很多朋友对于健身前吃了碳水健身后还要吃吗和健身不建议多摄入碳水不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身前吃了碳水健身后还要吃吗
不需要再吃。健身前吃碳水会在运动过程中作为能量源被身体消耗，而健身后，身体已经在运动中慢慢消耗掉了碳水，再补充碳水相当于多余的能量，会导致身体的能量堆积，增加体重。在健身后，身体需要的是蛋白质来修复和建立肌肉组织，因此建议健身后适当补充一些蛋白质，可以选择鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼类等食物，也可以选择蛋白质粉和餐后蛋白质棒来补充。此外，健身后也需要足够的水分来保持身体的水分平衡，避免脱水而影响健身效果。
健身时期不吃碳水化合物会怎么样
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
说起减肥，就不得不提碳水化合物。作为让人体发胖的主要元凶，很多人群减肥的第一件事情就是完全断掉碳水化合物。但是如果你选择完全断掉碳水化合物来减肥的话，虽然可以起到减肥的效果，但是对于身体的危害还是非常大的。
一：容易反弹
碳水作为身体主要的能量来源想如果完全断掉的话。不仅会消耗我们的脂肪，也会消耗肌肉。随着肌肉的减少，我们身体会越来越虚弱，身体为了自我保护会降低基础代谢，并且成为“易胖体质”。
二：引发疾病
如果一直采取断碳水的饮食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。
三：记忆力下降
大脑的运转是依靠葡萄糖供应能量的，因此长期缺少碳水化合物的摄入，血糖无法得到调节，大脑便会处于抑制活动的状态，表现为记忆力下降，情绪不稳定，容易暴怒。
四：营养不良
不吃主食会使身体内的营养供给不足，容易缺乏维生素B族和矿物质。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关，但因维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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健身完吃碳水为什么会掉秤
不会掉秤。因为身体减重的核心是要保证卡路里的消耗量要大于卡路里的摄入量，而碳水化合物的卡路里含量较高，容易导致能量过剩，增加体重，而健身后消耗的卡路里大于摄入的卡路里，则不会掉秤。另外，健身后适当补充碳水化合物可以帮助身体进行修复和恢复，提高身体的代谢水平，有助于减重。因此，并不是健身后吃碳水就会导致掉秤，而是要根据个人的身体状况和需求来科学合理地控制摄入的碳水化合物的量。
碳水吃少了力量训练会没力气吗
会
碳水吃少了力量训练会没力气
只有摄入充足的碳水化合物，才可以保障人体能量和营养的需求。如果长期摄入不足可能会导致机体通过消耗肌肉能量来获取能量，继而导致身体没力气
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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