鱼肉是较为优质的蛋白，非常适合老年人吃，老年人应该多吃鱼。

其次，豆类含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，对提高蛋白质的摄入，防止过多消耗肉类对人体和自然环境的影响均有利。

当然蛋白质的补充也不是越多越好，如果有肝肾功能不全的老年人，豆类蛋白质的摄入应控制在蛋白质摄入总量的1/3以下。

2.热能

对于老年人热能的摄入应该与消耗持平即可，过剩的转变为脂肪储存在体内而引起超重或肥胖，简单说就是随着年龄增长应该减少摄入热量高的食物，对于活动消耗的人则可以适当的增加摄入量。

3.脂肪

老年人应该少吃富含胆固醇脂肪的食物，包括动物内脏、脑、蛋黄、奶油等，因为随着年龄增长胆汁分泌减少，脂酶活性降低，对脂肪的消化功能下降，所以为了身体健康应该减少摄入。

4.碳水化合物

碳水化合物只要被人体消化后转化糖类而吸收提供给能量的的物质。但是糖有很多类，简单可以分为多糖和单糖，其中摄入的糖类应以多糖为好，比如：谷类（全谷米、小麦、大麦、燕麦），薯类（芋头、山药、红薯、白薯、土豆），简单说碳水化合物是提供能量的重要物质，对于我们来说很重要，但是我们应该尽量选择粗粮类的食物，减少精致饮食的摄入。

5.膳食纤维

膳食纤维对老年人来说最大的好处就是帮助通便，前面说过的二便通，这膳食纤维对大便通畅很重要，同时对吸附由细菌分解胆酸等生成的致癌和促癌物质。促进胆固醇的代谢、防止心血管疾病、降低餐后血糖和防止热量摄入过多有很大的帮助。谷类、薯类、蔬菜、水果等中都含有膳食纤维。

6.维生素

维生素在维持身体健康，调节生理功能，调节及推迟衰老过程中其重要作用，维生素的补充除了特殊人群一般不需要通过药物补充，只要注意合理的蔬菜搭配，多吃各种颜色的蔬菜水果一般来说就能摄入足够的维生素。

7.水和电解质

多喝水，对于老年人来说更为重要，不要等口渴了再去喝水，水能维持消化液的正常分泌，促进食物消化吸收和营养吸收，同时对预防便秘也很有帮助。同时水对调节体温，防止皮肤干燥、湿润呼吸道等都有着重要的作用。

而体内的电解质的稳定对身体的健康更是意义非凡，包括我们前面说道的钠、钾，对于中老年人来说需要格外关注的是钠的摄入，钠和钾有拮抗作用，很多老年人的饮食习惯很容易导致钠摄入过量，这对高血压的发生率大大增大，健康老年人每日食盐摄入量不超过6g，总之日常烹饪尽量少放盐，少吃或者不吃腌制食品，或者其它含盐多的食物对身体健康很重要。

总的来说对于老年人的饮食健康并非只是加强营养单方面，还需要从营养膳食的结合老年人的进入老年人后肌肉机构的生理功能的改变，对能量代谢的改变，和身体的需求多个方面考虑，什么该多吃、什么该食量，什么有应该尽量不吃有清楚的认识。什么看完您还没有清楚？我在给你简单总结一下吧！

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

为什么医生都爱让病人多喝温水呢

那大多数是没有弄清楚病因,或者没有治疗方法,或者有很好的治疗方法,但是那些医生不知道,还有就是受西医医生,尤其是国外的医生的瞎说影响的跟着瞎说而已。每个人都不是生而知之,每句话,每个观点都是跟别人学的,不论是来源于教师,和其他人,或者是文字记载。医学知识更是如此,不论什么样的医学观点,都是跟别人学的,别人,主要是那些“知名专家”和那些掌握着话语权的专家,你们别不服：告诉你：为什么教科书和各种《指南》在不断地更改,就是谁写加进入谁的观点。而指南又受药（商）厂的掌控,不断地争夺一线用药的阵地。比如把倍塔受体阻滞剂作为一线用药,就是典型的例子。说多喝水,主要是从教科书上或其它途径学来的。最多的是感冒或感染性疾病的章节里。他们认为所谓的”普通感冒”有自限性,不用治疗,1周左右自己就会好,因为会发热,,出汗,饮食量会减少,体内会缺水,所以应该多喝水,又因为西医治疗病毒性疾病基本没有啥好方法,中医有很多,他们又不知道,所以只有多喝水,多休息,或注意休息成为口头语。而中医会说：多吃清淡饮食,以粥类为主,吃些咸菜,这样即补充了水分,又补充了盐分和能量,其实有病后很少会想吃荤腥的食物,你不说,病人自己就会选择吃清淡饮食的。有许多医生在没有搞明白是什么病,又不敢承认,或者搞明白是什么病了又不知道有什么方法,病情又不是很重,就告诉病人多喝些水,或者加上一句,多注意休息,或加上一句,不行了再来看看,等等的话。临床上见到的最可恨的是：病人年龄大,有心衰,又得了感染（发烧）性疾病,在大量补液的同时,医生,尤其是护士,频繁告诉病人要多喝水,而每个人对多喝水的理解又不同,究竟什么是多,每个人的标准又不一样,造成了病人心衰加重,甚至死亡。心衰加重了又不会诊断又不会治疗,还以为是发热性疾病本身引起的呢。最可恨的是,护理学教科书里把发热性疾病的护理方法写进去：要告诉病人多喝水!我每当给他们纠正时,他们会反问,是你对还是教科书对?或者根本不理你，所以我说教科书必须重新写,不能瞎写,究竟什么叫多?改为：根据病人的具体情况适当地补充一些水分,更合理。因为人离不开水,但是水多了也不行,除了会加重心衰,还会“水中毒”。更多的内容。见我的公众号shenyiliulang里的文章“盐有毒吗?”。所以，不要认为医生说的都是正确的,更不用说是其它人说的,当然现在的售药员们一般不会说这话,他们会说：这药特别好,特别管事。好个屁!所有的药店的售药员都是国家错误的医药制度保护下的非法行医者，而且都是神医：只要你一进去,说哪里不好受,就知道你是啥病用啥药,而且搭配两种以上,甚至还赠一些快过期的药,卖给你后不能退,还不负法律责任!现在的药的经营方法，吃亏最大的是老百姓!官员们几乎都有自己的”保健医”!我认为只有医生才有资格挣药钱,现在的制度是,只有医生没资格,其他人都有资格!自从我把最常见的异常现象：白发,能让白发变黑,而且能实现终生黑发的梦想,又搞清楚其大致的机理之后,反过来去看教科书的内容,有很多写错了,认识错了!所以医学上的内容大多数处于瞎说阶段!,

多喝水是西医理论还是中医理论

有的时候感冒去诊所打针，大夫经常告诉我注意多喝水。所以说对于健康那时候不太放在心上，年轻人嘛，就是打几针吃点药就好了，可现在自己年龄也到了50岁，确实是身体处于亚健康状态了，所以说对于多喝水的理论自己也多少有所了解。我觉得西医是赞成多饮水的，而中医来讲是不赞成这种方式。中医的概念就是不到你需要喝水的时候，口不渴就不喝水。而且要喝水的时候必须要喝热水。完全不像人们说的那种，多喝水就健康，有的人甚至一天好几暖瓶水喝进去，其实有的时候因人而异，有的人不适宜喝水。所以说我们要结合自己的条件再决定喝不喝水。

其实西医讲究一种喝水要早晨喝，应该餐前喝。这样可以治疗不消化，而且防止肠道疾病的，所以说不管中医和西医是怎么要求的，我们尽量要喝温开水或者是开水等，这样对我们自身也是有好处的。

当身体不舒服的时候，为何我们会喜欢说“多喝点热水”

口不渴就不用喝水吗？“喝水”对身体的健康是非常重要的一件事，无论生不生病！我们的身体65%是水，新陈代谢的产物需要水来溶解并被水带着排出体外。

感冒要多喝水，因为病毒在怎么身体里被消灭，残留的毒素会被水带着通过尿液排出，毒素留在体内会持续刺激身体的免疫系统引起持续发烧，还会沉积在体内损害其他系统和器官。喝水可以带给我们能量，生病的时候胃口不开，身体需要更多的能量来对抗疾病，并加快新陈代谢，促进修复，热水可以提供能量，如果你很累很疲劳，洗个热水澡，你会觉得精神奕奕。

骨折的病人也是同样的道理，无论是否有手术，骨折周围的损伤，会需要很多营养物质来补充，帮助修复骨折和软组织，其中产生的代谢物也需要由水来溶解带走，要不然就垃圾成山了！你或许会问，运送营养物质和带走代谢产物不是血液做的事情吗？我们想想，红细胞如果没有水的话，会完全黏在一起，根本动不了，更不用谈运送营养物质了！

水也是控制体温的一种利器，发烧的人的体温比水温高，可以把热量传递给水，由水带走热量，并排泄出去。

平时，我们觉得口渴的时候，会自觉喝水？那是不是我们不渴的时候就不需要喝水呢？不是的，我们只有缺水比较严重的时候才会引起口渴，很多时候，我们不渴的时候也已经缺水，只是体内还能自己调整，暂时不发出口渴的信号让你喝水而已，就是说不到万不得已，他不想麻烦你的意思！

水的作用远远不止，这里只是稍微提一下！

水是我们身体的主要组成根本之一，没有水就没有生命。关心你的人，让你多喝水，是想让你保持健康，远离疾病！虽然只是一种常识，不过这个常识很重要！

为何我们会喜欢说“多喝点热水”和为何专家建议多喝水的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！