本文目录

1. 有氧运动中间可以停么
2. 一小时无氧加半小时有氧会掉肌肉吗
3. 为什么有氧运动后体重增加
4. 为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差

有氧运动中间可以停么

可以

一般来说，每天有氧运动一小时左右就能减肥，中间是可以停止运动的，出汗越多效果越好，有氧运动后不能立即能喝水。应休息一会再喝。减肥的关键就是要少吃多动，合理控制饮食坚持运动。

一小时无氧加半小时有氧会掉肌肉吗

答：不会。

适当的无氧运动和有氧运动相结合不会消耗肌肉：

1.单独进行有氧运动超过40分钟可能会掉肌肉；

2.无氧运动主要增加肌肉力量，而有氧运动消耗的是水分和脂肪；

3.如果患者的运动目的是减脂塑形，可以把有氧运动放在无氧运动后进行，既

为什么有氧运动后体重增加

有氧运动后体重增加可能是由于以下几个原因：

1.肌肉合成：有氧运动可以刺激肌肉合成，这是一种生化过程，能够形成肌肉纤维并弥补肌肉中的蛋白质消耗。因为肌肉组织比脂肪组织更重，所以如果进行了大量的有氧运动，肌肉合成的增加可能会导致体重的增加。

2.体液保留：有氧运动是一项高强度的运动，需要消耗大量的能量。在锻炼过程中，我们通常会感到口渴，这是因为越来越多的水分被消耗掉了。为了保持身体水分平衡，身体会囤积一些水分，这也会导致体重增加。

3.食物和饮料：在进行有氧运动前和运动后，人们通常会摄入饮食和饮料，这些食物和饮料的摄入也可能会导致体重增加。尤其是高盐和高糖的食品和饮料，会诱使体内液体保留，增加体重。

需要注意的是，以上这些原因并不代表有氧运动会导致身体的脂肪增加，而只是可以导致体重的增加。如果想要减少体重增加，可以考虑控制饮食、增加脂肪燃烧训练等方式。

为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差

你好，谢谢邀请

我们在减肥的开始阶段很多人都会进入一个误区，而且会把一些比较常见的减肥方法做得非常极端，比如说锻炼和饮食啊，通常我们是要控制饮食结构，调整饮食摄入的热量，但很多人就会做成节食，又比如像你现在这种情况就是想法有点太极端了，一天练3四个小时这种来达到一个减脂的目的。

你现在每天锻炼三次，每次四五十分钟，这样练下来短期的效果可能会比较好，因为你一下消耗的热量会比较多，这样身体脂肪减少的也会更多。

但是会有一个问题就是说你如果之前没有一个比较充足的锻炼，那你刚开始进行这种训练时候，可能身体会承受不住，不管是训练也好，还是锻炼一段身体之后身体的疲劳都是非常高的，这是一个不能长久的训练方法。

比如说一天锻炼一次，这种就是一个比较常见或者说是采用人数比较多的，相对来说会更稳定一些，你可以持续的时间更久，并且坚持下去，不会说是因为太高强度的训练而影响自己后续的一些锻炼。

每天锻炼一次的话，它的效果肯定没有练三次那么多，但是为了长远考虑，以及你的身体健康来说，还是推荐你采用这一种，同时你哪怕说一周你锻炼4~5次，就可以了，也要安排1~2天的休息，让身体来作为一个恢复。

减肥它是一个长时间的训练，而不是说一两天就能瘦下去，就跟你身上长的这些肉一样，它不是一两天就涨上来了。最重要的是坚持。

OK，关于为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差和减肥不建议太多的有氧运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。