style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享早晚餐面包牛奶搭配健康吗的一些知识，其中也会对专家建议多吃面包牛奶进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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早晚餐面包牛奶搭配健康吗
如果只吃牛奶和面包，那这样的搭配不算健康。
牛奶是很好的蛋白质和钙的来源；面包是主食，为我们提供碳水化合物。如果偶尔来不及或者不想做饭，这样吃也是能够满足基本的能量需求的。
但是这样的搭配，当然不能算一顿健康的好早/晚饭。
健康早/晚饭的标准《中国居民膳食指南（2016）》上说
每天的饮食应该做到：食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。简单来说（说人话）就是，一顿健康的饭要做到：食物多样。
谷薯类要有，蔬菜水果要有几种，畜禽鱼蛋奶类也要有一种，最好再加上点大豆啊坚果啊就更完美了~
吃早餐，血糖稳定很重要面包也分很多种，如果是全麦面包那还不错，血糖波动不会很高。
如果是普通精制面做的白面包，那很快就被消化掉了。
如果早餐只吃了面包，可能不到两个小时后就会血糖低落，血糖低落时注意力就难以集中，工作学习起来效率就降低了。
所以要稳定血糖，能量在餐后三小时内稳定释放才是最好的。
比如：高蛋白食物搭配坚果淀粉食物一起吃。
牛奶加全麦面包，再来个鸡蛋。最好再加上一点水果或者蔬菜，一勺核桃仁或者其他坚果。
中午怕饿，再带上一包牛奶（最好是常温奶——超高温瞬时杀菌奶，安全）。
就很健康了。
最后，要注意很多好吃的面包，会加很多很多糖和油，
世界卫生组织建议：每天吃糖最好不要超过50g，而一个面包里可能就有20多克糖啊！
所以，喜欢吃面包当主食，就选全麦或者法棍之类的吧~
面包牛奶可以吃吗能不能吃
《面包加牛奶》是最佳早点。
如何看待近期专家建议：喝粥没有营养，需要多喝牛奶
这些砖家是有人花钱顾的，他们说的话根本就没有科学价值！要知道六七十年代的人只能喝水吃窝窝头，身体同样很健康！现在还在攻坚脱贫，砖家就要求喝牛奶了？！什么意思？！
早上一个鸡蛋一个面包一杯牛奶一个水果可以吗对身体好吗
首先可以给个肯定的回答，这样搭配是可以的。作为食物，能吃得下并不会有什么不利的影响，而且营养价值也非常丰富。从量上来说这，对于一般的上班族，也是可以满足一个上午的能量需求的。
一般来说，早餐要吃“好”，这个所谓的好，其一就是要容易消化吸收，因为经过一个晚上的消耗，早上人体急需补充能量，所以牛奶就是非常好的选择。既营养丰富又非常容易别消化吸收，而且还可以为人体补充一定的水分。而鸡蛋、面包中含有大量的热量可以供我们一个上午的消耗，水果在改善口感的同时，还可以补充大量维生素，膳食纤维等，从而弥补了其他食物的不足，同时还可以促进事物的消化吸收。
鉴于人们饮食不仅仅是为了补充能量，而且还要注意口感。毕竟吃饭的心情也是非常重要的，而且一个人对食物的味觉体验，也会影响到食物的消化吸收。因此，虽然这个搭配不错，但是天天吃也是会腻味的，因此，我们可以找些替代品，比如牛奶就可以用豆浆、或者稀饭来替代。面包可以用馒头、包子来替代。此外吃些面食也是非常不错的，而且可以搭配一些肉类食物。
但是对于一些从事体力劳动的人，这个量或许还是不够的，体力劳动的人对于能量消耗非常大，如果不吃饱或导致干活没力气，或者坚持不到吃中午饭的时间，因此，不论什么食物搭配，都要以吃饱为标准，而对于一些退休老年人则不要吃太饱为好，因此，早餐对于每个人的标准是不一样的，因人而已。
OK，关于早晚餐面包牛奶搭配健康吗和专家建议多吃面包牛奶的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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