大家好，今天来为大家分享坐月子能不能吃盐呢的一些知识点，和为什么月子不能吃盐的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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产妇坐月子能吃油盐吗
坐月子不能吃油盐，是真的吗？
随着国家二胎政策的放开，全国各地产妇的数量急剧增长。为了能够更快的产后恢复，如何让产妇吃好月子餐已成为大众关注重点。不少家中老人总是说：产妇坐月子时，盐和油不能吃。这是真的吗？先说答案：油、盐可以吃，但要适量。
不少老人在烹调月子餐时，可谓煞费苦心：蔬菜只用白水煮，鸡、鸭、鱼、肉炖汤时也不加任何调料佐料，生怕产妇吃进去一点油盐伤害身体。询问其缘由时，得到的回答往往是：祖辈相传的老经验，吃了油盐不利于恢复。以80后为主力军的妈妈们，早已习惯随手下单，外卖吃遍，嘴巴叼得很。没有任何滋味的饭菜，岂能下咽？关键问题是，老理儿到底是否靠谱？
《中国居民膳食指南2016版》对产妇乳母的膳食问题给出了专业回答。建议吃的食物有：富含维生素A的动物性食品和海产品，选用碘盐碘盐碘盐！重要的事情说三遍。不能食用的东西也有：忌烟酒、浓茶和咖啡。需要特别注意的是：食物多样不过量，心情愉悦，睡眠充足，适度运动，恢复适宜体重。对于油和盐的建议，并没有提出不能吃的说法。那么油盐能吃多少？成人膳食低油限盐的原则还是应该谨记，即：每日摄入的食物总量中，盐少于6克，油不超过30克。
可见，食用油盐并不是坐月子的禁忌。如果仅是为了遵从老理儿，整个月子里吃着没有滋味儿的食物，相信产妇们的心情也不会太好，消极的心情影响了泌乳倒是有些得不偿失了。
卢士军营养学博士
母乳喂养的妈妈坐月子能吃盐吗
母乳喂养的妈妈在月子期间是可以吃盐的。乳母适当的吃盐，并不会导致乳汁中的含盐量增高，更加不会因此而影响宝宝的发育。但是，在哺乳期间一定要注意低盐清淡饮食，过多的食盐摄入容易导致产妇在月子期间出现血压升高的现象及水肿，不利于产后身体的康复。
月子里吃什么盐比较好
中国大陆居民，只要是加碘的盐，都可以，而且，不光是月子，孕期哺乳期都要吃碘盐。因为从备孕开始到整个哺乳期结束，碘的需要量都是平时的2倍。为什么？
因为碘是合成甲状腺素的必须物质，在体内也是微量的存在，没有过多的库存，而甲状腺素这个激素的作用，对孩子生长和智力发育都是至关重要的。
为什么我们国家从1994年开始，实行强制加碘的国策，就是因为我们国家居民的膳食来源普遍缺碘。特别在内陆山区，发生儿童呆小症的情况非常的多。
而为什么香港却没有这样的规定呢？因为碘主要来源于海产品，沿海地区的水质和饮食来源相对内陆地区来说，碘含量更加丰富的。
但是香港卫生署对于香港孕妇的官方膳食建议同样也是要增加碘的摄入。
一起来看看这个标准，我们是不是达到了吧！
（图片来自中国营养学会官网）
普通成年人每天的碘摄入量是120ug。可以看到哺乳期的需求是平时的两倍，因为母乳中的碘全部也来自于母亲。妈妈不够，会影响宝宝的发育。
那怎么保证每天能达到这个量。很简单，正常人每天吃碘盐，刚好能够达到120ug的量，如果吃得咸的会超过，但是不建议吃太多盐哈~
那么从备孕开始，孕妈就一定要吃碘盐，然后每周吃一次海带或者紫菜等海产品，基本上就能满足了。这也是中国居民膳食指南2016，对于备孕期，孕期和哺乳期女性的建议。
有些宝妈吃的海淘的孕期或者哺乳期营养素，里面每日含量几乎都有150ug的碘，这个是国外的官方推荐标准，如果我们吃的话，也是可以的，而且这个量即使你每周吃了一次海带，海产这种高碘的食物，也是安全的。
希望对你有所参考~
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坐月子能不能吃盐呢
月子期间可以吃盐的，但是不能吃多，每天的摄入量不要超过6克，或者更少一些，饮食的口味要清淡，低盐低糖低脂肪饮食，不要吃过多过于精细的食物，以免引起便秘，导致痔疮或者是肛裂，饮食的种类要多样化，多吃高蛋白和高维生素的食物。
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