各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享卧推，深蹲，硬拉训练中，新手也需要带护具吗，以及新手不建议深蹲硬拉的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 硬拉训练对神经疲劳的影响
2. 卧推，深蹲，硬拉训练中，新手也需要带护具吗
3. 可以赤脚做深蹲和硬拉吗为什么
4. 20岁的男性深蹲硬拉会不会影响身高

硬拉训练对神经疲劳的影响

按道理说硬拉比深蹲更吃神经,为啥硬拉两个月不练重量都不会掉,深蹲

所谓硬拉吃神经，意思应该是，硬拉会造成更大的神经疲劳，经常进行力量训练的人会知道，神经疲劳比肌肉疲劳恢复速度更慢，并且神经一旦疲劳，对训练的影响是全方位的，人会精神不振，不仅仅是深蹲硬拉受影响，你甚至不想摸任何训练相关的器械。所以，硬拉练得少，相对来说，神经疲劳出现的深度并不高，就是你两个月硬拉一次，可能此时你的神经兴奋性是非常高的。这对于大重量硬拉反而是一个优势。

而对于大重量深蹲而言，除开神经兴奋性以外，动作的熟练度、核心的支撑性、肌肉的力量，都比大重量硬拉占据更重要的位置，所以一阵子不练，会感觉到不适应。但通过一两次训练，也就能很快恢复回来了。

卧推，深蹲，硬拉训练中，新手也需要带护具吗

不建议戴护具。

你能做的重量应该取决于你的最短板。比如硬拉：你可能整体力量水平较高，但握力很弱，那么就应该以你的握力为基础训练硬拉，迟早你的握力会赶上来。

这么做的目的很简单：我不希望我的肌肉领先关节、韧带强度太多。否则越往后练麻烦越大，再也没机会摆脱护具了。

所以我个人基本不用手套、助力带、护腕、护肘、护膝、深蹲腰带等护具。健身不是举重，肌肉的感受才是最重要的，动作的正确与否比举多重重要。

可以赤脚做深蹲和硬拉吗为什么

完全可以，而且赤脚深蹲硬拉能更好的帮助你的足弓贴合地面，深蹲硬拉更加稳定！不过推荐基础款帆布鞋或者深蹲鞋更好。

无论是深蹲还是硬拉，都是双足支撑的动作，力都是从脚下传导上来的！

SO，需要你的脚能充分抓住地面，来保持重心，而且来保证你的大腿和臀部可以更好的用力。

试想如果你穿一个软底厚鞋子，例如现在的耐克的air系列，以及阿迪达斯的BOOST，他们的底子都很软，但是很多鞋子失去了对足弓的支撑。

你穿这样的鞋子做硬拉或者深蹲的时候，很容易重心不稳。

你看到那些很强的运动员，要么专业的鞋子，要么基础款帆布鞋，要么赤脚。就是为了脚部用力抓住地面！

另外，扁平足的人，训练前最后充分的矫正拉伸，足弓训练，否则也会对运动造成影响。

注意他们的鞋子，基本上都是这样的帆布鞋。很方便好用，也好看。

但凡有脚部接触地面的动作，脚部腿部的稳定，对整个身体的稳定和发力都起到非常非常重要的作用。

以上，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练，写干货，经历，最基本的知识，帮助每个健身的人都能少走弯路

更多专业知识可以看我历史文章和问答~

20岁的男性深蹲硬拉会不会影响身高

你好，我是撩哥，国际健身教练，拥有在全球86个国家巡回授课的资格，曾做过新丝路模特大赛形态教练，你的问题我可以回答，我会比较客观，希望对你有帮助！

你的问题在不同的情况下，有不同的答案，首先要判断一下你的情况，

理论上男性的身高发育是到23岁停止，但是大多少人20岁之前就已经定型了，如果你的骨垢线已经弥合，身高不在增长，那么你做深度一定是不会影响长高的。

但是你今天问了这个问题，可见你还是处在身体发育阶段，那么，我可以很认真的告诉你，如果是负重深蹲，很大程度上是会影响长高的，因为你的骨骼发育了20年，都是在自重情况下生长的，在这个基础上给骨骼增加了额外的负重，骨骼必然会不适应，即使是一根铁柱子，有重物压在上面，慢慢也会压得变矮小，何况是人呢。

当然，问题也很好解决，你要知道，健身动作只是过程，想要同样的结果，是可以有不同过程的。深蹲，是为了锻炼腿部和臀部的肌肉，而用腿屈伸，臀桥，蹲起跳，自重深蹲等，也可以达到同样的效果。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。