style="text-indent:2em;">其实连续吃素一个月体重会有什么变化的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解专家建议多吃素，因此呢，今天小编就来为大家分享连续吃素一个月体重会有什么变化的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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多吃素对预防脂肪肝有用吗
近年来，脂肪肝的发病年龄一直在降低，而发病率又在上升，所以，脂肪肝已经一跃成为我国肝病中“名列前茅”的疾病。
脂肪肝的主要是因为酗酒或者营养过剩导致的，因此，脂肪肝又有“富贵病”的称号。有人就疑问了，既然脂肪肝是由营养过剩导致的，那么，吃素能够预防脂肪肝吗？
答案自然是不能够的。因为即使是素食者，得脂肪肝的比例也很高。有相关研究发现，素食者得脂肪肝的比例高达22%以上。因为人体主要从蛋白质、脂肪以及碳水化合物这三大营养物质中获得能量。
而对于纯素食者，由于他们不食用蛋、鱼、肉，食物就无法为身体提供动物脂肪和蛋白质，这样一来人体内白蛋白的合成就不够，进而也影响脂肪的代谢，所以很多时候脂肪无法及时代谢，就会造成脂肪在肝脏中堆积，从而形成了脂肪肝。
还有就是素食者进食过多淀粉类，糖类也会转化为脂肪堆积。
那么，该怎么预防脂肪肝呢？其实，擅自服用降酶药物来追求转氨酶正常的做法是不可取的。要预防脂肪肝，最主要的还是要通过保持良好的生活方式，比如说进行适量的有氧运动、控制饮食、尽量少食用三高食物等等。
此外，遵从医嘱也是非常重要的。如果病患已经患上脂肪肝，该如何治疗还是要听从主治医生的建议。
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老年人究竟是吃肉好，还是吃素好
过了65岁就步入了老年阶段，咀嚼和消化能力下降，味觉也变得不那么灵敏，使得很多老年人对饮食的要求逐渐降低，也有人相信“粗茶淡饭保平安”，其实这些都是不对的。虽然身体功能会出现不同程度的衰退，但对大多数营养的需求却不减，所以老年人既要吃好肉也要吃好素，荤素搭配才能做到合理膳食，均衡营养。
首先，吃肉对老年人有着重要的健康意义。
l肉类，包括鱼虾等是优质蛋白的主要来源。
随着人体的衰老，老年人肌肉衰减是不可避免的，严重时还会影响关节的稳定，继而带来一些关节性的疾病，并有可能增加跌倒、骨质疏松、骨折等风险。有研究表明，各种肉类中的蛋白质和奶类中的乳清蛋白对延缓肌肉衰减格外有效。
l动物肝脏、海水鱼是维生素D的良好食物来源，而其他绝大多数天然食物中（谷物、蔬菜、水果、蛋、奶等）维生素D的含量都很少。
维生素D主导着钙的吸收和利用，并直接影响肌肉功能及维持肌肉强度。所以对延缓老年人肌肉衰减及预防骨质疏松也有着积极的作用。
l肉类还是铁的最好来源。
缺铁性贫血在老年人中很常见，会导致免疫力低下，加速衰老。肉类中富含血红素铁，吸收率比其他植物性食物中所含的非血红素铁更高，因此更有助于预防老年性贫血。
l老年人适量食用一些畜类瘦肉、不带皮的禽肉、鱼类及其他海鲜等对血脂、血压、血糖及其他健康指标不会带来额外危害。
其次，吃“素”也是老年人膳食中不可缺少的部分，各种植物性食物提供了多种营养物质，为老年人全面均衡地摄入营养做出了重大贡献。
l谷物粮食可提供碳水化合物、B族维生素、矿物质和膳食纤维等。
l大豆坚果类可提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E及多种矿物质等。
l蔬菜水果、菌菇类中含有丰富的维生素和矿物质及抗氧化的植物化学物质等。
l海藻类中亦含有较多的n-3多不饱和脂肪酸。
总之，适合老年人的饮食方式应该做到荤素搭配，食物多样，细软烹制，食不过量。
作者：李慧艺国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训讲师
老人年纪大了怕吃肉不消化，只吃素可以吗
老年人吃素不吃肉在营养方面会缺乏的。吃些素菜固然油性少好消化，但少吃些肉类是不会影响消化的。瘦肉的主要营养有：瘦肉约含
蛋白质2
0%，脂肪1~15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。适当吃些禽类对老年人身体是有好处的。我母亲一直吃素，但在医生的建议下适当也吃些瘦肉了，来补充身体缺乏的东西。连续吃素一个月体重会有什么变化
连续一个月的素食饮食可能会带来以下几种体重变化：
1.减重：素食饮食通常富含纤维高、低脂肪、低热量的食物，例如蔬菜、水果、豆类、全谷物等，这些食物能够提供饱腹感，降低能量摄入，从而促进体重减轻。
2.维持体重：如果你的素食饮食提供了适量的能量，以满足个体的基本需求，你可能会保持体重稳定。
3.增重：尽管素食饮食整体上更健康，但一些高糖和高脂肪的素食选项，例如甜点、炸食等，也可能使你摄入过多的能量，导致体重增加。
需要注意的是，个体之间存在差异，如代谢率、生活方式、饮食质量等因素会影响体重的变化。如果你关心体重控制，建议咨询医生或专业营养师，获得个性化的健康素食计划和指导。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的连续吃素一个月体重会有什么变化和专家建议多吃素问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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