本文目录

1. 疫情期间患焦虑症，该怎么办才好
2. 疫情期间，学生常见心理问题有哪些如何辅导
3. 疫情期间总觉得自己有新冠的症状，其实没有，这在心理学上怎么解释啊
4. 疫情之下如何做好心理建设

疫情期间患焦虑症，该怎么办才好

焦虑症是需要专业心理医生来诊断的，如果真的是焦虑症需要寻求专业人士帮助。

如果是一般的焦虑问题，可以自己调整。

我不太赞同用转移注意力的方式排除焦虑，而是应该直面焦虑。

首先问自己问什么而焦虑，不能只看问题表面，深入挖掘问题，找到那个导致你焦虑的根源，再想办法去解决这个焦虑。

比如疫情期间很多人因为被裁员或者公司倒闭而焦虑，表面上是为金钱和工作，其实是因为人的价值感缺失而焦虑。如何用自己的优势创造价值并且能够在未来获得不错的收入,才是应该考虑的。

从不同的角度思考问题，不断探索，总能找到办法的。

疫情期间，学生常见心理问题有哪些如何辅导

疫情期间，学生群体原本规律的学习生活势必受到影响，由此引发了持续的烦躁，不能静心做事情；入睡困难，夜间容易惊醒或者早上过早醒来；对各种信息过于敏感，紧张；容易愤怒，与他人发生冲突；对以往感兴趣的事情提不起兴趣来……

这里我分享一个真实案例：高三复学，学校进行全封闭管理，一周时间过去了。班级有位同学突然很不适应，很焦虑，吵吵嚷嚷要回家自主复习，与平时判若两人。家长不停指责，认为别人都能习惯，为什么就你不行，高考在即，容不得耍小性子。

其实，高三复学后，很多学校一手抓疫情防控，一手抓高三备考，实行全封闭管理。绝大多数学生还是比较适应的，一是感觉在学校和同学一起学习效率更高，二是感觉线上教学有的知识点不太理解，可以及时跟老师请教，查漏补缺。但是出现个别同学在封闭管理中，感到压抑，情绪郁闷，想要回家自主复习，这些都是正常的现象，不要着急，不要焦虑。

在以往我们也常常会听到高三学生说到压抑情绪，或者说是他们口中经常说到的“郁闷”。高三学生压抑的常见表现是变得不爱说话，总是一副严峻的样子，精神状态变得很差，经常面带愁容等。这些现象即使不是在封闭管理期间，也是屡见不鲜。

物极必反，绝对的周密就是绝对的不周密，没有弹性的弹簧早晚会崩溃。如果孩子情绪一时低落，一时想回家，不要一味苛责。无论是老师还是家长，理解第一，做事情把握度很重要，不能为了哪个正确就一刀切来，真心把孩子装在心里，工作可以变通。高三的孩子有时表现伸缩性极大，它有可能受情绪的强烈支配。心情好时，山欢水笑浑身是劲；心情不好时，风愁雨泣无精打采。所以，跟老师家长打开心扉，说明原委，请假几天回家调节一下，未尝不可。

第二步就是查明孩子的情绪源。孩子是因为什么原因有情绪，是因为压力，是因为恐惧，是因为情感，还是因为其他什么特殊的原因哪些呢？认真地去查明孩子的情绪源，才能了解你的孩子为什么有情绪，只有从源头上解决问题，才能从根上解决问题。一般情况引起高三学生的这种情绪的原因有：因为学习压力大，对自己缺乏自信而导致的各方面的恐慌和焦虑；在学校和家长等环境作用下，认为学习成绩高于一切，而忽略了考试的目的是什么；把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的价值；外界的期望值和缺乏家人的理解；不能正确对待竞争，人际关系紧张……在高考和疫情的双重压力下，一些考生产生了负面情绪，如焦虑、恐惧、担心、悲伤等。如果这些情绪事出有因，且在当事人的掌控范围之内，都可以被视为“非正常状态下的正常反应”，要充分地理解和接纳自己，要相信等情绪很快消散后自己就可以回到正常的生活节奏。

第三步就是注重跟孩子的沟通。学生一旦进入高三，立即成为学校、家庭、社会三方关注的焦点，我们压力大，孩子们的压力更大。高三学生面临着高考的激烈竞争，繁重的功课、频繁的考试，不堪重负，使其经常感受到内心冲突和压力，必定会产生各种心理障碍。这些心理障碍如果得不到及时的疏导和消除，不但不能以一种健康的心理进行复习备考，影响高考水平的发挥，甚至还会酿成悲剧。据调查发现,有90%的家长很重视高三孩子的智力开发和培养，但是忽略了高三孩子的良好性格也就是情商的培养,还有对学习的爱好。高三的孩子，本来就面临很大的学习压力，当孩子有情绪了，作为教师，可以通过班会及与学生的交流等多种形式，加大学生心理素质教育的力度。作为家长，要及时跟孩子沟通聊天，因为只有沟通，你才晓得孩子在想啥，也只有沟通，你才能真正了解你的孩子。

最后可以寻找合适的方法进行疏导。不同的孩子，有不同的方法，也许同样的方法用在不同的人身上也就不管用了，所以在这个时候，一定要根据自己孩子的特点去寻找合适的方法去疏导孩子，根据孩子的性格特征，选择一些最合适最稳妥的方法最好。比如运动，释放坏情绪，经历了运动，出了一身汗后，你都会感觉会轻松很多，因为你把心里的坏情绪都抛弃了，你的身心都会健康很多的；或者深呼吸法，深呼吸法是平复内心中的紧张情绪最为常见的方法，在很多考试当中小编都比较推荐，如果高三学子在考前或者考中的时候感觉无比的紧张和焦虑，不烦先停下手中的事情或者停止脑海中的思绪，先闭眼深呼吸几次，让自己的心跳慢慢的平复下来；如果能用倾诉法也不错，通过与家人或朋友倾诉来宣泄这些情绪。

总之，学生出现负面情绪，不必过分惊慌，分散注意力，合理疏导，持续时间会慢慢缩短。有了情绪不要紧，咱换个方式与它相处。前方的路碰到了一些阻碍。相互扶持，碎步前行！

疫情期间总觉得自己有新冠的症状，其实没有，这在心理学上怎么解释啊

疫情期间总觉得自己有新冠的症状，其实没有，这在心理学上怎么解释？这种现象其实是一种心理阴影，是对自己过度关注后产生的一种错误的心理暗示。

你知道联想吗？就是由于对一件事情的过度关注而产生了自我牵连。比如在看戏的时候，会跟着剧情出现喜怒哀乐，甚至进而导致喜爱某个演员，或者不喜欢某个演员。

由于联想的思维习惯，常常会替别人着想，有时候还会把自己牵扯其中。这种人很善良，有时也会被别人看作是多愁善感。思维细腻，感觉敏感，内心脆弱，爱发感叹。有优点也有缺点，而且缺点比较明显，就是那种“瞎操心”。

此时，重点内容出现了，就是“猜疑”“怀疑”“可疑”的思想比较严重，如果不加以克服，有可能导致“疑病症”的后果。这不是危言耸听，现实中类似的案例已很多。

“疫情期间总觉得自己有新冠的症状，其实没有。”你看啊，明明知道自己没有得新冠肺炎，也没有感染到这个病毒，可是在心理上总是不放心，“感觉自己有”，感觉自己患上了这个病。他为什么有这种感觉呢？原因就是每天过度关注这种病症，当自己的身体出现某种不适的时候，将这个病症安放在自己身上。这不就是乱猜疑吗？如果每天都会这么想，再持续下去，就有可能是疑病症了。

就像有位专家介绍的那样，过度的担心，反而更容易出问题，因为这里面有一个“心理暗示”的效应，被他“活学活用”了。

怎么才能克服这种不切实际的心理呢？

首先、每天认真做好自己该做的事情，让自己变得充实起来。

其次、多跟有激情，积极快乐的人接触，学习别人的心态和看问题的方式。

再次、对不是自己的专业、不熟悉的问题做个简要了解，不必非要追究个一二三。

最后、避免一个人长时间独自“闭门思过”，多和同事与朋友就更广泛的领域内的问题进行讨论，听听别人的意见，博采众长。

总之，一个人的素质是由多方面内容构成的，好的习惯是素质，坏的习惯叫毛病。既然已经知道自己有了某些毛病的时候，就应该积极主动地改正它。

希望我的解释对您有一定帮助，如果还有其他问题，我们可以继续讨论。

疫情之下如何做好心理建设

谢谢邀请（原创答问）

疫情期间，如何做好心理建设

1）第一位的是评估稳定情绪

当一个人受情绪主导的时候，理性，智力都会出于关机状态，失去原本具有的对事物的正确判断和合理应对能力…

疫情防控尤其是封闭隔离期间，因为形势不可“预期”，会让人不由自主的出现焦虑不安，紧张恐惧情绪…

注意随时评估自己的情绪，发现自己有焦虑紧张，马上找个地方坐下来，通过深呼吸感受自己的心身状态，慢慢的让自己放松下来…

情绪常常是瞬间而来，意识到有情绪的时候，不要在冲动中做决定，尽量避免张口就来的说话表态，那样会让自己情绪叠加，同时令他人不舒服…

2）评估整体环境状况带给自己的感受

疫情封闭期间，全体家庭成员居家办公学习…“空间感”与使用状态，与平日里的生活感受有很大差异，彼此间有不经意的“被打扰”感，无法专心投入，进而导致莫名的情绪状态…甚至由情绪（泛化），借故引发莫名其妙的不必要冲突…

根据需要，事先合理规划出相对固定的，家庭成员各自的使用区域（尽可能背对背），规定好相对统一的工作学习时间，可以做到同步休息，互不干扰，尽量避免随意性…

3）家庭核心成员的引领作用

日常生活中，每个家庭都有处于主导地位的成员，主持决策家里的大事小情…在居家办公学习环境中，主导成员需要带头稳定情绪，遵守防疫工作的要求和规则，注意自己的“引领”地位和影响作用…

4）疏解情绪心理建设小技巧

**“听起来”听舒缓的轻音乐…

**“说出来”交流各自的想法…

**“玩起来”家庭一起玩游戏…

**“动起来”一起健身做运动…

**“粘起来”珍惜特别的团聚…

社会心理学研究，团体合作是自带疗愈流量的…

5）相关疏解情绪压力方法

**）“EFT”疗法～

“叩击”按揉躯体部位和穴位～

#左手抬起放胸前，用右手-食中无名三指尖，点按左手掌外侧最丰满处（肾经后溪穴）…用力点按5次可以情绪逆转，有必要再重复一次…（左利手相反）～适合：情绪压抑…

#捏按无名指小指间指根部位…（液门穴）体会嘴里有口水…～适合：情绪焦虑口干…

#小臂自然上抬，双手十指尖捏成梅花指，1）叩击可触及的两侧胸口部位…2）双手下移至两肋叩击指尖可触及的部位…（淋巴反射点）

～适合：紧张恐惧…

特别说明：“EFT”疗法，需要心身尽量放松，可以自主选择配合喜欢的??，随着??的节奏叩击，效果会倍加…

文章分享结束，疫情期间患焦虑症，该怎么办才好和疫情心理学专家建议的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！