大家好，关于怀孕期间可以平躺吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕晚期不建议仰躺睡觉吗的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 怀孕三个月可以平躺睡吗
2. 孕后期哪些睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”
3. 怀孕期间可以平躺吗
4. 孕中晚期一定要左侧睡吗

怀孕三个月可以平躺睡吗

怀孕前三个月平躺没事，这时候胎儿比较小，各种躺和睡觉姿势都不会影响和压迫子宫，所以刚怀孕前三个月，想怎么睡就怎么睡，如何舒服就如何来。

孕中后期，尤其是孕晚期，最好采取左侧卧睡眠姿势，这样可以不会压迫子宫，保证血液循环，可以避免孕妈妈水肿，也可以保证胎儿供氧量和供血量。

孕妈妈睡眠只有充足，才能保证自身和胎儿的健康。

提升孕妈妈睡眠的方法：

1.孕中后期子宫，因为子宫日益增大，很难保证有个舒服的睡觉姿势，可以巧用靠垫、枕头等于，可以把靠垫塞到悬起的腹部，或者双腿之间，总之怎么舒服怎么来，也可以直接购买孕妇枕头；

2.每天睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以促进睡眠、起到安神的作用；

3.每天睡前可以洗个温水澡，有利于放松身心，缓解疲劳，有益于睡眠；

4.睡前不要看刺激、或者悲情的影视剧以及书籍等，心情波动不利于睡眠；

5.每天可以适量的运动，如散步等，可以促进血液循环，改善睡眠；

6.睡前不要吃东西，肠胃负担重，也不利于睡眠，同时也不要多喝水、喝汤等，防止频繁上厕所影响睡觉。

孕后期哪些睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

当时我朋友怀孕时，和她聊天得知，她有很长一段时间睡不好，原因是她肚子越来越大，睡觉时担心自己翻身会压到肚里的胎儿，所以晚上睡觉时，总是处于半醒半睡的状态，翻身的时候用手托着肚子，这样感觉会安全一点。

其实不光我朋友有这样的情况，相信有很多孕妇在孕期，尤其是孕晚期时都会有担心自己翻身时把胎儿压到，事实上，胎儿并没有那么脆弱，孕妇们不需要过度担心。

孕妇翻身会压到胎儿吗？

正常情况下，孕妇会想到的一个画面就是自己在翻身的时候，腹部也会跟着转动，甚至会贴近床，胎儿此时会受到压迫。事实是胎儿在子宫里有羊水的保护，且羊水的一个主要作用，就是缓冲孕妇受到撞击，从而保护胎儿不受伤害；还有孕妇翻身的幅度一般不会太大，到临产前，甚至需要家人的帮助才能翻过身，所以孕妇正常翻身产生的晃动感，胎儿几乎是感受不到的，所以在这方面，孕妇不需要有太多的担心，只要是正常的翻身就可以，如果孕妇太过紧张，晚上睡不好，反而是不利于胎儿的发育。

虽然孕妇正常的翻身不会影响到胎儿，但是在孕期要注意不能太过频发的翻身，尤其是在孕期晚期睡觉时，孕妇有些睡觉方面要注意的事情，有哪些睡姿孕妇在孕晚期需要注意？以免给胎儿造成不好的影响。

孕晚期什么睡姿会对胎儿造成不好的影响？

1、仰卧睡（×）

很多孕妇喜欢仰卧睡，但在孕晚期这样的睡姿建议不要使用，因为到了孕晚期，孕妇的子宫已经很大了，仰卧睡会影响子宫的供血和胎儿的营养供应，这样容易导致胎儿缺氧或是发育迟缓，孕妇要尽量避免这样的睡姿，再者孕妇仰卧睡的话，肾脏的血流会减慢，尿量也相应减少，这样孕妇体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质不能及时排出体外，孕妇可能血压升高，加重自身水肿的情况。

2、右侧卧位（×）

右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、死亡，所以孕妇不宜长时间保持右侧卧位的睡姿，在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

3、趴着睡（×）

有的孕妇习惯趴着睡，但是趴着睡觉这样的姿势，头部会埋在枕头里，这样会影响到孕妇的正常呼吸，而且还会压迫到孕妇的心脏和肺部等器官，最最重要的是会对腹部造成极大的压迫感，进而影响到腹中的胎儿，甚至可能会导致胎儿供氧不足，导致胎儿出现发育迟缓的问题。

睿睿妈提醒：建议孕妇在任何怀孕阶段都要避免趴睡这个睡姿，对胎儿会有不好的影响！

3、蒙头睡觉（×）

有些孕妇习惯蒙头睡觉，头部被蒙上，吸入氧气会减少，导致胸闷气喘、头晕眼花。

人体在睡眠时，吸入氧气呼出二氧化碳，如果期间蒙头睡，吸入新鲜空气减少，污浊空气限制在被窝里，空气不清新，孕妇会处于缺氧状态，孕妇缺氧后，给胎儿提供的氧气和养分减少，胎儿会出现缺氧或发育迟缓的问题。

孕期哪种睡姿较适合孕妇采用呢？

?孕早期（1-3个月）

孕早期，孕妇可以采取任何姿势，因为肚子还没开始增大，胎儿此时还小，所以不必太纠结睡姿的问题，怎么舒服怎么来就可以

?孕中期（4-7个月）

此时孕妇的肚子已开始慢慢变大，胎儿也在一天天的长大，可能有些孕妇会觉得仰卧睡比较难受，这时可以试试侧卧位睡，左右两侧卧都可以。

?孕晚期（8-10个月）

建议左侧卧位，孕妇会比较轻松，不会有压迫感，孕晚期最适合孕妇们的睡姿是左侧卧位。

【那孕妇要一直保持左侧卧睡姿吗？】

正常情况下，孕妇不要太过于纠结左侧卧睡姿，如果左侧卧不舒服可以左右来回调换，自己舒服还是比较重要的，不要因为睡姿问题导致睡眠不好，这样也是会对胎儿造成不好的影响。

孕晚期为什么建议孕妇左侧卧睡？

1、减轻下肢水肿

在孕中晚期后，随着子宫的增大，孕妇的下腔静脉受到压迫，下肢和盆腔等回流到心脏的血液受阻，会引起下肢水肿，孕妇选择左侧卧睡觉，可以减少子宫对下腔静脉的压力，减轻下肢水肿。

2、利于血液循环

孕晚期采取左侧卧睡，可以避免对腹主动脉和下腔静脉血管等大血管的压迫，有利于血液循环的顺利进行和心脏排血量的增加。

3、有利于胎儿发育

子宫增大后，几乎占据整个腹腔，而且孕妇的子宫多数是右旋的，左侧卧可以改善子宫右旋的程度，缓解子宫供血不足的情况，给胎儿提供更多的氧气和养分，有利于胎儿发育。

孕妇有哪种情况是不建议左侧卧？

正常情况下，适当左侧卧对孕妇和胎儿都有一定的好处，但是并不是所有人都适用左侧卧：

1、孕妇天生子宫左旋

正常来说，女性小腹右侧是乙状结肠和直肠，子宫都是右旋的，所以为减轻右侧负担，孕中晚期可以适当多采用左侧卧，但有极少部分孕妇是天生子宫左旋，孕中晚期医生是不建议左侧卧，避免影响下腹和胎盘的血流量，造成胎儿在腹中缺氧。

2、孕妇患有心脏病或慢性心力衰竭

通常情况下，人体心脏长在胸腔左下方，所以如果孕妇心脏有问题，多采用左侧卧睡姿的话，会加重心脏负担，进而会导致血液回流心脏不畅，孕妇可能会出现心率过快、血压偏高，进而导致胎儿缺氧，所以这种情况下，医生也不建议过多采用左侧卧的睡姿。

孕晚期该如何改善睡眠？

随着孕周的增加，胎儿越来越大，孕妇的身体负担也越来越大，孕晚期容易睡不好觉，孕妇可用枕头来支撑腹部和背部，放枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡，还有孕期有规律运动也可以有利于孕妇的身心健康，适当运动后有助于孕妇睡得更香。

1、正确的睡姿

孕晚期仰卧会增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好左侧位睡眠，左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2、良好的睡眠环境

孕妇睡眠环境，要保证灯光柔和、温度适宜，适宜的室内温度为17-23℃，湿度40-60%，还可以配合使用室内空气净化器，经常给室内空气净化和消毒，还有孕妇睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也可以使孕妇心境平和安静入睡。

3、舒适的卧具

对孕妇来说，过于柔软的床垫并不合适，棕床垫或硬板床上铺9cm厚的棉垫最好，要注意枕头松软，高低适宜，市面上销售很多孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，要选购哪种类型的。

总结

孕晚期左侧卧是对孕妇和胎儿有一定的好处，但是孕妇并不需要一直坚持左侧卧，有的孕妇并不习惯这样的睡姿，可能还会影响到正常睡眠，给母体和胎儿的健康带来影响，所以结合孕妇自身的实际情况来选择相对安全的睡姿，更加有利于孕妇和胎儿的健康，最后祝孕妈妈孕期一切顺利，胎儿发育健康！

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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怀孕期间可以平躺吗

请问一下，怀孕期间要尽量平躺吗？平躺对宝宝好不？

怀孕期间，孕妇对于睡姿比较纠结，平躺是孕妇比较舒服的姿势，但是医生建议孕妇要用左侧卧位，孕妇有时候睡醒发现自己是平躺，就会特别害怕宝宝缺氧。

怀孕期间，孕妇平躺对胎儿有影响吗？

如果孕妇平躺的时间太久，增大的子宫对于孕妇脊柱血管造成压迫，心脏回血量减少，导致孕妇出现血压降低，心慌气短，呼吸困难，头晕目眩等症状，这就是仰卧综合症。

孕期孕妇可以采取仰卧姿势，不过最好是在怀孕早期，胎儿小，子宫不大，不会引起孕妇不适。

怀孕中期和晚期，胎儿越来越重，子宫越来越大，最好的睡姿是左侧卧位，能纠正孕妇右旋的子宫，还可以增加胎盘的氧气输送，改善胎位不正。

然而孕妇长时间使用左侧卧位，身体会比较疲惫，这样孕妇可以使用右侧卧位。

偶尔的平躺，如果孕妇身体没有异常，胎儿发育正常，孕妇没有必要过分担心，怎么舒服怎么睡。

孕妇感觉到腰酸背痛，可以使用孕妇枕头，或者在腿部放个小枕头。

孕中晚期一定要左侧睡吗

我怀孕时也上网查说左侧睡好。确实在孕晚期我仰着躺一会之后就上不来气儿，但是我当知左边耻骨疼的很严重，根本无法左侧卧，于是我去了我们当地的妇婴医院问诊。给我问诊的是我孕期一直给我检查的一个产前门诊主任，她是有名的刀子嘴豆腐心，听了我的阐述后，一个大大的白眼儿就飞了过来！谁告诉你左侧卧的？我说上网查的。她说那你信网上的还是信我的，我告诉你怎么舒服怎么睡！我连忙点头。她说左侧睡是好，但是你左侧疼的无法入睡，自己休息不好肚子里的孩子也会受影响！不要纠结这些东西，也不要偏听偏信网上的一些言论，告诉你就是怎么舒服怎么睡，你现在要是能趴着睡舒服，趴着都行！我当时满头黑线，但还是很感谢她。所以具体问题具体分析，也许左侧睡真的很好，但是如果你因为一些怀孕反应左侧睡不舒服，那么请你跟我一样调整到最舒服的睡姿吧！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。