老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于经常锻炼，人看起来瘦了，体重却没怎么降是怎么回事和为什么看着瘦了体重没减轻的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享经常锻炼，人看起来瘦了，体重却没怎么降是怎么回事以及为什么看着瘦了体重没减轻的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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外型瘦了，体重却没减是什么原因
外型瘦了，体重却没减是什么原因？外型瘦了，体重没减，是因为脂肪消耗的同时，肌肉有所增加。
相同重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的三倍，对于初期减肥者而言，由于以前缺乏锻炼，减脂和增肌都有很大提升空间，也可以同样获得效果；出现外型瘦，体重不减的情况，也和训练方式的选择有关。
减肥减的应是脂肪，不是体重，过多的脂肪对人体有害无益，而肌肉的增加对人体有益无害。初期减肥者出现外型瘦，体重不减的情况，应坚持多做有效的有氧运动，合理控制饮食，以获得更好的减脂效果。
对于减肥者而言，运动方式的选择上，应以慢跑、动感单车等有氧运动为主，适时做一些针对性的无氧运动；无氧运动要在有氧运动之前做，多做小重量、多次数训练，时间不宜太长。
通过锻炼瘦了，但是体重没变，这是怎么回事
这是因为你身体的脂肪降低了，同时肌肉也增长了一些，肌肉细胞的体积只有脂肪细胞体积的三分之一，此消彼长的话自然而然身体看上去瘦了，但体重的变化却不大。
体重的组成有很多部分，当人们成年之后，能够引起体重波动的主要包括水分，肌肉，脂肪以及粪便等，很多有上厕所前后称体重不太一样的原因也是这样。
脂肪和肌肉是其中能够引起体重波动的主要两个因素，肌肉通过力量训练的刺激和多余的热量生长，而脂肪只要是有多余的热量就会有所堆积，同时最关键的一点就是同等重量下的脂肪体积是肌肉体积的三倍之多，这也是为什么同身高同体重的两个人可能一个是健身达人，一个是个单纯的胖子。
对于很多人减肥的目的就是减去身体的脂肪含量，但在减肥期间同时还进行了一些力量训练，这样的话就会增加肌肉的生长和恢复，在减肥的期间最大程度的保证了肌肉的含量，同时由于热量缺口设置的不大，脂肪和肌肉的变化虽然不大，但是在外表上来看由于两者的体积差会带来一个人明显瘦了的状态，但事实上体重的变化并不大，其中的主要因素就是脂肪慢慢的降低了，肌肉也慢慢的增加了一些。
瘦了13斤可是体型没有变化是怎么回事
瘦了13斤体型没有变化主要跟减肥的方式有关。减少的大部分是水分而不是脂肪。
减肥减重不减脂的原因体重快速下降并不意味脂肪的大量减少。大部分是体内的肌肉，肌肉蛋白，糖原流失，以及流失这些物质的时候带来的水分丢失。
脂肪减的太少，肌肉流失太多，皮肤就会松弛，下垂，体型变化不明显，或者更不好看。
如何健康减脂制造适当的热量缺口，以不低于基础代谢为前提。
减少碳水的摄入，尽量选择血糖生成指数较低的碳水。避免精制碳水化合物。
多吃低脂高蛋白食物，补充足够蛋白质，防止肌肉流失。如鸡胸，虾，牛腱肉，鱼，鸡蛋白等。
多吃蔬菜，适量吃低糖低热量水果，补充足够的膳食纤维，维生素。
不熬夜，保持足够的睡眠时间，有利于瘦素分泌。
如何改善体型坚持有氧运动，提高新陈代谢，跑步，走路，游泳可以有效减少内脏脂肪，减小肚子。
增加一些力量训练，提升肌肉含量，有利于减少皮下脂肪，局部塑形。
经常锻炼，人看起来瘦了，体重却没怎么降是怎么回事
勤于锻炼，体重增加，别人却认为变瘦了，这主要是因为体脂发生了变化。很大程度上，决定人胖瘦的主要因素并不是体重，而是体脂。，也就是肌肉增加，瘦体重增加，脂肪减少。
肌肉的变化增肌是增加瘦体重最重要的途径之一。即使是普通的女性通过长时间系统的力量训练，肌肉的增加量也可以到达5-8公斤，男性则更多。糖原的变化进行高强度运动时，身体会大比例使用肌糖原来给肌肉收缩提供能量。运动会带来肌糖原的增加。一般情况下，身体会储存400-500克的肌糖原，高碳水饮食加适量的运动，会引起肌糖原的超量储存，有时候甚至会增加一倍以上的储存量。身体每储存一克的糖原，同时伴随储存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，会同时增加1.6-2公斤的体重。恰到好处的饮食和运动，可以在3天左右的时间，使肌糖原的储存量飙升，因此肌糖原储存量增加带来的体重增加也是非常迅速的。
血量的增加肌肉体积的增加，需要更多的血液来给这些肌肉组织供应氧气和营养。平时不怎么运动的人，有氧运动的第一周，血液量就会增加500毫升左右，这样就会带来1斤的体重增长。肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都属于瘦体重的变化。会带来体重的增加，抵消脂肪的减少，因为即便体重不变或者增加，从外形上看还是让人感觉比较瘦。关于经常锻炼，人看起来瘦了，体重却没怎么降是怎么回事到此分享完毕，希望能帮助到您。
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