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本文目录

1. 健身很长时间了，为什么还是瘦不下来
2. 减肥瘦不下来
3. 怎样减肥好，我每天运动为什么都瘦不下来
4. 为何瘦不下来啊啊啊

健身很长时间了，为什么还是瘦不下来

谢谢信任。

现在，减肥成了一些青年男女的主话题，甚至有的孩子比较瘦了还要减肥，有的运动减肥；有的节食减肥；有的用药减肥，但是，有的减肥并不明显。

我觉得减肥要多管齐下。我30岁左右的时候，因工作压力大，孩子又小，体重只有87斤，血压低，神经衰弱，睡眠质量低下。

有朋友建议我喝一些《五加参蛤蚧精》，可以强身健体。我就喝了25合，觉得身体真的好了许多，也有些劲儿了，睡眠也有好转。

高兴之余我突然发现体重增加太快了，一年内体重竟然到了110多斤，我害怕了，赶紧去看医生，医生说我吃了带激素的东西。我意识到《五加参蛤蚧精》里有激素。体重依然再增加，已经到了135斤。我欲哭无泪。但悔恨晚矣。

这不怪别人，只能怪自己用药前没有咨询一下医生，私自用药。没办法，减肥成了我的生活主旋律。

经过几年的体会，我觉得不吃晚饭，特别是不吃夜宵，瘦得比较快，我的体重从135斤降到了110斤。

几十年来，我的体重一直控制在110斤左右。没有反弹过。习惯了不吃晚饭，身体也一直挺好，身体各项指标都正常。

姑娘，运动减肥不太见效，不防试试看一一不吃晚饭、保持心情愉快、不生气、不上火、多吃蔬菜水果。也许真的就减肥成功了。

姑娘，祝你一切都好！

减肥瘦不下来

因为饮食控制不住，饮食不进行控制,还吃一些脂肪和厚味油腻食物,不吃蔬菜和瓜果,以脂肪为主的食物脂肪的肉,因为这减肥很难成功。运动跟不上，运动跟不上的原因有很多，主要是人懒，或者是没有时间，许多疾病是由体内激素引起的，如肥胖、高血压、冠心病等。限制体重的减少也可以让反弹变得更容易。

怎样减肥好，我每天运动为什么都瘦不下来

我是从125到112的，幅度不大，因为我没有付出太多[捂脸][捂脸]也没想着减肥，那么是怎么掉的称呢？最重要的一点，身边一定要有一群一起减肥的人，他们影响了我很多。

1.我第一次使用老北京足贴，也不知道有没有用，反正就是被安利了

2.早点睡。23点必须躺床上和熬夜说再见

3.把饮料和奶茶替换成白开水、茶水和咖啡

4.减少外卖次数，很多外卖油水太多。米饭每次都留下几口，专门沾油不要吃。

5.买个秤每天称。设定一个上线，胖了就罚钱瘦了就奖励自己，要有一个监督你的人

6.买合适尺码的衣服，一定要有几套紧身的，阶段性拿出来穿一穿

7.2公里之内的路线没有时间限制就走一走。增加点逛街的频次也可以

8.看看身边都是漂亮的小姐姐，要有向往

因为我身体不是特别好，所以没有大量运动也没有节食，改变生活方式，保持心情愉悦，慢慢就瘦下来了！就是过程有点长～如果你要速成的就要大幅度管住嘴迈开腿再接受一些专业的指导啦！

为何瘦不下来啊啊啊

属于减肥方法不对导致的。运动加节食明显的属于消耗量大于摄入量，也就是说方式是对的，但是饮食是错误的。如果靠节食减肥能成功，现在就不会有胖子的出现了。所以，节食减肥属于不健康的减肥方法。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。

节食减肥实际上是靠饿瘦下来的，瘦的都是体内水分和肌肉，也就是透支体内储存的物质来进行代谢，当节食一段时间以后，身体就会降低代谢来维持生命的运转。也就是体重暂时也不会下降了。你会发现靠节食减肥的人，当下次减肥的时候，再也减不下来了，也就是我们常说的易胖体质。

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

3，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整，有利于减少摄入量同时还能增加饱腹感，如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，既能减少摄入量，又能避免摄入过量。同时还利于减肥。

5，保持足量饮水。

减肥期间每天保持一定量的饮水量，既能增加饱腹感，又能补充人体需用水，同时还能燃烧脂肪和代谢脂肪，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升温水为宜。

6，运动辅助。

每天保持有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能塑形。

关于本次为何瘦不下来啊啊啊和减肥瘦不下来为什么的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。