本文目录

1. 怎样才能做出好看的手账
2. 日常在家，怎么能拍出来好看的照片
3. 人吃薯片的声音大吗
4. 女生怎么从130斤瘦到100斤

怎样才能做出好看的手账

谢谢邀请~

我也是很喜欢手帐，分享一下想要做出好看的手账本需要需要注意的3点：

首先好看的手账本能够激发你写手账的兴趣和动力，其次，质量好的手账本不会晕染不会渗透，否则画画的时候印迹会影响视觉效果。

手帐和日记其中一个很大的区别就在于日记全是字，而手帐则多了很多装饰，这些装饰可以是微手绘简笔画、胶带、贴纸等等，它们能够让手帐活起来增加灵气，所以小伙伴们想做好看的手帐装饰的东西是少不了哒~

在做手帐前最好对页面做一些构思排版构思，这样做出来的手帐会更加有条理性、突出重点、整洁美观，否则太多花哨的装饰会让人感觉很页面凌乱。同时多学习别人的手帐排版，总结版式。

嗯，先分享这么多啦，有用的话欢迎点赞(((o(*?▽?*)o)))我是北纬女侠，爱手账、爱手绘，欢迎你的关注啦

日常在家，怎么能拍出来好看的照片

您好，我是樂壹11

很高兴回答你的问题[呲牙]

疫情宅家拍大片，继赵露思洗衣机拍照后，又4种拍照姿势火爆全网！

前一阵子，疫情席卷而来，大家都窝在家里，足不出户。于是纷纷在家拍起了宅家大片！??接下来为你打开史上最潮流的自拍??姿势：

??第一个，巧用洗衣机拍照

洗衣机拍照，从来没有想到会有这样的拍照姿势，????不过，效果真的是一级棒呢，这是洗衣机史上最火爆的一次亮相吧，没想到是以这种形式出现哒～

把手机放进洗衣机，打开相机闪光灯，?设置延时拍摄，拍出来的效果有一种在太空舱????的感觉，不用进行太多的构图和设计。一个闪光灯就能拍出科幻大片！蹲在洗衣机前拍，就算是皮肤没有那么好的人，闪光灯照在脸上都会让自己的皮肤变得光滑，化了妆会更加好看哦～????

??第二个，巧用羽绒服毛领拍大片

没想到冬天穿的厚重的羽绒服也能发挥它的作用，做头围或者围在胸前，设置延时拍摄，如果有人帮你拍，那是最好的啦，不得不说姐妹们的锁骨真的是让人非常羡慕。引领潮流，惊艳全场。说是一场视觉盛宴，这一点点也不夸张！

??第三个，巧用冰箱拍大片

网红拍照最火的方式之一，打开冰箱门，像冰箱内侧稍前倾，眼睛看着冰箱的内部，头稍微抬高一点点，双手扶着冰箱门，就是看冰箱的姿势啦～????背景都是黑暗的时候，打开手机闪光灯，会有更奇妙的效果。????可以拿起冰箱里的食材，放在脸的旁边，或者准备拿起他的姿势，蹲下来，询问一下是否需要这个食材，??????注意要腰背挺直哦，还有一个就是拿冰箱最上层的食材的姿势，脚尖稍微踮起来一点，头抬高那么一点点，眼睛直视视要拿的东西，身体放松一些。这就是借助冰箱拍摄的一些小方法啦～

不过晚上打开冰箱是一个很危险的动作呢，大家一定要控制住自己！！不然就会成为另一个故事??

??第四个，巧用薯片包装袋拍大片

吃完了的薯片袋子，??将它洗干净吹干以后，把手机放进袋子里，??打开延时拍摄、打开闪光灯，拍全脸，两个手稍微把薯片袋子扯开，??眼神稍微柔和一点，或者用好奇的眼神往里面看。拍半脸，眼神就要凶一点，这样会有冷艳的感觉啦，用手挡住嘴巴冷笑也是可以的哦，?????♀?拍前可调一下滤镜—反差色，效果会更好，???♀?仙女们???根据个人的喜好来??

??第五个，巧用筷子拍大片

用筷子??也是很多人都没有想到的吧，它就这样火了起来，??古风大片即使感，像极了韩剧里面的女主角。???????选一面白色的墙壁，或者简单干净的背景，打开闪光拍起来会更加的高级??拍完后，后期调色用冷艳风、冷淡风、柔美风、复古风会使照片更加的惊艳哦～

????

以上就是我的回答啦～

大家速速get起来????

人吃薯片的声音大吗

声音有点大，因为薯片是特别脆的，一咬就会打出响声，不可能像米饭那样没什么声音。薯片一般都是用土豆做的，超市有各种各样口味的薯片，但是薯片属于油炸食品，我们尽量要少吃，它的热量是比较高的，而且包装的薯片还有很多添加剂，吃了影响健康

女生怎么从130斤瘦到100斤

130斤基础上想减肥到100斤相对是容易的，本人多年从事减肥训练营教练，现给大家一个快速有效的减肥方案，在我减肥训练营中的会员也都是按这个计划在做，每个月减二三十斤的大有人在，而且瘦下来的皮肤紧致不松驰

大多数女生胖的原因都是由于饮食没有很好的控制，加上运动不够导致，每天身体摄入的热量大于了消耗的热量，长期的热量盈余导致脂肪的积累。

所以要想瘦的根本就是减少每天的热量摄入和增大每天的消耗，让每天身体热量出现负增长，这样才会一天天瘦下来。

（一）:早上空腹有氧

由于经过一晚的身体代谢和消耗，体内的糖元等物质已经被消耗怠近，这个时候在不进食的情况下做有氧运动可以大比例调用体内存储的脂肪来给身体提供能量，也就是燃烧脂肪，属于减肥的黄金时期，这个时候的减肥效率也是事半功倍。

可以采取2种最常见的有氧方式：跑步和跳绳

跑步：建议40分钟以上，如果开始基础差可以先从快走开始，但是无论快走还是跑步一旦开始进行中途不要停止

走走停停或跑跑停停的对减肥效果会大打折扣，跳绳建议采取分组的方式进行20分钟以上，但是组与组之间的间歇时间不要过长，保持在2分钟以内。

（二）：进行力量训练（由于很多人不能去健身房，在这里介绍在家里可以进行的力量训练方案）

力量训练对减肥很重要，尤其是女生更要加强力量训练，力量训练可以增加肌肉提高自身基础代谢，每公斤肌肉消耗热量是脂肪的3到4倍，肌肉多了以后就算你坐着不动也会比平时消耗更多热量让你变成易瘦体质

女生完全不用顾虑会变成金刚芭比，因为男女基因构造不同和分泌激素的不一样女生要想变成男生那样一块一块的需要比男生付出几十倍的努力

女生练力量只会让你线条更好，瘦了以后更加紧致有曲线、凹凸有致。

力量训练可以放在下班后，或者晚饭后，一定不要太晚，太晚的话由于身体处于兴奋状态会影响睡眠

力量训练大概分为三类，胸、背、腿，这是人体最大的三块肌肉，锻炼这三类大肌群的时候同时也会有很多小肌群的协同参与，相当于锻炼了全身肌肉

时间上可以练3休1天比如：周一：胸、周二：背周三：腿然后休息一天，再进行循环，或者练1天休息1天，根据自身情况而定。

胸部训练动作：

跪姿俯卧撑

标准俯卧撑：

上斜俯卧撑

下斜俯卧撑

背部训练动作：

俯卧引体

仰卧划船：

超人挺身：

仰卧夹背：

腿部训练动作：

徒手深蹲

相扑深蹲

弓步蹲

臀冲：

（三）：饮食

训练是加大了每天的热量消耗，而饮食决定了每天的热量摄入，只有同时一加一减才能更快更有效的减肥。

在减肥期间我们的饮食一定要干净，少油少盐、主食多以粗粮（比如：玉米、土豆、红薯、燕麦、糙米、紫米、小米之类）为主，多吃蛋白质和优质脂肪加一些蔬菜水果,每顿不要太饱，保持七八成就行）

早上：

中午：

晚上：

另外可以根据自身情况在训练前进行一定的加餐,主要是以碳水为果：比如红薯、玉米、全麦面包之类，或者来一个苹果和香蕉

（四）：睡眠

睡眠就一点，不要熬夜，熬夜会增加胰岛素的分泌从而促进脂肪的合成与存储，加速脂肪的积累

国外曾有项试验分别对二组人进行了一个周期的减肥训练，在热量摄入相等的情况下，就是每天吃得都一样的情况下，发现每天8.5小时睡眠的人要比5.5小时睡眠的人减去了更多的脂肪

觉得有用的话一定要行动起来啊，身材是自己的，没人去一边一边督促你，你变好后也是你自己的谁也抢不走

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