style="text-indent:2em;">其实骑单车和走路哪个健身更好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解专家建议健身，因此呢，今天小编就来为大家分享骑单车和走路哪个健身更好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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有专家建议学校缩短寒暑假时间，让学生多学习多活动有道理吗
谢邀！
我的观点是不赞成缩短假期时间。因为缩短寒暑假时间不一定能达到预期的效果，所以，还是要以有利于教育教学活动健康有序发展为前提，明确衡量标准，牢牢掌握主动权，稳步提高教学的有效性。
1、按照教学大纲，只要科学、合理、有效地利用校内时间，充分调动教、学两个积极性，围绕学期任务，按部就班地推进各项教学活动的实施。有计划、按步骤、如期完成本学期的教育教学任务。各项指标经考试考核，均达到国家和本地区上级教育主管部门的要求，这就再不需要缩短寒暑假时间。
2、只要学校和家长能保持互动沟通，学生多学习和多活动的时间是有保障的。校内学生学习如何，教师无疑是主导，课堂教学的有效性是保证。一堂课通过启发、引导、提问等多种方式，只要学生把该懂的懂了，该会的会了，课堂教学就完成了任务。课后做作业、课外回家后的巩固，则需要家长和任课老师保持互动，及时反馈信息，拾遗补缺。
这样，学生学习活动的时间就节省岀来了。
3、寒暑假对教师和学生来说，都有极其重要的作用。假期内，学生们会很开心的跟要好的朋友玩，或者到方便去的旅游景点去旅游开眼界。有条件的还可以参观红色旅游景点，接受传统教育。这些都会给学生的新学期带来学习方面的积极效应。而教师的假期该干的事情就更多了。不论探亲访友还是外出旅游都是身心放松的难得的机会。家在农村的教师还要利用假期回家干农活。这些似乎与教学无关，其实是对干好新学期的工作起到了无形的助推作用。
4、在教学任务比较繁重的情况下，要让学生学到正常教学以外有专长的东西，时间显然不够，学起来费劲，见效也慢。如弹琴、绘画、书法等，只有充分利用假期，集中一段时间进行培训，聘请有专长的老师有针对性地进行教学指导，才能打好基础，使学生娃娃们的爱好和特长得到有效开发，为他们的成长成才创造良好的环境。
健身多久会有效果
锻炼多久才会有效果？锻炼的效果，在于锻炼目的，在于坚持锻炼。减脂为目的，坚持慢跑、健身操、动感单车等有氧运动，保持足够运动时间和运动强度的同时，还应合理控制饮食；三个月到半年会有所效果，只是进一步的效果还需要继续锻炼，包括做一些无氧运动。减到合适的体脂率，并有效巩固减脂效果，至少一年左右。增肌为目的，坚持科学方式、方法，努力锻炼的前提下，一年基础，三年有型，要精雕细刻，则需要更长时间；保持锻炼的效果，包括减脂者减脂以后的长期效果，都需要一直坚持锻炼下去。“逆水行舟，不进则退”，锻炼也是如此。坚持锻炼可以获得相应的效果，但是保持效果，需要的不仅是恒心，还有持久的锻炼热情；把锻炼当作生活开心的事情，或者生活的一部分，是锻炼者应有的态度。中小学教师体质堪忧，专家建议“应该加强锻炼”，你怎么看
中小学教师的体质堪忧，不是空穴来风。前不久，教育局对全区教师进行了一次体检，真是不检不知道，一检吓一跳呀！那些中老年教师几乎人人都有问题，血压高、骨质疏松、耳沉、心脏不好等等，许多看起来很健康的老师，竟然十几項指标不合格。
教师身体素质不好，主要与长期伏案工作，缺乏体育锻炼有关。教师每天早出晚归，来到学校第一件事就是直奔教室。备课、上课、批改作业、完成各种检查表格……忙忙碌碌，日复一日年复一年，身体状况不差才怪呢！
另外，学校领导每天眼睛紧盯着老师，唯恐老师偷懒，学校规定：老师在校不准打乒乓球、不许打篮球，不准从事一切与教学无关的活动。
第三，由于长期不运动不锻炼，许多老师变懒了，思想上不重视自己的身体健康。
综上所述，老师要有健康第一的观念，身体是工作的本钱，身体好才能工作好。我家离学校三里路，大多数情况下步行去学校，一天来回四趟，一天锻炼十几里，这个办法不错。另外希望学校领导要有人性化管理，多关心教师身体健康。
骑单车和走路哪个健身更好
都是很好的有氧运动，但各有不同的健身效果。
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。
步行，也就是通常所说的散步。近10年来，步行热在美、日等发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健身养生方法。在国外，它已成为增强心血管系统的功能和心肌梗塞症康复医疗的重要手段之一。
骑行和健走都是热受好评的有氧运动，但实际上，相对健走来说，骑单车能达到更好的运动效果，这究竟是为何呢?
普遍认为：
健走和骑单车，都是有氧运动，都能减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。
下面来看看具体的分析与数据：
健走和骑单车的身体变化比较
心跳数——虽然骑单车相对轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到!
热量消耗——表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，两者是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。(因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。
骑车锻炼的重要发现
实验结果：
1.步行——可强化小腿肚的肌肉
2.单车——可强化大腿的肌肉、肠腰肌(髂腰肌)
大腿的肌肉主要作用，是支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌(髂腰肌)，也是在支撑身体，但它的重要性却不输大腿肌，因为，如果肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是骑单车最适合了。
做肌力训练只能骑单车实现
肌力训练在最近的研究发现，必须要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。没有达到此程度的肌力训练，肌肉还是会有衰弱的可能。那骑单车要如何做才能运用到自己本身最大肌力的30%呢?经实验发现1.25%的斜坡，骑50公尺便可达到。
骑单车可以让血管变年轻
运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友们，可以考虑骑单车来改善血管哦~
要骑多久的单车才能让血管确实变年轻呢?
专家建议，40岁以下的骑友，一周要骑180分钟；40岁的骑友一周要骑160分钟；50岁一周要骑150分钟;60岁的话请一周骑140分钟。
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关于骑单车和走路哪个健身更好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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