今天给各位分享怎样才能在演讲的时候不紧张，并且引起听者共鸣的知识，其中也会对上台演讲不害怕的建议进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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演讲不敢和观众对视怎么办
如果你在演讲时不敢和观众对视，这可能是因为紧张或缺乏自信的表现。以下是几个帮助你克服这个问题的建议：
1.准备充分：通过充分准备和练习演讲内容，你可以增强自信心。了解你要讲述的内容，并熟悉幻灯片或笔记，这样你就能更自信地表达。
2.练习和模拟演讲场景：在练习演讲时，尝试模拟真实的演讲场景。可以请家人、朋友或同事扮演观众，让他们坐在你面前，试着与他们进行眼神交流。通过模拟场景，你可以逐渐适应直视观众。
3.注重呼吸和放松：深呼吸并考虑自己的姿势。放松肩膀和脸部肌肉，有助于缓解紧张和焦虑。
4.寻找关注点：如果你不敢直视整个观众，可以选择在房间中不同的位置寻找点来对视。选择其中几个人或事物来关注，这样你可以将注意力分散，减轻压力。
5.练习眼神交流：在演讲过程中，试着与观众建立眼神交流。这并不需要长时间的对视，只需与观众的目光交汇几秒钟。逐渐增加与观众的眼神交流时间，你会发现自己变得更加自信。
6.接受反馈：与他人分享你的演讲并接受反馈。了解自己在演讲中的强项和改进的地方，有助于提高自信和表达能力。
记住，演讲时紧张和不敢与观众对视是很常见的情况。通过积极的练习和挑战自己，你可以逐渐克服这个问题，成为一个自信和有影响力的演讲者。
如何应对演讲恐惧症
恐惧会让你碌碌无为
在一次培训课上，一名来自东北的学员，李勇，分享了他以前不为人知的生活历程。
一开场，他就给自己贴标签:我有“社交恐惧症”。所以他马上就吸引了我的注意。
初次见他，对他的印象非常深刻。他一米八的大个，典型的东北大汉。留着郭富城式的中分头，黝黑的皮肤，炯炯有神的眼睛，右手臂纹着一个“忍”字。个性非常地鲜明。
我无法将这样一个高大威猛的大汉和“恐惧”联系在一起。但他接下来讲的故事却让我相信了！
他告诉我们，他的恐惧，来源于小时候被人的嘲笑。
小时候他牙齿长得不好，可刚开始并不觉得有什么，但是上学之后，慢慢就觉是一回事了。因为周围有同学会拿这个来笑话你了。当越来越多的人嘲笑你，他就会在意。所以他开始讨厌和同学在一起，他开始喜欢一个人行动，因为一个人的时候，他就是安全的。当他和他们在一起的时候，他就会被嘲笑。所以他也开始不敢笑，因为怕露出自己丑陋的牙齿，不敢看他们，因为他们的眼光让自己害怕。
老师也开始不是很喜欢自己。因为自己性格比较内向，所以非常害怕老师叫自己起来回答问题。但是老师总会叫他站上来回答问题。有一次，当老师叫起来的时候，他突然心跳加速，然后就是面红耳赤，一句话也说不出来。支支吾吾说得也不好。
老师对着我说：你连话都说不好，还能做什么呢？
那时，他恨不得找个地洞钻进去。
从此以后，他对人多需要自己讲话的地方便非常恐惧！此后的十几年，他再也没有站在大家面前讲过话。
我们很多人的人生，就是被自己老师毁掉的。
因为从此以后，他跟别人说话都会脸红，特别是异性。在公众场合不敢发表自己的看法，尽量避免成为公众的聚焦中心。
他的思维开始固化，虽然如此，他却从没想过要改变。他认为，只要不从事跟人打交道的工作，就不用当众讲话。然而他错了！
在大学里，太多地方需要你当众讲话。他想，大不了大学读读书不参加活动了，于是，大学就这样过了。可是毕业后，却发现，要当众讲话的地方我更是逃不掉了：面试、会议、培训、招商、跟客户沟通、跟领导汇报……
这么多年的恐惧，让他失去了很多机会。
读书的时候，不敢站到大家面前讲话，想竞选班干却始终没有达成；
身怀唱歌的特长，因为怕出丑，所以始终没办法展示自己的歌喉；
看到喜欢的女孩子，因为怕拒绝，所以一直不敢向她表白，也就是失去了和她在一起的机会。
你是否也曾是或正在是恐惧家族的一员呢？这些家族成员，有着这样的特征：
不太愿意参加各种聚会和演讲。总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会或演讲之前，他们都会感到极度的焦虑；
他们在意别人的看法，总想在生活中将打扮成最完美的自己，可实际上自己并不完美。他们害怕自己在别人面前完美的名声受到伤害；
他们害怕失败，失败对于他们来说，就是致命一击，因为他们觉得，失败是最不可容忍的事情，是多么丢面子的事情。
他们害怕行动，因为周围的人觉得你做不好，不喜欢你做的事情，所以你的生活总是充满压力。所以他们宁愿放弃，也不愿踏出这一步，以获得别人的喜欢。
很多人放弃了自己的梦想，因为他们告诉自己做不到，别人不理解。
很多人职业目标的实现，就是被恐惧阻碍了！恐惧会让你不敢讲话，让你不敢做自己喜欢的事，让你不敢说不，让你不敢去争取，让你不敢跟心爱的女孩子表白，人生这么多美好的事务，都让恐惧的恶魔给侵蚀了，你甘心吗？
你无法克服恐惧，是因为你和恐惧在对立斗争我很佩服李勇的勇气，因为他不甘心被恐惧吓倒，他不甘心过着别人的生活。所以他想改变自己。
李勇告诉我，他很想自如地生活，然后面对所有事情都无所畏惧，因为恐惧确实让他失去了很多东西。我想所有人有恐惧的人，都期望能够克服掉恐惧的毛病。
可是他很苦恼，他说，从知道恐惧会让自己一事无成的那一刻起，他就不断地在跟恐惧作斗争，可是直到现在，他依然无法克服恐惧的毛病。
我很想帮助他，因为在自己实际的培训咨询工作中，自己也会遇到很多像他那样的人。
我告诉他，你有没有想过，你付出了那么的努力，总想把恐惧从自己的身上驱走，恰恰是你无法克服恐惧的原因？
他有点不理解。
其实恐惧是无法克服的，因为恐惧是人类的五大情绪之一，喜怒哀乐惧！恐惧是人类再正常不过的情绪反应了。所以你为什么要想着战胜它呢？
那很多人就会问，难道不去战胜它，就要等着它来战胜我们吗？不是！因为恐惧是人类的弱点，它会阻碍我们的成长，但我觉得我们总在想着战胜它，很可能会让恐惧越来越强大。
在很多年前，我曾经害怕公众讲话。因为我曾经以为只有我一个人恐惧，我以为恐惧就是异类，就是不正常，所以我想了很多办法去克服这个恐惧，例如积极暗示法，但我发现，这些方法都是治标不治本，当我再次面临当众讲话的情景时，我又恐惧了。
直到有一天，我了解到恐惧是再正常不过的事情时，我决定不再去关注恐惧。每次上台演讲前，我都告诉自己，恐惧就恐惧呗！这很正常！当次数多了之后，我发现，我自己再也不恐惧了。
原来，战胜恐惧最好的方法，不是你想尽办法和它斗争，而是和它共舞！
我们很多人都有失眠的习惯，所以一睡不着，就很担心，总想着我每天失眠会不会死掉？明天没有精神怎么办？所以不断告诉自己，我要睡着，结果是心跳加速，越来越焦虑，就更睡不着了。
但如果你能够想到，失眠也是正常不过的事情，世界上还没有哪个人是因为失眠死掉的，或许你能够放下失眠对你的困扰，你会发现，失眠就不治而愈了！
我们每个人都会有很多弱点，世界上最厉害的弱点解决方法，不是抗拒，而是和你的弱点在一起。
你为什么不需要在意别人的看法我们很多人的恐惧，就是因为太在乎别人的看法。做每一件事之前，都会先想想别人对这件事会怎么看，别人会喜欢吗，别人会嘲笑自己的吗，别人会因此讨厌自己吗，我们会因此失去他们的支持吗？就是这种想法，让我们裹足不前。
我们每个人都是这个世界的独立个体，你的所有想法，都只是你对这个世界的看法而已。恐惧本身不会阻止你，阻止你的是你对恐惧的看法。就像你站在公众面前讲话，你可能会觉得面前的人会嘲笑你，但他们不会站起来打你，从而伤害到你，真正伤害到你的，是你以为他们在嘲笑你，但可能他们没有嘲笑你。
所以，我们真的不需要在乎别人的看法。
相比于肯定你，人们会更习惯于否定你。相信很多人都有这种经历：当你说你要创业的时候，你最亲密的人肯定会先说，现在创业风险大，还是不要创业了；当你说你有一个很好地想法时，你的领导首先会告诉你，这个方法还不成熟，回去再想想；当你说你辞职去找自己喜欢的工作的时候，你最亲的人肯定会说，别想那么多，先安稳地做好眼前这份工作。
人们会习惯于否定你的一切想法和行动，因为对任何人来说，改变都是有风险的。然而，他们的否定，并不能给我们带来任何的价值。
你的人生只有你自己负责。我们人生的每一步，都是我们自己选择的结果，别人建议再多，最终也还是需要我们自己迈出第一步。别人再喜欢你，再讨厌你，他也不会在你落魄的时候，帮助你完成人生的道路！所以要学会对自己人生负责。更重要的是，要学会独立思考。
战胜恐惧最好的方法，是与恐惧共舞有没有发现，我们越在乎恐惧，恐惧就越会紧紧地跟随着我们。因为恐惧作为一种情绪，它本身是不为人所控制的，它自身有一套从发生到消退的程序。就跟白天和黑夜的轮回，春夏秋冬的转换一样，它是大自然的规律，我们无法改变它们，唯有接受它们。如果你接受这些自然规律，它们对你就没有任何影响；但如果你想改变它们，唯一的结果就是不快乐，它们对你就会产生影响。
人之所以会被恐惧所牵制，就是因为你并没有接受恐惧，你把恐惧当成了不正常！所以无论你使用什么方法，都无法彻底地驱除恐惧！
所以战胜恐惧最好的方法，是与恐惧共舞，把恐惧当成你自己身体的一部分。学会接受恐惧带给你的一切！你越在意的东西，它就越能够伤害你！
与恐惧共舞，就是要不断地走到你害怕的东西面前，然后不断地去做你害怕的事情，直到你习以为常为止。
转换你对恐惧的看法，并接受它的正常存在，面对恐惧，该做什么就做，该说什么就说，相信恐惧带给你的痛苦会慢慢消失，直到你感觉不到恐惧！
但请记住，恐惧是永远不会消失的，消失的只是你对恐惧的体验！
怎样才能在演讲的时候不紧张，并且引起听者共鸣
说到底，还是缺乏平时的锻炼。
可以尝试多与人交往，注意在人多的场合讲话发言，常练练胆气。经过这样的练习，演讲时就能做到不紧张了。
害怕当着很多人的面前演讲，怎么锻炼自己，或者如何提高心理素质
几乎没有人天生就善于演讲，害怕在公众场合演讲是一件挺正常不过的事情，相信很多人可能都看过一部电影《国王的演讲》，里面是根据真实的人物故事改编的，讲述了一位国王成功克服自己害怕演讲的故事。上到国王都这样，更何况我们普通人。
但是，这种能力却是可以通过后天的努力训练出来的。如果我们在私底下自己一个人的时候能够正常的对着镜子演讲，但一到上台时就乱了，那么主要问题就出在心理承受力这一块。具体调整办法可以供参考：
1、做好充分的准备。演讲之前要做到对即将到场的听众有个清晰的认识，无论是给学生上课，还是给客户介绍产品，都必须有个大概的判断，他们倾向于听什么，可能会问什么问题，务必对自己演讲的内容烂熟于心，只有自己有备而来，才能做到心中不慌；2、学习适当的演讲技巧。这个可以多问问身边有经验的同事、朋友，或者是从网上看看其他人的演讲，注意眼神、表情、肢体动作和语音语调，不必刻意为之，落落大方就是最好的。建议你现在不管需不需要去演讲都可以提前学习，这是很重要的一项技能，会让你受益良多，功夫是出在平时；3、学会自己调适。适度的紧张是正常的，也是必要的，它会让你有更好的表现，但过犹不及。演讲前找个安静的地方深呼吸，大声告诉自己：我可以的！大可不必把演讲看成是一件多么困难的事情，要成为一名演讲高手固然需要时间和练习，但谁又不是从一名新手开始的呢？我在刚成为一名老师时，也会因为担心要给学生讲课而紧张，但其实一旦开始了，我就沉浸在要讲授的内容上去了，压根就没有时间去想其它。后来就算面对几百人，甚至去参加全省比赛都很轻松。并且这种能力会随着你演讲经验的丰富不断提高的。所以，要开始一次演讲，其实根本没必要把它想象得那么难，千万不要没开始就被自己吓倒。可以先尝试小范围进行，找几个同事、朋友，让他们帮你提提意见。前提是要做好充分的准备，自己私下多练习。大胆告诉大家你演讲经验不多，大家反而会更包容你，鼓励你，慢慢你就会得心应手了。甚至有的表演型人格会从此爱上演讲。
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