体重减了，体型没变怎么回事-贵东百科知识网

大家好，关于体重减了，体型没变怎么回事很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么我瘦了体重没变的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

体重减了，体型没变怎么回事
为什么瑜伽让我的身形苗条了，体重却没下降
很努力在减肥，但是体重没什么变化是怎么回事
为什么体重减下来了，体型却没变

体重减了，体型没变怎么回事

可能是因为消耗了脂肪但增加了肌肉。体重的掉落可能意味着脂肪的减少，但如果同时进行了体育锻炼或是有一定的肌肉量，就可能产生肌肉增加的情况。肌肉比脂肪更紧致，所以身材看起来没有太多改变。此外，可能还有其他因素，例如身体的水分含量。如果身体消耗了较多的水分，也可能导致体重减轻但身材变化不大。

为什么瑜伽让我的身形苗条了，体重却没下降

现在很多人都知道，判断一个人是否肥胖，一般用BMI指标来衡量，中国人的BMI指标值在18.5~24.9为正常，25以上为超重，28以上为肥胖。BMI=体重/身高的平方。

然而，仅仅以BMI作为判断肥胖的标准，也不全面，也有局限性。

界定肥胖，除了参考BMI指标外，还要看脂肪含量。人体脂肪总含量过多，或局部脂肪含量过多（脂肪分布异常），体重增加，并对健康造成一定影响的现象，才是医学上说的真正的肥胖。

要了解自己的脂肪情况，可以去医院作脂肪测定，通过超声（主要是B超）、CT和核磁共振（MRI），测量身体各部位的脂肪厚度，明确肥胖类型。

更简单的做法是，购买测量人体不同部位皮褶厚度的皮褶厚度计，以及测量体脂率的体脂测量仪，进行自我检测。一般来说，35岁以前，正常人的体脂率在27%以下；35岁以后，体脂率在29%以下，超过即为异常。

减肥的方法是控制饮食加运动。即常说的“管住嘴迈开腿”。瑜伽也是一种较好的减肥运动，通过运动，燃烧体内脂肪，增加肌肉量，而脂肪的比重比肌肉小，相同质量的肌肉比脂肪的体积小，通过做瑜伽，虽然体重没有下降，但看起来身形苗条了，道理就在这里。

可见，看起来身形苗条了，就是减肥有效果了。[33]

很努力在减肥，但是体重没什么变化是怎么回事

在我们周围，越来越多的人都开始锻炼，为了自己的身体健康都走进健身房开始进行锻炼，其实目的很简单，都是为了自己的健康，现在很多的人都去健身房锻炼，有的是为了减肥，有的是为了增肌，有的是为了塑性，很多人坚持健身好久了，从一开始的没有改变到最后还没又“改变”是没为什么呢？

有时候大家还会觉得是不是电子秤坏了，自己在心里给自己安慰一下。不明白的就是自己明明一直在坚持刻苦的训练但是为什么体重一直不变呢？感觉自己瘦了但是体重一点都没变，反而还重了一点点。很正常，那在这里跟大家说一下是为什么，其实肌肉的和脂肪的比例占据是不一样的。有的人身体的脂肪含量多，有的人身体的肌肉含量比较多，所以说每个人的体质都是不一样的。

这是很正常的现象，所以说大家不要那么在意体重，减肥和减重也是不一样的，整体的身形好了就行，这个东西就和一斤铁和一斤棉花的道理是一样的，重量是一样的，但是占据的地方却不一样，我们的身体也是这样的，有肌肉也有脂肪。其实说白了就是身体练得越来越结实了，不过结实形容女孩子不太好，可以说身体的整体看起来有型了，看上去更有气质了。总之大家继续坚持锻炼就对了，慢慢的来，享受了过程才能成功，一口气也吃不成一个胖子，坚持锻炼时间才是最好的见证人。

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。