大家好，今天来为大家分享为什么饿了就会有低血糖症状的一些知识点，和为什么越饿血糖越高的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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为什么有时候吃饭会越吃越饿呢
那你还是肚子里没油水？成天吃糠咽菜我听老人说60年不少人挨饿我家有个亲戚吃了我家五斤大果子三斤月饼这就是肚子里没油水的问题
为什么晚上吃得多了，早上反而会感觉更饿
我也有过这种感觉，晚饭己经吃饱了，早上反而更饿了，为什么会有这种感觉呢？这里面有两个原因，
一是胃进食后会膨胀，夜间胃肠会加倍工作，促进消化，消耗能量，然后将胃部食物排空，进食越多，胃部膨胀越大，排空后的感觉就越强烈。
二是人体进食后，血糖也会随之升高，胰腺分泌胰岛素控制血糖，吃的越多血糖越高，消化越快，饥饿感越明显。
所以为了身体健康，我们要养成良好的饮食习惯，晚餐不要饱食，以八分饱为宜，饮食种类摄入也要控制，尤其要减少高糖高脂食物的摄入，以免引发糖尿病，胰腺炎等。
为什么饿了就会有低血糖症状
因为患者没有吃东西，身体的营养跟不上，造成体内的血糖过于低下，所以就会出现低血糖的症状，如果出现低血糖要及时补充营养，以免造成大脑细胞组织损伤，影响记忆力，只要及时提升血糖就可以，比如喝糖水提升血糖最快，可以通过吃糖果或者是巧克力提升血糖。
引起血糖升高的食物有哪些
这个问题很简单，下面我分享几张食物血糖生成指数（简称GI）表，大家一对照就很清晰了。
先解释下，高GI食物是指数大于70的食物，GI值越小的食物，升糖指数越低，GI值越高，升糖指数越高。糖尿病人，尽量选择低GI食物，一般血糖就会稳定得多。
下面的食物血糖生成指数表，来自中国营养学专家研究编著的图书《中国食物成分表》第二版，大家参照下：
以上几张图，建议大家保存在手机里，以便随时查看。
我们根据图总结几条糖尿病饮食规律：
一、主食尽量吃杂粮饭，精米精面要少吃
大家看表可知，馒头、米饭、面条的GI值都超过了80，但荞麦、玉米、燕麦、黑米就只有50多。
所以糖尿病人，可以混合来吃，粗细粮搭配，建议全谷类杂粮占到主食的三分之一以上。
比如我曾经采访过国医大师廖品正，她也患有糖尿病，她的吃法是：早上吃燕麦片＋荞麦粉，一小块玉米馒头＋鸡蛋；中午吃荞麦面条，买荞麦面要注意，有的只有1%的荞面，要吃含15%~18%的那种；晚上吃杂粮饭，荞麦、白米、小米、玉米，有时候还有黑米、紫米或糙米，反正这几种米中，搭配五种，做的时候一样舀一小把，白米只占总量的1/4。
二、土豆、红薯的GI数都较高，不建议多吃
三、传说吃南瓜能降糖？别相信，没有什么食物可以降糖
有人说，含有较高的膳食纤维，可以缓解血糖上升，所以传言南瓜能降血糖。大家看第107个，南瓜GI指数是75，属于高GI食物，不仅不降糖，吃多了还升糖。
大家记住，没有哪种食物是降糖的，只要食物吃进肚子，都要消化吸收，引起血糖升高，不过是快慢而已。所有的食物吃进肚里，都会被消化吸收，引起血糖升高，只不过速度快点慢点而已。
四、蔬菜、豆类基本都可以吃
大家看蔬菜那一栏，除了南瓜和胡萝卜，其他常见的蔬菜基本都不是高GI食物，所以蔬菜可以多吃，包括各种豆类，四季豆、扁豆、绿豆、黄豆……当然，豆腐也可以吃。
五、荤素搭配，肉蛋奶不可少
有人会想当然地觉得，肉要少吃，毕竟热量高嘛。其实我们看上面的表，各种肉类都不算高，而且优质的蛋白质本身就是人体所需要的，所以肉蛋奶不可少。
不过，不要大鱼大肉。另外在肉类选择上，可以适当多吃鱼虾，少吃点牛羊猪，以及油脂和内脏；烹饪方式少，少油炸，少炒，多炖，清蒸，水煮。
六、水果不是禁忌，但要少吃
水果含糖量一般在10%以上，但也不是完全不能吃，两餐之间可以少量吃一点。优先选择低GI的苹果、梨子、李子、桃子、柚子、樱桃，少吃猕猴桃、菠萝、葡萄、荔枝等。
另外，吃新鲜水果，别吃罐头，别喝果汁。
七、蛋糕、月饼、汤圆，偶尔吃一点点没问题
大家都知道，生日蛋糕、中秋月饼、元宵汤圆之类的，升糖指数是特别高的，所以很多人一点都不敢吃。其实也没必要，作为一种传统民俗，只要平时不吃，过年过节过生日之类的特殊日子，吃一小块是没问题的。只是吃这些东西的时候，要适当减少其他食物的摄入，这样就可以了。
好啦，到这里就总结得差不多了，希望对您有用，祝您健康，享受美好生活。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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