大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于后手翻，前手翻哪个容易练，怎么练，后手翻为什么那么难这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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后手翻，前手翻哪个容易练，怎么练
练后手翻比较难，你要是背躬能下的话，可以开始练，要是连背躬都不行的话，那最好就先不要练，否则很容易会受伤。如果你的背躬能下，你的腰腹力量足够强（一般背躬要自己能起来），就可以开始炼习后手翻了，初学者最好找一个人辅助，在你翻的时候，用手托你的腰帮你翻过，再逐渐让他减小辅助力量，直到脱保，练的时候最好找一个垫子，防止翻的时候受伤。 相比之下就要后空翻简单的多了，对柔韧的要求并不高。只要弹跳力好一点就行了。先做原地的后空翻，大胆向前上方起跳，身体完全伸展后，在最高点抱膝后倒就可以了。刚开始练时在最高点可以主动仰头向后看，要请人保护帮助。 建议到中国体育网的技术论坛看看！
如何克服后手翻时不敢向后跳的恐惧
克服后手翻时不敢向后跳的恐惧需要逐步建立信心和提高技能。以下是一些建议：
1.寻求专业指导：请教有经验的教练或训练员，他们可以提供正确的技巧和安全的练习方法。从基础开始练习，并逐渐增加难度，以建立起对后手翻的信心。
2.使用垫子或软墙：在学习后手翻时，使用合适的垫子或软墙可以提供额外的保护和安全感。这样，即使在失败时也能减少受伤的风险，增加放松和尝试的勇气。
3.分解动作：将后手翻动作分解成更小的部分，逐步练习每个部分的技术和动作要领。这样可以帮助您逐渐掌握动作，并增加对整个动作的信心。
4.逐渐增加难度：从简单的技巧开始，逐渐增加难度和高度。通过逐步挑战自己，您可以逐渐克服恐惧，同时提高技能和信心。
5.正确的心理准备：采用积极的心态和自我对话来处理恐惧。告诉自己您已经做好准备，相信自己能够成功完成后手翻。积极的心理准备可以帮助您克服恐惧，增加决心和勇气。
6.练习和重复：通过坚持练习和重复动作，您可以增强肌肉记忆和反应，提高后手翻技能，并逐渐减少恐惧感。
请记住，安全始终是最重要的。在练习后手翻时，确保有合适的场地、垫子或专业人士的指导。如果您感到过于害怕或不安全，请寻求更多专业建议和帮助。
倒立和后空翻哪个难
后空最简单，但要人辅助，帮你度过你前期的不敢，敢了后就可以在垫子上翻了，不过比较危险，要卷身，后手翻最难。
第一倒立，是必须的动作，至少五分钟以上。倒立是空翻的空中形态，因此把空翻分解训练法，倒立是必须练习内容。同时也是保持自己安全的重要动作，如果翻到空中，你必须双手能撑起自身的体重，摔倒地面才会受伤或者减轻受伤。
第二，身体在做翻有关的主要肌肉群都要练到位，人体在空中是一个不确定的动作，每一次的空中轨迹都有可能不同，自然所起动的肌肉群就有可能不同，因此为了使空翻更精确，人更安全，就必须多练各种复杂的动作，以便人体在空中能调动更多的肌肉群。
后手翻、前手翻哪个好练
前手翻。前手翻比后手翻容易，一般年轻人只要练过倒立都可完成前手翻，前手翻凭的是惯性往过带，只要胆大空中注意并双脚基本都能完成。
后手翻比前手翻难度大的多，对肩部腰部的柔韧软度要求很高。
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