大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不的问题，以及和晚上建不建议跑步运动员的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
晚上十一点跑步会不会不好
跑步是一种简单而灵活的运动方式，有规律的运动可以燃烧大量的卡路里，帮助你减肥，改善整体健康，降低患心血管疾病和某些癌症的风险。
决定一天中锻炼的最佳时间因人而异。
而昼夜节律由身体内荷尔蒙控制，支配着身体的生理和行为模式，包括睡眠、情绪、新陈代谢和体温。
由于每个人的昼夜节律不同，一天中锻炼的最佳时间基本上取决于每个人的不同情况。
当体温最高的时候，也就是下午2点到6点之间，锻炼可能更有效率。
在这段时间里，肌肉更加柔韧，感知到的运动强度较低，反应时间较快，力量处于巅峰，休息时心率和血压较低，因此，下午和晚上早些时候可是锻炼身体的黄金时间。
但如果你太接近睡觉时间进行锻炼，可能会很难入睡。
可以通过做少量或适度的运动来避免晚上的睡眠问题，不建议剧烈运动，并在锻炼后做拉伸，可以放松肌肉，促进血液循环，帮助你更好地准备睡眠。
与其他时间锻炼的人相比，那些在早上锻炼的人通常可以长期坚持一个固定的作息时间。
但是如果你习惯晚上锻炼，完全可以在不影响自己的作息时间的情况下进行运动。
因为由于某些生理因素，包括体温和关键的能量代谢激素的释放，会导致一些跑步者在晚上的表现会更好，但一定注意交通安全。
但是还是提醒你，如果你在睡觉前不久跑步，可能难以入睡。本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不
锻炼最好有规律，
天晴有空就出去。
早晚时间无所谓，
主要是否能继续。
个人觉得时间最好有规律，但是偶尔因为有事或者工作繁忙打断就换一个时间段，最好能坚持下去，每天的运动量够了就可以了，根据自身能力而定。美丽是游戏，健康是目的。
晚上跑步影响睡眠吗
这个答案见仁见智啦！
对于老手跑完就可以躺在操场长凳上来一觉。
但比较客观的说呢：对于新手，晚饭后一个小时以后；睡觉前两个小时之前的时间段，才适合跑步。
这个时间段运动，不但不会影响睡眠，反而会加深睡眠，对身体的好处是比较多的！
而在这个时间段外呢，就不是很好啦。
比如刚吃过晚饭就跑步，时间久了就会顺理成章的胃下垂。
而睡觉前两小时内跑步的话呢，就会有失眠的产生。
因为跑步的过程中，你的大脑为了保证身体的长效兴奋状态，会分泌多种激素。
其中多巴胺叫你心情愉悦头脑清晰
肾上腺素则叫你激情澎湃容易冲动
在它们的影响下你的跑步过程显得轻松许多。
而你的跑步停止了，抱歉，这些激素的药效并不会随之停止的！
于是马上睡觉的话，就会辗转反侧兴奋的在床上转圈圈……
此外，刚刚接触跑步没几天的朋友，还会由于肌肉不适应剧烈运动，产生酸痛而影响睡眠。
这个不要紧，一般一周之内就会消失啦！
希望有帮到你喔！
晚上跑步带口罩，好吗
在日常生活中，很多人喜欢跑步健身，冬季空气质量一般不会太好，那么冬天跑步需要戴口罩吗？冬天跑步戴口罩好吗？下面让我们具体来看看吧!
冬天跑步需要戴口罩吗
视情况而定。
冬天跑步需不需要戴口罩，是看具体情况而定的，一般来说如果个人能适应戴口罩跑步、空气质量很差、寒风较凛冽的话，在室外跑步一般会需要戴口罩，以免空气污染危害健康，具体要不要戴要看个人情况。
冬天跑步戴口罩好吗
有好处也有弊端。
在冬天跑步时戴上口罩，是存在好处也有一定的弊端的：
好处
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。
2、口罩几乎是可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。
3、冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。
弊端
1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，这时的需氧量也会增加，戴个口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，长期下来甚至对呼吸系统有影响。
2、冬天跑步时如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷，而且如果是近视的人群，还戴着眼镜，眼镜会起雾，影响视线。
3、冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
冬天跑步要戴口罩怎么做虽然说冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在雾霾天或是特殊情况下一定要戴口罩去跑步的话，不要进行强度很大、时间很长的的跑步，如果感到呼吸不畅困难时，可以摘下口罩透透气，另外最重要的就是选择合适的口罩戴，能减少带来的不利影响。
关于本次本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不和晚上建不建议跑步运动员的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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