本文目录

1. 不穿内衣睡觉有什么好处
2. 专家说没有必要考研，你还会考研吗
3. 经常睡午觉对身体有益吗
4. 最佳睡觉时长是6小时还是8小时

不穿内衣睡觉有什么好处

1.来自感觉，去掉了内衣的束缚，身体处于完全放松的状态，会更自由，感觉舒服、惬意。

2.有利皮肤的呼吸，皮脂分泌和汗腺调节，更利于新陈代谢，排出废物，自我感觉更敞快。

3.不穿内衣，身体是裸露的，减少一些丝质、化纤等哪怕是认为无刺激或刺激小的棉类对身体可能的刺激。

4.裸睡身体会排出更多热量，这些热量在被窝里形成热循环，更能促进人体的血液循环。

5.此时人体更放松，脑部更轻松，这能缓解紧张情绪，尽而提高睡眠质量，有利于更快进入深度睡眠。

6.有利于调节男性前列腺和女性的乳房的健康。

不过不穿内衣睡觉一定要保持个人卫生，勤洗澡和及时换床单、晒被子。

专家说没有必要考研，你还会考研吗

最近几年，最难就业季的到来使得找一份合适的工作非常不易。尤其是二本、三本院校的本科生，工作尤其难找，这使得很多本科生都将考研当作延迟毕业的避风港。同时，伴随着毕业人数的增多，很多单位都将学历要求提高到了研究生，这也使得部分本科生被迫去考研。

首先我们看下研究生的生源：硕士研究生生源前三省河南、山东、河北是考研生源的前三名，这也与其高考竞争非常惨烈脱不了关系。很多学生成绩不错，但由于省内知名高校不多甚至没有，最后没有考取梦想院校。

硕士毕业生报考人群性别比例，女生可以占到60%。这也充分反映了女生就业难的现实问题，很多女生期望比较稳定的工作，例如公务员、国企类。但这些单位对学历要求较高，现实环境使得她们不得不选择考研。

国内很多国企、事业单位对学历仍旧非常看重，“硕士”是基本门槛。这个趋势在未来几年仍是常态，因此当前考研在短期内不会降温。但是，多读这两年书真的可以在工作时更有竞争力，薪酬待遇更好吗？下面是对于研究生和本科生就业薪酬的统计：

当然，这只是一个数据上的比较，且得出的是平均薪资水平，也许同一个院校出来的毕业生因为个人能力上的差异或者找到的工作不同，在个人的薪资水平上也会有较大差异，但是，毋庸置疑的一点是，高学历给你提供了高平台，让你更有机会展示自己的能力，从而获得一份还不错的报酬。

整体来说，研究生的工资整体上比本科生要高一些，但不同行业有很大的差异。在技术性要求比较高的行业中，企业对人员的学历要求较高，考研不管从薪资上还是以后发展上都要比本科生好很多。但对于那些非技术类工种中，企业更加偏爱的是本科生。

就像最近有很多专家说考研无用，难道研究生真的比不上本科生或者专科生了么？

例如很多专家说，如果你是学临床、法律、对外汉语的，本科出来找工作，基本只能打打杂。而如果你是学新闻、广告、IT的，除非立志搞研究，不然读研学到的还没在工作里面多。有些职位，比如大型律所、一线城市高中老师、三四线城市大学老师、一小撮能解决北京上海户口的报社出版社，都把研究生学历当门槛。

但在小编看来大学毕业生是否需要考研要从几个方面去考虑。首先从就业方面考虑。就业是重中之重。你有什么样的择业观，就要相应的去考虑该如何做。如果想创业的同学，建议本科念完就可以开始着手开始创业项目了，不应该再去花三年的时间读研。这样可以节省时间，也能更快的投入到创业项目中。创业是不能等的，要抢占先机。而如果想求稳，将来进公司或者进院校工作。那最好还是要读研，尤其是工科专业，不读研现在很难进一些大企业，研究生是最基本的敲门砖。现在很多大企业例如华为，腾讯很多待遇比较好的研发岗位硕士都不能满足条件了，都需要博士了。所以如果想进大公司的话最好还是读研。其次，要从自身的家庭情况考虑。如果家庭情况不算太好，父母供自己读本科已经是很吃力了，花掉了家里大部分的积蓄，这种情况个人认为还是本科毕业直接就业比较好，先赚些钱有些积蓄，缓解家庭的困难，如果还想深造，可以等工作几年后在考虑考研。而如果家庭情况比较好，父母有经济能力支持读研，而自己又有意愿继续深造，那么考研是最好的选择，既可以提高学历水平，又可以缓冲三年，将来的就业也会更好。

考研是人生的一个重大的选择，仅仅比高考稍弱一些，只需要认真规划和研究的，事实上，一个人只要有志向、有不断向前的志向，深造的机会总是会有的，所以也不必太纠结何时考研、要不要考研的问题。

经常睡午觉对身体有益吗

经常睡午觉对身体是非常有益的。午睡有充电的作用，它可以调节心情，缓解压力，帮助消化，可以提高免疫力，提高工作效率，减少冠心病、高血压的发生率，延年益寿。

经常睡午觉的人，有哪些益处呢？笔者认为：

一、有效缓解压力。

中午找个安静的地方舒服的睡觉，可以有效控制情绪，消除恐惧不安，有利于心态的平和。醒来后，紧张的神经自然放松了，心情也会愉悦。

二、提高免疫力。

每天午睡半个小时，可以有效减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效缓解紧张的心情，舒缓心血管系统的功能，有利于提高人体免疫力。

三、提高工作效率。

假如你是学生睡个午觉，下午精力更充沛，注意力更加集中，学习效率也会提高。脑力工作者午睡大脑细胞可以得到休息，头脑更加清醒，工作效率会更高。体力劳动者午睡身体会得到充分休息，干活更有劲，安全系数高。老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到有效的保护。

四、增强记忆力。

有午睡习惯的人比不午睡的人更灵活和准确。午睡有消除疲劳，使大脑得到充分休息，增强记忆力的效果。

五、午睡你会变苗条。

睡午觉，是一种不需要出力流汗的运动，能够加强身体的免疫机能，加快体内新陈代谢，有减肥作用，身体也会变得苗条起来。

六、午睡时间。

午睡觉很重要，最好不要超过一小时，否则会影响晚上睡眠。

人生两件事：吃饭和睡觉，是延续生命、保证健康的基本条件。如果你的条件允许的话，每天中午饭后都应该睡一会儿。午睡对身体有益，养心怡神，滋养人的气血，提高人的免疫力和工作效率。坚持午睡，生活不累。

最佳睡觉时长是6小时还是8小时

我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却知之甚少。

早晨几点起床身体感觉最舒服？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？

相关的研究显示，熬夜有诸多危害，比如会使得女性越来越胖，而熬夜之后，也需要相当长的时间才能偿还睡眠负债。

睡不好觉，或许正困扰着你和身边的人。

让我们一起来看看睡眠的相关研究以及远离失眠的小技巧，助你安心睡个好觉。

“睡得久”就是“睡得好”吗？其实比起“量”来，“质”才更重要。

所谓最佳睡眠，指的是睡眠期间，保持大脑和身体都处于最佳的状态，提升睡眠的质量，从而实现“最强的清醒状态”。

根据斯坦福大学睡眠研究所的研究证据，睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）、非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）的周期。

只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。

入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠，最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠全过程中最深度的睡眠，在这个阶段是很难叫醒一个人的，即便勉强叫醒，他的大脑也处于混沌状态。

如果这时能保持深度睡眠，之后的睡眠会变得很有规律，而自律神经与激素的分泌都将保持良好的状态，实现最佳睡眠。

1.通过睡眠调节自律神经：

入睡后，随着睡眠状态的加深，交感神经活动趋弱，副交感神经逐渐占据主导地位。

自律神经如果能按照清醒时交感神经占主导地位、休息时副交感神经占主导地位的规律顺利完成交替，大脑和身体可以得到放松和休息。

2.促进生长激素的分泌：

生长激素是一种较为特殊的激素，在睡眠第一个周期的非REM睡眠阶段，分泌尤为显著，可占其分泌量的70%到80%。

成年人的生长激素在促进细胞生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老方面都发挥重要作用。

3.让大脑状态趋于良好：

抑郁症患者常常是最初的非REM睡眠时长不足，导致REM睡眠状态提前到来，而嗜睡症患者则是入睡后马上进入REM睡眠，导致身体僵硬、四肢无力。

一旦最初深度非REM睡眠得到改善，之后的REM睡眠状态也会变好，让整个睡眠周期得以完善。

坚持每天同一时间睡觉、同一时间起床，最好零点到来之前，夜里11点左右就上床，形成一种模式化的睡眠，即使很难保证每天都坚持做到，但也要确定一个基本的睡觉时间。

当睡觉时间在大脑中被固化之后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟。

如果遇到以下2种情况：

加班

如果不得不加班到深夜，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。

虽然这样睡眠总体时长不足，但能将睡眠质量优势最大化。

但需要注意的是，黎明时，能让人保持清醒的类固醇激素开始分泌，这时人大多处于REM睡眠状态，因此，在黎明时依然保持深度睡眠的做法是违背自然规律的。

黎明之后睡觉，上床后会睡不沉，影响第二天的精力。

必须早起

平常睡觉时间前约两个小时是最难以入睡的，称为“睡眠禁区”。

如果第二天必须早起，请遵循“往后挪动易，往前挪动难”的睡眠特性，想把睡眠往前挪需要花费很大功夫，最好不要勉强自己，仍然按照平常的时间入睡就好，以努力保证睡眠质量为优先考量。

高质量的睡眠中，内脏、肌肉、大脑都在休息，人的体温会呈降低状态。

健康人在入睡前手脚变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。

顺利入睡的关键，在于缩小体内温度与体表温度之间的差值，可以通过洗澡等方式，从手脚释放出热量，使入睡过程变得更为容易一些。

1.入睡前90分钟沐浴

沐浴是有效缩小体内温度和体表温度差距的有效方法之一，沐浴带来的体表温度变化最多为0.8-1.2℃。

体内温度具有上升多少就会下降多少的特性，在40℃的洗澡水中泡15分钟后，体内温度会上升约0.5℃，有助于入睡。

2.足浴具有惊人的散热能力

足浴可以改善脚部的血液循环，是释放热量的一种方法，在促进体温下降方面具有良好的作用。

3.强化体温效果的室温调节：

入睡后，体温本身会自然降低，室温过高出汗会导致过多的热量释放，引起体温过度下降，容易感冒，同时温度较高时，往往空气的湿度也很高，不利于排汗。

反之，室温过低会导致血液循环不佳，热量得不到释放，人就难以入睡。

作为解决对策，建议要注意水分的补给、选择吸湿性佳的睡衣和卧具，调节好室温，可以将空调设定为睡眠模式。

单调法则

在高速公路上开车容易犯困，原因之一就是眼前的风景一成不变。

通常情况下，无聊的东西都不太受欢迎，但却是睡眠的好伙伴。

比起“看了让人迫切想知道犯人是谁”的推理小说，选无聊的书更容易助眠。

另外，利用大脑恋旧的特性，也许能帮助我们实现更好的入睡流程。

比如，在失眠症认知行为疗法中，常提及“睡不着就起床”，就是为了给大脑灌输一种概念：床是睡觉的场所。

“数羊”的正确方法：

“数羊”是特别古老的一种帮助入睡的方法，但这种方法指的是用英语数羊，一是sheep的发音与sleep相近，二是sheep发音简单，同时念的时候要屏住呼吸，具有诱导睡眠的效果。

攻击是最好的防守，“清醒”和“睡眠”互为一体。

如果早上磨蹭不起，一天会处于困倦中，加上错误的午休方式，夜晚的睡眠开关便难以开启，入睡所需时间变长，就更难以入睡。

1.光

实验发现，老鼠的下丘脑神经肽细胞中有对光产生兴奋反应的受体，对其进行光线刺激，一直处于睡眠状态的老鼠就会立刻醒过来。

反之，用光线刺激对光产生抑制反应的受体，老鼠也可能立刻睡着。可见光对调节身体节律具有重要作用。

此外，视网膜上的“黑视蛋白”能感知波长单位为470纳米的光线，可抑制褪黑素的分泌。

请养成早上晒太阳的习惯，哪怕几分钟也好，极其简单却特别有效。

2.设定两个闹钟

早晨REM睡眠时间（浅度睡眠）变长，从非REM睡眠（深度睡眠）转变为REM睡眠的时间约为20分钟。

假设早上7点必须起床的话，可以将闹钟分别设定为6:40和7:00，留出一定的起床空窗期。

3.咀嚼有助于强化睡眠和记忆

“早晨起床后，感觉肚子饿了”，这是判断睡眠质量优质与否的一个标志。

当整个身体全部醒来之后，内脏开始工作，吃早饭具有重置生物钟的作用。

而咀嚼时，三叉神经会给大脑带来刺激，细嚼慢咽有助于让我们一天中的状态变得张弛有度，强化“清醒”与“睡眠”之间的差异。

4.改变做“重要工作”的时间

用脑、重要的工作都尽可能集中在上午完成，午饭后慢慢转变到简单的工作模式，让大脑渐渐放松，这有利于晚上的睡眠。

作者：周莉——北京安定医院心理治疗师

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关于不穿内衣睡觉有什么好处，专家建议不用睡觉的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。