很多朋友对于吃油对身体的好处和坏处和不建议吃哪种油类食物好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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血管不好最好少吃什么
不要吃过于油腻或者高胆固醇的饮食，油类选择植物油不要吃动物油或者动物内脏的食物。饮食方面可以多吃黑木耳，山楂，大蒜，香菇、牛奶、豆类制品等食物为好。
哪种食物油比较好
橄榄油比较好。
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实采用冷榨得到的，整个生产过程不经过化学处理，保留了油橄榄里面的天然营养成分，可以放心食用。橄榄油，也是目前为止所有的油类中最适合人体的油脂。
高血脂患者还能吃油腻的食物吗
建议不要吃。
高血脂症是一种现代文明病，属于高发性非传染性疾病。而引发高血脂的主要因素之一就是饮食不当，只要合理的控制饮食，对高血脂还是有一定的防治作用的。如果说防治不好的话，会引发一系列的并发症。
一般建议高血脂病人每天饮食上，烹调油是控制在20g左右，建议食用富含多不饱和脂肪酸的油类，如大豆油、玉米油、葵花籽油、橄榄油等，可以降低我们的血胆固醇水平。
而像您说的油腻类食物在加工或者制作过程中，很多营养物质往往都已经损失，做好以后往往都是属于高热量、高油脂类食物，食用这类型食物往往只是满足我们口腹之欲而已，对身体并没有任何好处。反而脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度。
如果说是在自己家里做饭还好说，假如是在外就餐，就会更让人担忧，一般店家为了让食物有好的卖相，吸引食客，加工程序也会比较复杂（这里说的复杂是可能是油炸类的、红烧类的等等）营养物质损失不说，有的店家使用的油类也往往是动物性油居多，而大部分动物性油饱和脂肪酸居多，会加剧动脉粥样硬化，对高血脂患者有催化病情的作用。
而且如果是食用油腻类食物，那可能每日饮食中食用油就超过规定的20g了??。
建议高血脂患者在饮食上注意一下几点：
（1）增加植物蛋白质摄入量
（2）控制糖类、胆固醇、脂肪的摄入
（3）多吃些富含以下食物的营养素，如：①维生素C，在维持血管壁的完整以及脂质代谢中有重要作用，多吃新鲜蔬菜水果；②维生素E，有抗衰老、提高免疫力、促进胆固醇代谢，稳定血脂的作用，可食用些小麦胚芽、豆类等；③维生素B2，可助细胞抗氧化，有益于血管破损修补，使胆固醇不易沉积，多吃奶类、豆类、绿色蔬菜等；④钙，有改善血管弹性、保护心血管的作用，食物如：奶类、豆类、海带等。剩下的一些营养素（镁、钾、锌、硒、铬等）只要平时饮食搭配合理，基本上都能摄入到。
（4）进食时细嚼慢咽
（5）选择烹调方法：蒸、煮、炖、凉拌等，可以最大程度上保持食物的营养不被流失。
（6）可多吃些粗粮类食物，豆类、蔬菜水果、薯类等
（7）多运动，可促进机体的新陈代谢，提高脂蛋白酶的活性，改善高脂血症患者的脂质代谢。
希望会对你有帮助??
吃油对身体的好处和坏处
好处是补充脂肪，坏处是容易使人发胖。油脂类食物，包括大豆油，玉米油，花生油和菜籽油，以及猪油，所有的油类都含有比较高的脂肪，是人体所需的营养成分之一，但不能过多食用，以免造成脂肪堆积，过度发胖。
关于本次吃油对身体的好处和坏处和不建议吃哪种油类食物好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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