style="text-indent:2em;">大家好，专家建议入睡最晚别超过12点相信很多的网友都不是很明白，包括晚上12点到3点好不好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于专家建议入睡最晚别超过12点和晚上12点到3点好不好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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为什么不要超过12点洗澡
不能太晚洗澡，会影响睡眠质量和健康。<热水洗澡可以促进血液循环，达到缓解疲劳的目的，但是热水也会让身体的温度增高，还会抑制褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。
洗完澡之后，我们会拿毛巾把水分擦干，但是这个时候皮肤会相对来说比较湿润，如果这个时候就去睡觉进被窝，就会导致大量的水气在被窝里，导致人体的湿气加重，长期下来对人体的伤害也是不小的。
晚上最佳休息时间是几点
人最佳入睡时间根据人的年龄有一定区别，比如年纪比较小的孩子，在学龄期儿童或者学龄前儿童，入睡时间应早。因为小孩需要的睡眠时间比成年人要多，所以孩子一般建议在晚上，比如学龄前儿童应该在8点左右睡觉，如果是小学生、中学生，可以在9-10点钟入睡。成年人过早睡觉可能不太现实，因为晚上有工作或者家务要干。一般成年人在10-11点钟睡觉比较合理，通常最好不要超过11点甚至12点。中医有一句话叫做睡个子午觉对人体有利，所谓子时指是夜间11点到1点时间段。所以如果没有特殊情况，人尽量应该在11点钟之前入睡，最晚也不要超过12点，才对健康比较有利。
晚上12点到3点好不好
每天晚上12点睡觉算熬夜了。人体有正常的生物钟，每天上床睡觉的时间最迟不要超过3点，身体各大器官有固定的修复时间，能够维持良好的生理功能。
并且要保证每天的睡眠时间充足，在大约7~8个小时左右可使大脑和机体得到充分休息。如果每天12点睡觉，会影响肝脏排毒，对身体健康是不利的，因此，要养成早睡早起的生活习惯。
超过几点睡觉对人不好要注意什么
一般睡觉的话都在10:00-12:00之间，但是年轻人玩儿手机刷屏可能要到凌晨一两点。晚于12点睡觉，身体五脏六腑的排毒功能会大大减弱，所以说早一点睡觉的话会对皮肤要好很多。
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