大家好，关于脚特别容易抽筋怎么回事很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么脚总是抽筋的知识，希望对各位有所帮助！
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晚上睡觉，脚经常抽筋是怎么回事
晚上睡觉脚常抽筋的病不应是小毛病了，我是有有切身体会的，十五年前我脑梗没好又增加了肠癌，身心受到的摧残只能用鬼门关一词来描述了，这当间就是恶梦和脚抽筋，在往后的两年中每天一小袋奶粉，第三年头时脸上有了红光再也未有恶梦和脚抽筋现象及至现在的健康，总结起来还是营养和肝脾出现了偏差，去作个综合检查才是，
总是脚抽筋是什么原因
我上初中的时候时候也总是脚抽筋，医生跟我说是缺钙，多补补钙
脚特别容易抽筋怎么回事
脚抽筋其实是脚部肌肉收缩的生理过程发生了异常，最主要的原因是脚部肌肉受到一系列高频率的神经刺激，使得肌肉在一次收缩后来不及舒张，而一直处于紧张的强直收缩状态，进而产生了肌肉痉挛或抽搐。
而血钙少、电解质平衡紊乱、低温刺激、代谢废物堆积、压迫和供血不足、疾病和药物副作用等都能引起对肌肉的高频刺激而引起抽筋，在脚部主要是屈拇肌和屈趾肌的痉挛。
下面先说说脚抽筋6种常见的原因及预防办法，之后还有脚抽筋发生后的自救手段，希望能有一些启发。
1.血钙过少痉挛的原因：骨骼肌收缩需要完成“电信号-化学信号-电信号”的转换，这其中钙离子（正电子）起着重要的转化作用，它能控制肌肉开始收缩和停止舒张，当血钙含量低时神经肌肉会更加兴奋，导致肌肉持续收缩形成痉挛。这也是人们常说缺钙容易导致抽筋的原因。
预防办法：
注意从饮食中摄入足量钙质和维生素D（如牛奶、小鱼干、虾皮、海带、豆制品等）；
白天注意到户外晒太阳促进维生素D合成，以促进钙吸收；
必要时使用钙片和维生素D补充剂，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等可促进钙盐溶解帮助吸收。
注意：生长较快的儿童、更年期女性（雌激素下降、骨质疏松、血钙水平过低）、患有骨质疏松的中老年人、孕妇尤其要注意这个问题。
2.电解质紊乱痉挛的原因：当人体因为出汗过多、脱水等原因流失大量水分和电解质（氯化钠、钙、钾和镁等）时会造成电解质紊乱，这会引起血钙降低，也会使渗透压发生变化、打乱钾钠平衡，从而会快速提高肌肉兴奋性，导致细胞膜电位不断变化，让肌肉受到连串刺激而发生连续的强直收缩，即抽筋。
预防办法：重体力劳动、暑热天气、剧烈运动时，及时给身体补充水分或喝电解质的运动饮料。
3.低温刺激痉挛的原因：寒冷可直接刺激肌肉产生强烈收缩和血管突然痉挛，您可以简化的理解成剧烈的寒战和“冷缩”。冬季在户外锻炼、夏季冰水游泳、夜间腿脚没盖被子都会产生这种刺激。
预防方法：
注意脚部保暖，冷气、电风扇不要对着脚部吹；
睡前泡脚，40℃左右的温热水浸泡双脚15-20分钟，这能够促进脚部血液循环、舒筋活血，预防痉挛。
4.酸性代谢产物堆积痉挛的原因：过度运动或短时间内剧烈运动（无氧运动）使得身体内产生大量的乳酸等代谢物，若之后休息或睡觉使得下肢血液循环减慢，不能像正常情况下挤压血管排出废物，就会使得代谢废物堆积，刺激肌肉引起抽筋的现象。
预防方法：
锻炼前做好热身，这能够改善血液循环，加强肌肉收缩挤压血管的能力，加速代谢产物排泄；
选择合适的运动方式，可多进行有氧运动如游泳或进行间歇性训练（不同强度的运动穿插进行），不要一味的进行高强度运动，减少无氧运动产生的乳酸量；锻炼完不要立刻坐下休息，应慢慢的减少运动轻度，如快跑后逐渐减慢速度，渐至散步、停下。5.压迫或局部血供不足痉挛的原因：睡姿不好，比如长时间趴着睡、脚底板抵着墙等，使得下肢处于压迫状态，容易引发“被动挛缩”。
预防办法：
采用平躺或侧躺的姿势睡觉，注意不要给脚部施加压力；
睡前可按摩脚部肌肉，促进局部血液循环。
6.下肢动脉硬化闭塞痉挛的原因：下肢动脉硬化（动脉硬化的一种）闭塞会导致下肢血管缺血，而引起肌肉痉挛。
特点：一般在白天行走到一定程度后才出现下肢酸胀等不适（间歇性跛行）
预防办法：
高危人群每年做一次血管筛查，包括糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病患者、常年抽烟和50岁以上人群；
平时留意血压、血脂、血糖指标，并戒烟、只适量饮酒；
饮食中减少富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，每天坚持散步20-30分钟。
其中，电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，且容易反复发作，应及时就医。除了上述原因外，某些药物或疾病也可能导致腿脚抽筋。
脚抽筋的时候该如何自救？腿脚抽筋时采用“反其道而行之”的处理原则，即朝着作用力相反的方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上。如果是脚趾头附近的肌肉抽筋，可以自四个脚趾缝向足背按摩。
用冰块按摩，用冰块直接在疼痛处慢慢以画圈的方式按摩5分钟左右可以使该部位麻木。这在刚开始时会引起血管收缩，之后就会扩张的很大。有助于促进血液流动以及放松紧绷的肌肉纤维。但是要一直移动冰块以防冻伤和损伤表面的组织。建议每小时按摩一次。
止痛药，如服用阿司匹林或其他非类固醇消炎药（布洛芬）缓解疼痛。
热敷（在急性疼痛和肿胀消失后），如果3天后痉挛仍未好转，可试着使用热敷。疼痛和肿胀消失后热敷可以促使血液流向疼痛部位。把一条热的湿毛巾放在痉挛处，然后在上面覆盖一层保鲜膜，最后再在上面盖一条干毛巾以锁住热气。建议每天敷5次，每次不超过20分钟。
按压，疼痛和肿胀消退后可能还有一点肌肉痉挛。这种情况下可以用拇指、手指、甚至是扫帚柄的顶部直接按压痉挛处。这样做可能有助于使聚集的液体移动、放松肌肉以及分离纤维。如果按压没有作用，建议找专门治疗肌肉骨骼疼痛的专家治疗。
小贴士：反复发作的抽筋需要到医院接受检查，以排除血管、神经上的器质性病变，以免耽误病情、造成不可逆转的伤害。以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！
腿脚为什么会抽筋
腿脚抽筋是因为缺钙。钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺钙时神经系统就会发生异常神经冲动，导致骨骼肌异常抽缩，产生抽筋。寒冷时，人在受凉或受寒时，全身骨骼肌阵发性收缩以抵抗寒冷，可能引发肌肉痉挛。
文章分享结束，脚特别容易抽筋怎么回事和为什么脚总是抽筋的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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