style="text-indent:2em;">大家好，关于一个月减10斤可能吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议假期减一半的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一个月减10斤可能吗
非常高兴回答你的问题！
一个月减掉10斤赘肉，还是完全有可能的，主要取决于你的减肥决心大不大，付出了多少汗水，又戒掉了多少好吃的美食。我曾经见过了一个女孩，因为肥胖被男朋友抛弃，一个月减掉了15斤，所以你所说的一个月10斤，如果减肥措施合理拾当，完美没问题。相信自己是最棒的。一，必须从嘴上下功夫，管住自己的嘴。必须制定一个食谱，对一日三餐的营养摄入有一个严格的要求。
早餐：一杯牛奶，两个鸡蛋，可以吃点主食面包或馒头，皇帝的早餐是必须的。一日之计在于晨，早餐必须吃好，不然人一整天没有精神。
午餐：必须要清淡，而且还要尽量少吃，不能吃肉。如果减肥前吃两碗饭，计划减肥时必须吃一碗饭。
睌餐：乞丐的晚餐，可以喝点稀饭，或下定决心干脆不喝，但可以吃点水果，如苹果等等。另外可以少吃一点绿叶蔬菜，以补充维生素。
二，在管住嘴的同时，必须迈开腿，必须坚持不懈的健身。减肥效果比较好的是有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、开合跳等等。再加上一些无氧的力量训练应该效果非常棒，完美可以一个月减掉10斤肉。具体如下：
每天早上至少坚持健身一小时。如果是特别胖的同志，可以先快走十分钟，热一下身，防止拉伤。如果不是太胖，首先选择跑步半小时，然后才做一些比较剧烈的运动，跳绳或开合跳半小时，上述运动做完后，还坚持做一些无氧运动效果会更好，每天150个俯卧撑，50个引体向上。
学校双减双升实施方案
一、减轻义务教育阶段学生作业负担。
义务教育的双减是减轻学生的作业负担，政策要求减轻学生的作业量以及作业时长。要求合理的调控以及设计作业的结构，让孩子尽量在学校把作业完成，不能给家长布置作业，不能让孩子自己批改作业等。
二、减轻校外培训负担。
校外培训是很多家长面临的难题，你的孩子不学，别人的孩子在学又学得不放心。这次的双减政策有一项是针对课外培训机构的，要求各机构不能占用法定节假日、休息日进行学科培训，同时要求学科类教育机构一律不得上市。
三、提升课后服务水平。
教育部门出台政策的最终目的还是为了给孩子跟家长减负，为了归还教育的本意。政策还要求各个义务教育学校开设课后延时服务，要求学校的下课时间不得早于当地的普遍下班时间，让家长能够安心上班，孩子也能够安心学习。
双减是指哪两个减
双减是指减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担。
1、针对课外机构的“三限”、“三严”
“三限”：限制机构数量、限制培训时间、限制收费价格。
“三严”：严格内容行为、严格随意资本化、严控广告宣传。
2、针对校内教育的“三管”、“三提”
“三管”：管好教育教学秩序、管好考试评价、管住教师违规补课。
“三提”：提高教育质量、提高作业管理水平、提高课后服务水平。
一个月瘦多少斤合适
我从9月初开始节食减肥，半个月不到瘦了10斤。
纯节食减肥，之前运动减肥过，很快反弹了，所以现在抵触运动减肥，另一个原因是上班已经很疲惫了，实在没精力下班再去健身房打卡，所以这次尝试节食，
从130到120效果还是蛮明显的，腰瘦了，脸小了，恢复了一点以前的颜值，一直坚持真的很考验意志......
我的食谱是早上喝一杯自己打的豆浆，浓浓的那种，中午吃两个西红柿或者一瓶八宝粥，下午4点加餐一个苹果，6点补充一杯脱脂牛奶。
一般来说上午是不饿的，下午2～6点比较难熬，饥饿感强烈，所以下午会多吃点东西，到了晚上反而不饿了。这样吃一天平均瘦1斤左右，但是总有几回忍不住食欲吃一两顿，所以会拖慢速度，基本上吃一顿饱的要减两天才能回到吃之前的体重，也是蛮心累的。
副作用是吃完东西有负罪感，还会有低血糖症状，手抖、腿软、头晕这些，感觉不好就要马上吃点东西了……说实话，节食三、五天后基本感觉不到很大的饥饿感，食欲也会大大降低，我吃东西基本是被动的，不得不去的聚餐或者在跟家人在一起之类的。
节食减肥效果快，副作用也很明显，很多人都劝我不要这样做，但我知道自己想要什么，我能自己把握尺度，感觉身体要糟就不会再硬撑着了……计划是再减20斤，希望这次能成功……
真实的经历，给各位想减肥的朋友参考一下吧！
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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