本文目录

1. 熬夜到底是伤肝还是伤肾
2. 过度疲劳很伤肾
3. 伤肾的坏习惯有哪些
4. 熬夜过多会导致肾虚弱吗

熬夜到底是伤肝还是伤肾

您好熬夜伤肝也伤肾。如果经常过度熬夜，会影响身体内的新陈代谢过程，使肝脏以及肾脏得不到休息，影响其正常的功能，同时还会导致患者出现机体免疫力下降的情况，经常熬夜也会消耗肾精，长时间肾精不足，就会引起肾虚的情况。

过度疲劳很伤肾

除了过度疲劳以外，生活中还有这些习惯无时无刻不在伤害着你的肾，而你却还不自知！

1、不爱喝水

好多男士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，男性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

很多男人不喜欢喝水还有一部分原因是因为觉得白水不好喝，所以和饮料比和白水多，饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

如果不喜欢和白水，可以在喝水的时候加点蒲公英、金蒲菊茶等一起泡水喝，蒲公英是很好用的中药，可清热解毒，抗菌消炎，并且蒲公英被称为“尿床草”，可以增加排尿量，减少肾脏压力，同时对尿路起到冲刷作用，可以改善小便短刺、尿道炎等情况，并且蒲公英泡水还可以排肝毒，预防肝损伤，尤其适合喝酒的男士，可以作为日常饮品。

2、口味太重

饮食偏咸，摄入太多盐，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

3、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、吃太多肉

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

5、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，不易治愈。

6、酒后喝浓茶：

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

有时候，疾病的感染、脏腑的损伤都是在不经意间实现的，所以对于男士朋友们来说，想要保持一个好身体，还需养成一个良好的生活习惯才行啊！

日常饮食对于调理肾脏有不错的帮助，比如黑豆、黑米、黑芝麻等黑色的谷物是很好的益肾的食品，还有核桃、榛子、板栗等坚果，也非常适合肾虚的人食用。

值得一提的是倭瓜子，将其榨成玫瑰红色的倭瓜油，是对男性朋友前列腺非常好的食物。其中的一种植物淄醇，类似男性荷尔蒙，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的改善。每天5ml，半个月左右可改善男性前列腺肥大导致的尿频、尿急、尿不尽等排尿问题。

前列腺和肾脏一样，对于男人来说都非常重要，日常要养成良好的生活习惯和饮食习惯，如发现不适症状，要及时就医检查，不要为了所谓的“面子”而不延误病情。

伤肾的坏习惯有哪些

大家好，我是一名从业多年的肾内科医师。每天的工作内容就是为患者解决各种肾脏病问题。像我们肾内科最常接触的肾脏疾病有各种急慢性肾功能衰竭、原发性肾小球疾病、肾小管疾病、间质性肾炎、泌尿系统感染、反流性性肾病、自身免疫性及结缔组织病所致的肾损伤如血管炎、系统性红斑狼疮、紫癜性肾炎、干燥综合征等等非常之多。所以我们该怎么保护好我们的肾脏、注意哪些伤肾习惯我作为一名专科医生应该能插上几句话，下面我就来谈谈我的看法。

●虽然有些读者朋友经常留言跟我说我讲的比较啰嗦，但我这么跟大家说吧，医学类的健康科普其实并不像一些热点事件、娱乐八卦等流行一下就没了，这些属于快餐文化，并没有什么实质性的帮助。而健康科普不同，它关于到我们的身体健康，日常保健养生，是可以受用终生的。所以对于这个板块的内容我觉得不论是科普者还是被科普者都应当保持着“细嚼慢咽”的心态，这对于科普者而言要求的是责任、严谨。对于被科普者而言，我们不仅可以知其然，还可以知其所以然，无非就多花了几分钟时间。

●那么言归正传，肾脏对我们人体固然是非常重要的，下面我会给大家介绍一下它的基本情况及功能。我们每个人自生下来都有两个肾脏（注：个别人可存在先天性一侧肾脏缺如，但概率极少，我从医以来只碰到了3例），分别位于我们脊柱的两边，左右各一个。很多老百姓可能会一位它会向我们的眼睛、耳朵、乳房等一样对称，其实不然，我们的右肾由于上面就是肝脏，所以在位置上右肾会比左肾低半个到一个椎体（大概1-2公分左右）。

●不知道大家有没有做过肾脏的彩超，在彩超报告单的超声所见这一栏目中一般都会进行简单的介绍，今天我就来教大家简单的解读一下，中国成人肾脏的长、宽、厚一般为10.5-11.5cm、5-7.2cm、2-3cm，重量的话男性单个肾脏约为100-140g，女性略微会轻一点。其次还会介绍到你肾脏的形态、包膜、皮髓质分界、集合系统情况以及肾实质的血流情况。当然了，如果是好的那都是描述为“正常”，如果你是慢性肾衰竭，一般会提示肾脏变小、萎缩，皮髓质分界不清，包膜不光整，如果是急性肾功能衰竭有的会提示肾脏变大。

●我们再来看看肾脏有哪些功能？很多老百姓会把它与性功能等结合起来，其实这是中医的观点，在现代医学看来，肾脏这个器官在大方向上主要有三大功能，即肾小球的滤过功能、肾小管额重吸收和分泌功能以及肾脏自身的内分泌功能。具体的如你身体内各种毒素如尿素、肌酐、微球蛋白、苯甲酸、马尿酸、各种胺类就是通过肾小球的滤过才得以排出体外，所以肾小球滤过率是非常重要的，如果你的滤过率越低，说明你的肾功能越差，你排毒的能力就越差。

●而肾小管的重吸收和分泌功能又是怎么一回事呢？我们人体的构造其实是非常的复杂的，从我们肾脏滤过的原尿它会马不停蹄的来到肾小管，肾小管这时候会把还对我们人体有作用的如葡萄糖、氨基酸、电解质、碳酸氢根等又吸收回血液中，这最终剩下的就是我们的终尿了，大概一天在1500ml左右，这就是我们每天尿液的由来；其次，通过髓袢（一个微观结构）在维持我们髓质渗透压梯度的重要作用下可以调节我们尿液的浓缩功能，如你长时间不饮水，那尿液就会被浓缩变黄，如果短时间内大量饮水，尿液就会被稀释变澄清。

●最后来谈谈肾脏的内分泌功能，我们健康的肾脏它自身能够合成、调节和分泌多种激素，这些激素会参与到我们人体血流动力学的调节、红细胞的生成、骨的代谢等等。具体的再讲下去比较复杂，大家可能也听不太懂，我就不再继续分析。如果说要用一句话来概括肾脏有何作用，那就是排泄代谢产物即调节水、电解质和酸碱平衡，从而维持我们机体内环境的稳定。所以我们千万不要小看肾脏，我这么苦口婆心的讲这么多就是希望大家重视它，如果我这个问答早些年出现被那些因无知选择去卖肾买苹果手机的人看到或许就能及时制止。

●我想提醒大家的是，网络上有些危言耸听的科普大家千万不要去看，你们没有基础医学知识看了会很害怕，会在生活中带来心理压力。比如说你少喝水或多喝水了会得尿毒症、憋尿会得尿毒症、熬夜了会得尿毒症、房事多了会得尿毒症等等观点，我们肾脏是具有强大代偿能力的，这些观点充其量只能说是相关的“危险因素”，这需要达到一个量变的过程，部分科普者或者网络上的观点只是根据书本理论照本宣科获取流量，他们对于尿毒症及肾脏病的诊治并无实质的临床经验，所以我的观点是大家在生活中要多多注意，适当控制即可。

●那么我再从概率较高的危险因素给大家一一讲起，第一就是不要乱用药！乱吃补品保健品！如抗生素、止痛药、感冒药、含马兜铃酸的中草药，这是有循证医学证据的，那该怎么应对呢？服药严格遵照医嘱，就医就要有良好的依从性，毕竟术业有专攻，有时候你觉得没什么但其实就是由什么，如果你有用心的体会生活，你就会明白每个行业都有每个行业的门道，谦虚点不会有错的；其二，关注慢性病！戒除不良生活习惯！如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、动脉粥样硬化，高盐高热量饮食、肥胖、吸烟、饮酒等，

●以前导致尿毒症的首要病因是肾小球肾炎，但随着经济的发展，医疗水平的提高，老百姓就医观念的增强，多数都能得到及时的诊治，另一方面发病率也没以前那么高了，但是高血压、高血糖、血脂紊乱等等都会损害到我们的肾脏，引起肾小球的硬化，在临床上也有关联的疾病，如高血压肾病、糖尿病肾病、痛风相关性肾病、肥胖相关性肾病等。像我们血液净化中心的尿毒症病人有接近1/2的病人是因为糖尿病所导致的，这都是我们要关注的重点。所以要转变观念，不要认为慢性病吃了药就不用管了，慢性病最重要的还是患者学会自我管理，定期在门诊随访，调整治疗方案。在还没病变时你无所谓，等已经引起肾脏损害后你又后悔莫及悔不当初。

●每次一讲就停不下来，由于篇幅有限，我还有一些细节性的没完全展开来讲，一篇问答看久了也会引起视觉疲劳，所以我就挑了些重要的出来给大家分析。其次，每个人的个体情况不同。所以大家如果有肾脏疾病或保养保健方面又疑问可以问答的评论区留言，尽量说的详细点，我看到后会一一为大家答疑解惑，也算是对问答内容的一个补充。

●本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合多年的临床工作总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。当然了，我讲的也不一定都是对的，这也不是标准答案。只是我作为一名医生，有一定的临床经验，了解一点疾病的特点，人体的构造，人体中各种生命活动、新陈代谢的运行规律等，再结合自己的生活经验，然后把考虑的方向，答案写在这供大家参考。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，患有评论区谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

熬夜过多会导致肾虚弱吗

熬夜对人体的伤害是全方位的，自然也包括肝肾功能。因为人体不是机器，在工作的同时也需要时间来修整，生命力的强弱不是因为自身坚韧不拔，而是因为可以不断的修复。

生命的延续，其实就是一个不断的修复过程，源源不断的新细胞去顶替老化的细胞，从而生命得以生生不息。而人体在夜间11点到3点这个段时间里，进入深度的睡眠状态时，肾脏可以得到最好的修复，因此，功能得以提升。如果经常熬夜，错过修复的黄金时间，自然会导致亏损。

肾脏作为人体重要的代谢器官，通过小球的过滤功能将人体代谢废物以尿液的形式排出体外，同时将大量的有用物质重新吸收利用，因此，拥有强大肾功能，人体免疫力也会非常强大。将体内的毒素排干净，人体也会显得非常精神，表现在肤色红润、精神气质好、有活力、对生活充满激情等各个方面。所以无论男女，无论肾功能是否安康都要注意保养，能不熬夜尽量不要熬夜。

然而我们知道，生活中，总是有一群人，在我们休息的时候，他们依然在负重前行，比如保安、一些医护人员、执勤民警、当然也有不少为了生活而被迫加夜班的人。正是应为有了他们的存在，所以我们才得以睡个安稳的好觉。

如果熬夜不可避免，那么我们也要注意采取一些措施，从而让伤害降到最低。

1、首先是要补充能量，一般来说我们是不推荐吃夜宵的，因为容易发胖；但是对于上夜班的人来说，需要吃点夜宵，补充些高蛋白的食物，可以提高人体的修复工能

2、要注意多喝些水，因为夜间工作对水的消耗是非常大的。喝水不足会导致尿液中毒素的浓度过高，从而对肾功能也会有一定影响。

3、不要抽烟；大多数男性在夜班期间，为了提神，抽烟都会特别厉害，抽烟对人体的伤害也是多方面的，尤其是肺部，但是肾也是躲不开的。

4、白天不要做激励的运动，保持足够的睡眠。因为有些年轻的小伙子，晚上了夜班，白天还出去约会，甚至去运动，这是非常危险的。晚上熬夜之后，尤其是通宵的人，早餐过后一定要去补觉才行。

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