很多朋友对于孕妇做瑜伽合不合适和不建议孕妇练瑜伽不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
孕妇练习瑜伽有什么好处
整个孕期都在练习瑜伽的受益者
也是一名孕产教练的建议
可以减轻各种孕期不适（腰疼耻骨痛）
提高孕妇的心肺功能
和胎宝宝建立更好的链接
有利于宝宝的成长发育
运动中多巴胺可以使心情更加愉悦避免孕期抑郁
帮助我们做更好的体重管理提高顺产率
减少妊娠纹的产生减少侧切率
加快产程减少产程痛苦
也有利于产后的恢复
注意可不可以锻炼还是要听医生建议
看我们B超单中羊水指数是否正常没有胎盘低置等才可以有专业教练陪同下进行安全有效的孕期训练
蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗
5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！
美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到“一练瑜伽深似海”，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。
十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。
怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。
蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？
先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？
答案是肯定的。孕期的运动训练可以使孕妈妈呼吸及血液循环增强，有利于孕妈身体健康，增强肌肉力量，促进分娩，同时也会有利于宝宝的生长发育。
美国妇产科医师学会在孕期和产后运动锻炼指南中明确指出，孕妈妈需在一周的大多时间，甚至是每一天都能进行20-30分钟的中等强度锻炼，以维持或促进身体健康。孕期运动能让妈妈更健康，妈妈健康，宝宝才能健康。
怀孕了，我就随意开练了，行不？
不行。孕期运动训练的原则主要是适量，如果孕前有较强运动训练者，孕期运动要减少减轻，没有者要循序渐进、适当增加。
运动中的小贴士：
1、运动之前的热身必不可少。可以采用对肢体的伸屈、抬举、后伸及扭转等方式来活动；
2、孕妈妈一次活动不超过20分钟，脉搏呼吸加快，但休息15分钟后，可以恢复者即可认为适量；
3、运动时不要空腹，运动中多饮水，如果出现不适感及时停止；
4、要学会运动中、运动后的休息、放松，已得到全身良好的反应，加上有对腹中宝宝共同享受运动的乐趣及受运动之益的向往，会让运动变得轻松和愉快。
5、如果孕妈妈已有不舒服，或有呼吸急促、头晕、心率快、发热等情况不适宜锻炼；有合并症、并发症等时，孕妈妈更应该遵医嘱，不要盲目自行锻炼。
6、孕妈妈应该避免有可能造成腹部受伤、跌倒、关节张力过大及高度紧张的运动，如接触性运动、灵活性技巧运动。
说到孕期的瑜伽运动，在一次全国的妇产科学术会议上，来自协和医院妇产科的马良坤教授，此时也是44岁的二胎高龄孕妈妈，也给我们展示了优美、轻盈的瑜伽运动。
作为高龄二胎妈妈的马良坤教授孕期也在坚持运动，她坚持每天做孕妇瑜伽，等电梯的时候会踮踮脚，站着没事儿的时候就靠墙蹲，凯戈尔运动有事儿没事儿的时候都会练一练。
在相关文章中她分享如下：孕妇在孕期进行一定量的运动是很有必要的，中等强度的运动对宝宝是不会有伤害的。
女性怀孕后，身体的各个系统发生诸多变化，体重增加、臀部脂肪堆积，部分孕妈妈还会发生妊娠糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期合并症。
运动不仅可以可帮助孕妈妈控制体重，避免孕妈妈体重增长过快，规律运动可以显著降低糖妈妈的血糖水平。运动还能愉悦心情，给孕妈妈带来快乐。
准备怀孕或者已经怀孕的你，应该如何规划自己的运动呢？
对于存在孕期运动绝对禁忌症的孕妈妈，不推荐自主开展孕期运动。
孕期可以运动的孕妈妈，运动前需经产科医生仔细评估身体状态，最好由专业人士制定个体化运动方案，可以做什么运动？该怎样控制运动的强度？
比如孕期瑜伽练习，建议孕妈妈一定在专业孕产老师的指导下进行哦！
孕期运动的原则：从简单的开始，逐步加量，同时孕妈的家人最好陪伴运动，给孕妈妈以鼓励，让孕妈妈更快乐的运动。
祝福轻柔似水、灵气逼人的蒋勤勤老师可以足月顺产健康的二宝，也希望可以锻炼的孕妈妈在孕期都可以做自己喜欢的运动，趁阳光正好。
（【付虹医生】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答，图片来源于网络，不做商业用途！免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。）
怀孕了可以练瑜伽吗孕早期练瑜伽会流产吗
是否可以练瑜伽也是需要结合孕妇自身的情况来进行决定，如果孕早期本身就有流产的征兆，那么也应该选择卧床休息，如果体质比较好，也可以做一些简单的瑜伽动作，简单的瑜伽动作并不会导致出现流产的，但是也要在身体完全稳定之后再进行。
孕妇做瑜伽合不合适
可以的，但要分时段，如果孕前一直有瑜伽的话，孕后可以坚持做，不过我建议3月前还是少做些好，因为胎儿还在着床期，等胎儿着床稳定后可以瑜伽一直到分娩前一星期停止。如果以前没做过瑜伽，那就老老实实的等到3个月以后再练。
还需要注意的几点是
在孕8个月以后就不要再做具体运动了，而要做一些冥想的运动，加强母亲和胎儿的交流，这样会使宝宝的精神更加健康。3个月以前一定不要做强化腹部肌肉的动作，包括按摩在内。3-8个月绝对不可以做趴着的运动，一定要注意保护腹部，不要接触地面。
孕妇做瑜伽合不合适和不建议孕妇练瑜伽的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/1/86489.html
