style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下手臂关节劳损怎么弄好看的问题，以及和膝关节劳损怎么锻炼的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一做俯卧撑手腕手臂和肩膀三处关节就像抽筋一样疼痛，像是韧带疼痛，该怎么修复
腕、肘、肩是俯卧撑训练中三处重要的关节枢纽！动作强度过大或动作姿态失当都会造成关节疼痛。
俯卧撑是健身最经典的动作之一，它不受时间地点的限制，能够对于胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群具有针对性的提高，也会对腰腹核心肌群的稳定性有所帮助。
由于动作是一个考验相对力量的自重训练，所以对训练者的推力肌群力量要求之外，体重也会影响动作完成的难度。所以久未训练肌力不足或体重超重无法承受的人，练俯卧撑都是比较有困难的。
为了在训练当中使关节肌腱能够承受动作的压力，就必须关注动作的姿态以及训练强度。标准的俯卧撑姿态，首先要求核心绷紧，从头到尾一条直线保持刚性。其次注意沉肩姿态，保证胸、肩、背肌群连接紧密。同时注意在训练的过程中，上臂与身体的夹角控制在45度之内，确保肩关节的健康，同时对训练的有效性有所保障。另外，动作的幅度完全以及速度的可控，是保证动作高质量的关键所在。
如果按照这个标准来练习俯卧撑无法完成的话，说明这个动作的强度过大，关节也是承受不住的。解决方案:训练上斜俯卧撑或者膝盖俯卧撑进行过渡，就能够循序渐进的提高肌肉力量，并且使关节肌腱能够逐渐适应，就不会出现疼痛的情况了。
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左手手臂关节痛，骨头会响，手指伸不直
左手手臂关节出现疼痛，骨头会发出响声，手指伸不直，有可能是由于神经损伤而导致的，可以到医院做个神经肌电检查明确诊断，如果是由于神经损伤引起的，可以服用非甾体类止痛药配合营养神经类的药物进行治疗，谨遵医嘱用药，除了通过药物治疗之外，还可以配合进行物理治疗。
膝关节劳损怎么锻炼
18年干活从高处摔地把膝盖磕坏，住了八天医院后回家养了一个月，以后干重活的还隐隐作痛，膝盖留下后遗症。近半年多通过打坐渐渐有所好转，每次打坐意念膝盖处，过一会儿，膝盖周围的穴位打开了，坚持一段时间。现在膝盖不痛了，基本好利索了，可每次打坐时还坚持一会儿。
右臂肩袖损伤有积液怎么办
患者出现有右侧肩袖的损伤，以及关节积液，会影响正常的关节活动功能，会导致疼痛，局部的肿胀，患者可以在医生的建议下使用活血消肿的药物调理，也可以通过超短波疗法或者中低频治疗减轻疼痛，帮助积液的吸收，比较严重的肩袖损伤，患者要通过微创手术治疗。
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