大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么咖啡不宜多喝，咖啡不建议多喝这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么咖啡不宜多喝
咖啡是世界广泛消费的饮品之一，由生长于南北回归线之间的一种热带植物的成熟果实咖啡豆经焙炒研磨成粉制成，冲泡好的咖啡味道芳香，口感醇厚。但是很多人不敢喝咖啡，是害怕里面的咖啡因。的确，过量摄入咖啡因身体会产生不适症状，长期大量摄入咖啡因可能会产生咖啡因依赖。
按照摄入量分级：成人每天摄入80～250mg咖啡因为低摄入量，300～400mg为中摄入量，超过500mg为高摄入量。有研究表明，高摄入量的咖啡因可引起焦虑、烦躁、失眠、易怒及精细运动功能受损，产生咖啡因依赖时表现为头痛、疲劳、注意力无法集中、抑郁。但含咖啡因的不只有咖啡，咖啡因是很多日常饮料中的主要成分，如1g巴西的咖啡约含咖啡因15mg，1g雀巢咖啡约含35mg，1g茶约含20～35mg，1000ml可乐饮料约含90～100mg。所以这些饮料更需要注意饮用的量。
目前研究表明，适量饮用咖啡对人体健康是具有积极影响的。因为咖啡中除了有咖啡因，还含有少量的脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维，以及绿原酸、单宁等成分。其中绿原酸在慢性病防治中具有重要作用，咖啡因可以加速人体新陈代谢，使人保持头脑清醒。
参照世界卫生组织推荐的证据评价方法和标准，对咖啡与疾病（总死亡率、糖尿病、心血管病等）关系进行评价的结论如下：
1、适量饮用咖啡（1～2杯/日）可降低总死亡风险，2～4杯/日总死亡风险显著降低。
2、与不饮用咖啡者比较，每日饮用咖啡可以降低糖尿病发病风险25%～30%。
3、2～4杯/日咖啡摄入可能降低脑血管疾病风险。（高血压人群摄入咖啡因急性升高血压，持续达3小时，但现有证据不支持长期摄入咖啡与血压升高有关，也不支持咖啡增加高血压人群脑血管疾病的发生风险。）
4、每天饮用咖啡≥3～5杯增加女性骨折风险，呈剂量效应关系；降低男性骨折风险。
（注：每杯150ml,含1.8g咖啡）
所以，基于目前研究，我推荐咖啡饮用量男性每天2～4杯，女性每天2杯。
另外要提醒的是，下午四点以后最好不要再饮用咖啡和茶等含咖啡因的饮品，减少对睡眠的影响。儿童、血压控制不好的人群，以及胃炎、胃溃疡、反流性食管炎的患者也不适合饮用，否则会增加胃酸的分泌加重病情。
参考资料：
1、咖啡因的药理作用和应用易超然综述，卫中庆审校医学研究生学报2005年3月第18卷第3期
2、《食物与健康—科学证据共识》中国营养学会
经常喝咖啡对身体有害吗需不需要戒咖啡
其实这个和你日常喝咖啡的量有一定的关系的，一般来说如果你一天就只是喝一两杯，两三杯，质量只要不算太差的咖啡，对你的身体都不会有什么影响。
咖啡会导致钙流失？
我之前有看过这样一个事件，是说某白领，连续10年每天喝7杯咖啡，还是连续7年每天喝10杯咖啡，最终导致一次大咳嗽，咳断了自己的肋骨。
这个事件你觉得问题在哪里，是在咖啡么？因为好多人多说咖啡会导致钙流失。
但是如果她每天饮用的咖啡的量在3-5杯，毕竟一杯咖啡能导致流逝的钙的量几乎可以忽略不计。不过量饮用是不是就没有那些问题。这也就是为什么说“避开剂量谈危害都是耍流氓”。
这位白领小姐姐，日常除了坐办公室以外，多多到户外走走，是不是就能补充一定的钙了。
如果你是因为担心钙流失的问题，那么我建议你适量饮用，多多注意运动、补钙就会好很多。
速溶危害论？
不知道从什么时候开始速溶咖啡危害论就出来了？可是速溶真的有那么大的本事吗？
很多人会从反式脂肪酸开始说起，但是你们试着看一下一般正规商家的速溶咖啡背面展示的都是“0”反式脂肪酸，这句话的意思也就是字面意思了。
但是会不会有人来说“0”真的就是没有吗？确实不是，但是这个是根绝相关规定将反式脂肪酸控制在了一定数值之内，到了可以忽略不计的地步，所以还真的那么可怕吗？如果真的一定要谈这个，那日常不能吃的就太多太多了。
另外一个是咖啡因，我依旧回到上面的量的问题上来。
摄入咖啡因的问题上，每一个人应该根据自己的情况来。比如喝了一杯咖啡就心跳加速的，那可能是耐受程度不高，要么不喝，要么减少喝，知道你的身体开始适应它。
如果你耐受程度很高，但是我也还是建议大家少喝一点，一般的建议是控制在3-5杯之内，别太多了。
添加物？
很多人纠结香精等等添加成分，一个是相信国家对于食品安全的管控，毕竟漏网之鱼也不是天天都能碰到的。
另外一个如果你实在担心，可以多喝不含这些添加物的，或者买黑咖啡，自己研磨咖啡也是可以的。
上瘾？
咖啡是正规饮品，到如今还没有上那些恶臭的榜单，大家担忧过了。
想喝可以喝，根据自己的身体情况来喝，每日记得控制量，那样差不多也就没有问题了。
长期每天喝一杯咖啡到底好不好
好处很多，每天1-2杯都可以，我喝咖啡20多年了，不是品味问题，确实有实在的好处。
喝完咖啡赶紧喝水
一是众所周知的提神，特别是职场人士，一旦爱上就真的是一辈子，因为咖啡因会上瘾，很难戒掉，我妈妈70多岁了都一直喝。
二是咖啡有利尿消肿通便排毒的功效，我每天喝完立马厕所。你听说过咖啡灌肠吗？就是排毒的功效。
三是咖啡因可以维持适当的心跳，让心脏功能更加健康。特别不太爱运动的人士，还是喝一杯咖啡吧更健康。
不好的也有：（1）就是容易造成缺钙，所以饭后一小时喝比较好。（2）下午就不要喝了，有些人容易造成晚上睡不着觉。（3）喝完后赶紧漱口，容易让牙齿变黄。
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喜欢喝咖啡，可很多人说会上瘾不能经常喝，这是真的吗
谢谢你大师兄的邀请，喝咖啡是一种高味的享受，平时，在外面请朋友喝点咖啡谈笑风生，开怀畅饮，品论人生，真的是很好的感觉。平时在家里自己喝咖啡是一种享受生活的所带来的快乐。但是经常喝咖啡喝多了也是会上瘾的。而且还会产生轻度性性的依赖现象，如果不喝咖啡，就会产生身体疲倦，精神不振，心肌，头痛，焦虑，抑郁，容易引起情绪不好，无法集中记忆力，等症状的出现。咖啡里含有大量的咖啡咽，它能使人喝上后精神兴奋，加速你的血液循环，刺激血管，加速心跳。过量喝的喝咖啡也会引起窦性心动过速和室性早搏，血压升高，失眠，对于有胃溃疡或者是胃炎的人，由于咖啡对胃粘膜有刺激作用，并且能增加胃液分泌，因此会加重病变。过多的喝咖啡也可以引发心脏病的。喝咖啡只能是把它当做一种调节生活的一种享受，只要适量的，有节制的喝点也真的是对身体健康是有好处的。
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