大家好，如果您还对孕期服用叶酸该怎么吃不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享孕期服用叶酸该怎么吃的知识，包括吃润康为什么宝宝头大的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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孕期服用叶酸该怎么吃
我备孕吃的药店买的0.4的斯利安叶酸片
怀孕后，医生开的《多元维生素》，里面含有0.8的叶酸，还有各种维生素，钙，铁等元素！医生建议条件允许可以一直吃到哺乳期结束，整个孕期都要吃！
孕妇前三个月需要吃些什么
怀孕前3个月需要的营养并不是很多，不适合吃大鱼大肉，和孕期饮食差不多就可以。主要注意以下几方面的营养，帮助你顺利度过孕早期。
主食孕早期一般食欲不振，消化吸收能力弱，如果碳水化合物不足，身体会消耗过多的脂肪和蛋白质，容易积累‘酮体’，有毒的酮体经过胎盘进入胎儿体内，会造成大脑神经系统的损伤，应该要多吃主食，使碳水化合物充足。
米饭、杂粮饭、馒头、面条、面包、小米粥、杂粮粥都是很好的主食。
小米粥、杂粮粥、杂粮饭这些食物富含B族维生素，有利于胚胎发育，也会促进胃液分泌，减轻孕吐的不适感。
绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含叶酸、膳食纤维、多种维生素，还有钙磷等矿物质。
可以预防神经管畸形、预防便秘、补充多种营养、促进骨骼发育，从多方面来讲都是很有好处的。
孕早期是神经系统发育的关键期，食用叶酸含量高的食物，可以作为叶酸补充剂的有效补充。
比如菠菜、油菜、西兰花、芥蓝等都是很好的绿叶蔬菜，可以变着花样多吃一些。孕早期适合饮食清淡一点，炒菜时少放油，或者采用凉拌、蒸煮的方式食用，都是不错的。
水果孕早期受到孕激素的影响，胃酸分泌量减少，喜欢吃酸味食物，不要靠吃醋来解决这个困难，最理想的就是吃一些酸味水果，比如苹果、猕猴桃、橙子、柚子等。
这些水果不仅会增进食欲，还能稳定孕期情绪，对胎儿的健康发育帮助很大。
水果中也富含叶酸，对于预防神经管畸形起到积极作用。另外，水果中维生素含量丰富，可以增加孕妇的抵抗力，并且起到美白皮肤的作用。蛋白质孕早期对蛋白质的需求并不是很多，加上消化能力减弱，也不适合吃太多富含蛋白质的食物。如果感觉有胃口的话，可以吃一些鱼、肉糜等食物。也可以喝酸奶、豆浆等饮品。
我认为怀孕前3个月吃这4种食物比较好，根据情况适量补充吧。
新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的CareerHero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。孕期服用叶酸该怎么吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃润康为什么宝宝头大、孕期服用叶酸该怎么吃的信息别忘了在本站进行查找哦。
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