专家建议人体的最佳的睡眠时间是,静坐的最佳时间是几点(什么时间静坐效果好)

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style="text-indent:2em;">今天给各位分享专家建议人体的最佳的睡眠时间是的知识,其中也会对静坐的最佳时间是几点进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

本文目录

  1. 早上5点起床是最佳早起时间么
  2. 读书什么时间最好,记忆最强
  3. 最近晚上睡觉时间很晚,老是控制不住自己熬夜,大家有什么好的建议
  4. 静坐的最佳时间是几点

早上5点起床是最佳早起时间么

不一定,因人而异,因季节而异,因年龄而异。在正常睡眠状态下,睡到自然醒应是起床的最佳早起时间。年轻人睡得晚,起床就不一定是5点了,老年人睡得早,在夏季4点到5点就起床了。而到冬季,由于时差关系,起床时间就要到8点及以后了。有的人睡眠控制能力好,睡下就熟睡了,有的人睡眠控制力差,一下子睡不着,还睡得浅,这两种人起床的最佳早起时间又会不同。体力劳动,特别是重体力劳动,与脑力劳动睡眠起床的最佳早起时间也会不同。所以,不能机械地划一的作出统一的早上起床最佳早起时间,应从每个人的实际出发,在睡眠的实践中摸索出自己早上起床的最佳早起时间。

读书什么时间最好,记忆最强

记忆力最好的时间是安静的环境中,早上和晚上。早上消除了一天的疲惫,精力充沛,找一个安静的环境静下心来,记些重的东西。同时做笔记,眼手脑并用加深记忆,记的快记的牢。

晚上更好,夜深人静,全身放松,聚精会神。最好是一边抄写,一边记忆,全神贯注,眼手脑并用,加强记忆。

记忆和年龄有关。年轻尤其是学生阶段记东西要快。

年纪越大记忆力越差。要注意饭食物质。多吃些豆类植物蛋白维生索e的食物。补充体内钙碘等。多吃苹果,香蕉,黑芝麻,核桃仁,海带,紫菜,黑米,山药。

读书要读什么样的书,首先是爱好感兴趣,自已喜欢的东西,才愿意看记的快。其次要多读多看多思考多总结,随时做好读书笔记。第三多积累搜集整理素材,记下对自己有帮肋的名言警句,对自已有影响的一句话,一个片段,经常翻阅加深记忆,形成一套自己的东西。

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最近晚上睡觉时间很晚,老是控制不住自己熬夜,大家有什么好的建议

我觉得只要适应了夜晚工作环境,生物钟正常形成并相对稳定了,每天能保证足够的睡眠时间。就不必强行去做变此习惯。顺其自然就行

静坐的最佳时间是几点

大众健身包括动态健身和静态健身两部分,其中静坐就是静态健身的一种方式,当然静坐的锻炼对条件要求就比较高,其中对时间段的优选问题上也有好多提议,究竟什么时间静坐效果最佳?焱霖想说:静坐的宗旨大多数人还是为了自己的身心健康更好一点儿——健身,健身只是生活的一部分,而且是很重要的一部分,尽管重要但也不能是全部,健身还得是为生活、工作服务的,不能本末倒置,所以静坐既追求效果也要权衡和生活、工作的关系;焱霖日常静坐一般选择在晚上7——9点,但是曾经有过一段经历就是早晨5点左右起来静坐,感受确实好,也是那段经历给我留下了很深刻的印象。——清晨5点左右很好,晚上9点左右适宜,宏观一点也可以说,我们不是在选择最佳静坐时间,而是在选择最佳静坐条件。

静坐也是很好的休息方式,工作累了可以调整一下

静坐是一种很好的静态健身方式

焱霖日常喜欢静坐,从上学时候一时兴趣和舍友玩静坐,就爱好上了静坐,一直到现在。

静坐是一种静态健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。静坐又叫"盘坐"、"打坐"。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定",是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。静坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,静坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。静坐的特点是"静","久静则定,久动则疲"。因此,静坐结束后,要活动筋骨,如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等,做到"动静结合"。

焱霖喜欢静坐,一路走来确实感受到静坐对我们身心健康很有好处,同时也结交了好多通过静坐提高身体健康状况的朋友,最直白的感受就是坐后大脑清明,眼睛都感觉好像明亮了许多;焱霖一般喜欢双盘,单盘很不容易盘出双盘的感受,通过进一步加强锻炼后单盘才能盘出双盘感受;通常大多都是晚上9点左右坐一会儿:注意力不集中了、感觉精力不足了就坐的勤快一点儿,偶尔也有丢落的时候,坚持的不是很好,‘坚持不断才更好,静坐,不坚持倒退的很厉害’。

日常静坐不能等同专修的静坐,也不能照搬效仿

一段晨起静坐的经历和体验

晨起静坐对于有点儿静坐基础的来说不是难事儿,当通过静坐训练,自己定力肯定有很好的提升,睡前心中设定好时间之后基本起床是很准时的,当然日常定功没有特意训练过,平时散乱习惯了,难免会睡过了。

晨起静坐——焱霖也是和静坐爱好的朋友交流静坐最佳时间的时候产生的想法,自己想想也对:早晨睡醒了,精神状态好,不容易有昏沉相;早晨比较安静,这种安静和前半夜的那种安静不一样,好比喧嚣后的安静和宁静的区别一样,同时还能感受到晨起前的安静比较祥和,有一种生机,这得要亲自感受一下。

记得当时是冬天不到5点起床的,也没穿衣服,大棉被一披就上坐了,第一天不知不觉就坐了一身的汗水,可以说是大汗淋漓,这样的现象如果是夏天也不足为奇,当时感觉有点儿异样,和朋友们交流说是‘排湿’的现象,所以就没太在意,接着第二天、第三天就没有这种现象了。

也就是在坚持晨起前静坐几天后,果然有一天静坐感受就特别好,不知不觉发现天亮了,当时还想坐,坐的特别舒服,这时候一看表一个多小时过去了,我还以为上坐没坐久呢,——这就是所谓的‘乐坐’吧,这种感受焱霖也曾经出现过,但是不是经常,得非常好的状态才有,所以就记忆很深刻。也就是这次静坐在下坐之后体验到了身体特别轻盈,这种感受保持了有半天多。

室外双盘,喜欢静坐的大多选择的环境都很优美

静坐训练需要条件,而且很严格,适度选择一般环境条件影响

在静坐锻炼过程中对环境条件要求比较苛刻,我们所选的环境要安静,通风良好,温度适宜,湿度适宜,过分干燥、过分潮湿都不行。静坐过程中全身呈放松而且是极度放松的状态,尤其是初始锻炼,对自己保护意识有限,风、寒等侵袭都有可能不请自来,静坐受凉对日常身体状态也会带来影响,一般不是冬季我们静坐过程中也用遮盖物覆盖双膝,何况冬天就更应该全身防止着凉了;环境地点既通风良好还得不能有‘贼风’吹入;夏天不提倡开空调;冬季空气要保持湿润;阴雨天一般都不静坐;等等,是不是感觉静坐是一项比较娇气的运动?

突发外来物的影响

没有稳定的安静环境,坐中突然声响对静坐很不利,受到惊吓后要经过很好地调整才能过来,严重的可能影响到日常健康状态。

静坐字面理解就是自己安静地坐下来,但是我们受环境影响很大——‘人是环境的产物’,而且很容易被牵引去了,如果我们能够很好的主控自己,在喧闹的场合我们也能够静下来、独自思考、排除一切干扰,包括外来的:对眼、耳、鼻、舌、身、意的外力干扰,本身有这个主控能力,那我们静坐是不是就简单多了,这点也是初级静坐必须要锻炼而且是不可逾越的门槛,这也是我们锻炼静坐的内容所在。

——静坐要求安静的环境是一种非常稳定的安静环境。

为什么练功夫的都去深山老林里去,或是专门进特定的道场呢?还不是有安静的便利条件,对于‘色、声、香、味、触、法’的接触较日常少了很多,是不是有一种身居世外的感受?我们日常静坐要为自己创造条件,当然也不能和专业的功夫修炼者相提并论,只能把我们现有的条件发挥到最大化有利于我们静坐即可。

静坐后的感受很重要,也是选择时间段的参考

适合自己的才是最好的

在我们为静坐创造条件的过程中,一天24小时具体哪个时间段好呢?

首先中心主旨要明确,静坐是为了身体更健康,是为了生活的更好,不能给弄反了,如果静坐影响了我们正常工作、生活,那就不好了。

晚上静坐——毋庸置疑一天中最安静的时间段更加方便静坐,但是还不能影响我们日常生活和工作,所以这个问题存在着相互的权衡。子时静坐——有人说半夜子时打坐好,焱霖这个时间也坐过,但是这个时间不方便下坐收功,尤其是坐得比较深入的时候,(收功更要细致,最好还要下地走动、甩臂等活动),家人都在睡觉,自己起来活动一番吗?不怕惊扰家人吗?晨起前静坐——如果早起静坐,正好下坐天亮了,去外面活动一下正好。效果确实好,比较适合独居或是晨起生活任务不重的。晚饭后静坐——吃过晚饭后的时间,基本一天工作等事情都忙完了,进行静坐也是不错的选择,从8点开始坐到10点左右后开始简单活动一下,就睡觉了。

静坐——日常静态健身的很好方式,对于日常锻炼的环境把握好,时间的选择既适合我们静坐但是又不能影响别人;给焱霖的感受是,静坐需要坚持,尽管时间段不是最好的,但是只要持久坚持就会取得好效果,如果断断续续的,真的退步很快;坐后收功很重要,做到静动结合才更好。所以说每个人的最佳时间点的选择是不同的。

静动结合使运动效果达到最佳

总结

静坐的最佳时间究竟选择在几点,一定要因人而异,不可能千篇一律,总体来说就是晚上,我们大众健身——静坐,也不能照搬功夫修炼者的修习方法,后夜的早起前静坐比前夜更好,但是前夜也是不错的选择。

静坐也需要权衡和日常工作、生活的关系,日常工作、生活为主,抽时间来静坐——目的是让自己更健康。静坐在‘人间的正常生活’范围内来坐才更有意义。

静坐为大众健身人群所接受,不在是修炼者的专属

我是焱霖,日常喜欢健身运动——静坐的农家大叔,点滴汗颜,欢迎老师朋友们批评指正,方便之余也肯定您的支持与鼓励,加持一下哦:让点赞红心留下您的足迹,留言讨论与转发结交更多朋友。感谢阅读。

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