style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对减肥吃代餐有效果吗必须长期吃才能保持吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减肥吃代餐有效果吗必须长期吃才能保持吗以及减肥代餐专家建议的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
减肥吃代餐有效果吗必须长期吃才能保持吗
亲，建议你不要吃代餐，对于减肥我有话说，我最近用了3个月时间来减肥，瘦下来有23斤的样子，产后146.7开始减的，现在还有122的样子，我试过很多代餐的东西，酵素，康宝莱，这些大牌的，减肥代餐，但是最终都是吃了饿死饿活的减下来5斤一吃饭就弹回来两斤，然后正常吃饭两天就回来三斤，前面的工作白做了。
我给你讲下我是怎么减肥的，我减肥期间每顿都是一日三餐正常吃，不过每顿的量都要控制的，菜加饭一碗，平常你吃饭的小碗一碗，每天下午一顿水果，比如猕猴桃，火龙果，木瓜这类容易排便的水果，然后减肥期间不要吃滋补的营养品，和一些水份很大的水果，如西瓜，哈密瓜，甜品瓜类，糯米类的食物就可以，第一星期一定要忍住，坚持一周下来你就不会饿了，然后即有了良好的生活习惯，又有了美丽的身材，我现在还要继续减，目标110斤。亲可以参考下，真的很管用。
有推荐高效的减肥代餐吗
我喝康宝莱，感觉还挺有效果早晚代餐，中午正常吃，三个月减了20斤，现在二胎一生又回到解放前??，打算现在再开始减了
减脂代餐食品有什么
减肥代餐可以吃苹果，它富含果胶和膳食纤维素，可以促进肠蠕动，帮助人体排泄垃圾毒素，瘦身减肥的同时还能补充人体所需的维生素和矿物质成分，有利于人体的健康。
吃猕猴桃也是不错的选择，它也含有大量的膳食纤维素，且能补益人体所需的维生素C成分，瘦身的同时还能美容养颜。吃燕麦、藜麦、荞麦、玉米、薏仁等粗粮也可以。
现在大家对五谷杂粮代餐减肥怎么看
五谷杂粮代餐减肥，是目前大多数减重医生或者专业人士推崇的方法，甚至还退出来相关即食产品或冲剂。
我本人正在减肥中，所以，主食以五谷杂粮为主，在尝试了很多种类后，我推介这几种给需要减肥人士参考：
燕麦：在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦中含有的β-葡聚糖纤维最受人们推崇，它能起到降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。同时，燕麦的血糖指数较低，饱腹感强，利于滑肠通便，在保证营养的同时不易发胖，因此是很多减肥人士的减肥佳品。而食用燕麦最营养的方式并不是泡着吃，而是煮着吃，将其做成八宝饭更加养颜营养。食燕麦时一次不宜过多，否则易引起腹胀或胃痉挛。因其有催产等效果，孕妇应忌食。
荞麦：面条。荞麦中富含膳食纤维、芦丁及黄酮类物质等，其中的芦丁具有防治糖尿病，控制血糖的作用，特别适合糖尿病患者食用。而因其含有具有消炎止咳等功效的黄铜成分，荞麦又被称为“消炎粮食”。为了便于更好消化，在煮面前可先将荞麦面浸泡十分钟左右，待其泡软再进行烹煮，可做成炸酱面、热汤面、炒面、刀削面等。荞麦面味道虽好，但不宜作为早晚餐食用，每次食用的量也应适宜。
玉米：煮玉米。玉米中富含钙、磷、铁、维生素及膳食纤维，有利于降压利尿、降低胆固醇的吸收，能有效地预防高血压、动脉硬化等疾病，同时它还是抗癌的佳品。食用玉米，最好选择煮的方式，在煮的过程中，玉米能释放出酚类化合物赖氨酸等营养物质。玉米须、玉米叶也是很好的保健食物，清洗干净后可一起煮。在吃玉米时尽量将玉米的胚芽部分吃干净，该部分有着很好的抗衰老、保护心脑血管的作用。
黄豆：豆浆或豆腐。黄豆中含有丰富的蛋白质、多种人体必需的氨基酸、矿物质等营养物质，有着“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等美誉，它有利于增强机体免疫功能、防止血管硬化、通导大便、治缺铁性贫血、降糖、降脂等。整粒的黄豆不利于消化吸收，因此黄豆最营养的吃法是将其做成豆浆或者豆腐。
另外，作为上班族，我无法时常准备五谷杂粮食品或者粥饭，所以，为了上班或者出差，减少日常准备减肥食品的繁琐，我摸索出这样的一个简易办法：
黑豆和黑芝麻，干锅炒熟，晾凉后，打粉，各自装好。
每天早上，30克黑豆粉，30克黑芝麻粉，合计热量200千卡。开水冲泡成一碗或400毫升水。当做豆浆喝，既补脑黑发健肾，又符合我的早餐五样食品之一，豆浆或牛奶，的要求。
文章到此结束，如果本次分享的减肥吃代餐有效果吗必须长期吃才能保持吗和减肥代餐专家建议的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/11/56806.html
