本文目录

1. 有拖延症该怎么办
2. 我有严重的拖延症，怎么办
3. 一个人有很严重的拖延症，一事无成对未来迷茫，该怎么办
4. 你们是如何解决拖延症的

有拖延症该怎么办

已经认识到患有拖延症，说明拖延症对你的工作和生活产生了影响，它会损害你的身心健康。如果长期以往，它会使人的生命垮台，活的毫无意义，我们应该积极改变治疗拖延症。

第一从改变习惯开始

拖延的形成是我们日常工作学习中，随随便便，没有计划，没有缓急，工作可做可不做，或者一时做这个，一时做那个，结果一事没做成，到明天或急需时在做。是拖拖拉拉这个坏习惯伤害了你，我们必须要改变这种不负任的坏习惯，工作要有计划和目标，分清轻重缓急，立马行动从现在开始，完成自身每天必须完成的工作任务。

第二把习惯形成日常工作标准

我们光喊要改变拖延的毛病不行，还要把这种改变习惯形成我们日常工作标准，我们才能保持有效率地完成自己每天的工作。每个人光有改变拖延的愿望不行，要把改变拖延的愿望作为自已工作学习的常态要求，才能真正地改变拖延症。

第三为拖延症制定可行计划

为了治疗拖延，必须制定一些可行的目标，让事情一一解决，让自己在不断能完成的情况下，慢慢提高目标，让小目标的喜悦触进大目标的成功。人只有看到成功，才会有更大的热情投入到下一个成功中去。

时间在拖延中消逝，生命在拖延中老去，如果想看到成功，享受人生块乐，就要立即拒绝拖延，提高工作效率，百折不挠的完成事务。希望我的回答对你有帮助，能有所启发请留言交流，谢谢支持！

我有严重的拖延症，怎么办

安逸的生活让你滋生了拖延的想法，让人颓废。

给你扔进沙漠，不给你水，告诉你前面有绿洲，你还会拖延吗？

要怪就怪你有拖延的资本。没事，你可以继续拖延下去。可是就怕你没有拖延的资本还在那拖延，也没事，怎么都是活着。

安逸的生活虽然满足了物质生活的需要，却让你陷入了精神生活的荒漠，而你还有一颗积极向上的心，所以这种荒漠让人颓废、窒息、压抑而不能自拔。

找个爱好，做点自己爱好的东西，出去走走，放心电子产品，做点户外运动，早点睡觉，找到起床，作息规律自然就不拖延了。

祝朋友幸福快乐每一天。

一个人有很严重的拖延症，一事无成对未来迷茫，该怎么办

每个人都有不同程度的拖延症，我自己也是。这不是缺点。踏踏实实做自己。做力所能及的事情，生活就会有惊喜。

你们是如何解决拖延症的

其实所谓的拖延症选择困难症都是神经症的延续，对于大多数患者而言，这些毫无意义的行为就像是一张巨大的网将自己人格束缚起来，所以当你要客观去描述一个处在强迫症当中的人，你会发现他们大多数没有明显的性格特质，给人模棱两可的模糊印象，在内心冲突没得到解决之前，他们通常会表现出至少三种紊乱失调的症状！

在心理学上我们将抑郁症焦虑症强迫症都称之为心境障碍，顾名思义所谓的障碍就是相应的思维和行为的改变导致不能正常地生活，工作，学习，三种紊乱失调症状都能导致患者精力的消耗。

第一个症状表现就是犹豫不决，它可能会体现在生活当中各种大大小小的事情上，哪怕只是决定吃这道菜还是吃那道菜，买这个还是买那个，都能让他陷入犹豫中不可自拔。没办法决定自己要从事哪种职业，就职后该怎么做;没办法从两个女人中做出选择;没办法决定该离婚还是该继续。如果有无法避开的选项摆在他的眼前，题目会惶恐无措，身心俱疲，甚至汗流浃背，演变为我们常说的“选择困难症”。

这类人都会下意识地避免去做任何选择，尽管犹豫不决，但他们自身却毫无察觉。总是刻意回避必须做决定场合。喜欢让别人来替自己做决定，导致抓不住应该抓住的机会。把事情弄得一团糟，患者通常很少能意识到自己的问题。他们会下意识地掩盖自己的犹豫不决摇摆不定，所以在接受心理咨询的时候，也很少有人在这方面抱怨过什么，但实际上大部分人却深受这方面问题的困扰。

第二个症状表现就是普遍的低效率，这是由于内心冲突内耗导致无法发挥出最大的潜能的结果，就好比是半踩着刹车让车子前行，有些人在超强压力下会激发自己的潜能，但是在强迫症这里不管用，他们不是不愿意努力，恰恰相反，他们做任何事都会花费超乎正常所需要的精力跟能量！

出于一种强迫性的思维去完善每一个细枝末节，所以有时候强迫症患者给人以“完美主义者”的印象，而其实这是心理低效率的体现。基于这种低效率，他们生活压力就越大，生活成本就越高，他们通常也能意识到自己承受的压力，但他们通常将由压力导致的疲惫感归咎于失眠，亚健康或者工作时间过长等原因。

第三个症状表现就是普遍性的怠惰，患者被自己的强迫思维弄得苦不堪言，当人过于依赖思维陷在思维的漩涡里，势必造成身体上的怠惰，为此患者也常常自责自己的懒惰，但这并非出自内心的反省，相反的会以此为借口在思维层面将一切合理化，诸如强迫症这类神经症的怠惰，意味着主动性和行动能力的瘫痪，严重的自我疏离！

明知道明天有一个重要的会议报告，但就是不会主动去完成它，只是不断在头脑层面寻找自我安慰的理由，能拖则拖，发展到一定程度演变成恐惧，即便再小的事情，也不敢勇于面对，这就是“拖延症”。

意识疗法提倡不以强迫症状作为疗愈靶心，强迫症的靶心在于其思维模式以及泛化而成的牢不可破的思维逻辑链条，当你意识到这种逻辑链开始运作的时候，用意识建立起一道避免进入思维的屏障，头脑是工具，情绪会利用它，思维也会利用它，当然意识也会利用它，当意识到了，情绪走了思维也就走了，这也是《了凡心疗愈》提到一种叫“合一”的方法。

增强你的感知能力，让你的身体慢慢恢复柔软。你必须通过静坐提升你的意识，拉回你的意识从身心合一，到知行合一的觉知，每一次起心动念之前你就带有意识的来和看，这就是觉知，觉知掩盖在潜意识层面下的思维模式，每次都要问自己：我在做什么？不去相信头脑思维，将意识从思维转移到你的感觉上！

随着感觉的强化，达到出离头脑安在当下的天人合一的境界。也就是自我疗愈的意识觉知再到观照的三个步骤！认知不存在问题的前提下，配合生理治疗的同时，自我心理疗愈，这样双管齐下，方能一劳永逸。

关于一个人有很严重的拖延症，一事无成对未来迷茫，该怎么办到此分享完毕，希望能帮助到您。