本篇文章给大家谈谈我想吃点保健品，32岁了，吃什么保健品好呢谢谢，以及30岁左右的人建议不建议吃补品对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 30岁以上的人，更适合喝力保健还是红牛，你怎么看
2. 我想吃点保健品，32岁了，吃什么保健品好呢谢谢
3. 到底应不应该吃维生素与钙片等这种保健品，对身体有哪些影响
4. 保健品真的没用吗吃过保健品1年以上的请回答

30岁以上的人，更适合喝力保健还是红牛，你怎么看

过了三十岁就可以开始养生了，没事儿沏壶茶喝，看看新闻多好。告别饮料，各种饮料都是用水勾兑出来的，一点营养没有

我想吃点保健品，32岁了，吃什么保健品好呢谢谢

个人建议，30多岁正当年华的好时段，如果身体没有特别大的不舒服，不太建议去吃什么保健品。平时可以调理好自己的肠胃，饮食清淡，保持好充足的睡眠，平时注意多锻炼。少生气，少生闷气，对女性朋友真的特别的重要。

到底应不应该吃维生素与钙片等这种保健品，对身体有哪些影响

保健品起作用的主要原因是“安慰剂效应”。保健品所包含的营养在食物中全部都有，只要做到全面均衡的饮食，保健品可吃可不吃。

世界各国的药物上市过程，都要经过四期临床试验。在最后一期试验时，要组成实验组和对照组两个组别，随机安排病患进入两组，做到两个组在人员组成上都不存在差别。此为随机。然后负责发药的护士和吃药的病人都不会知道自己吃的是真正的药物还是“安慰剂”——也就是淀粉片。此为双盲。持续跟踪实验后，通过了解两组病人病情改善情况，奇迹发生了。即使是服用淀粉片“安慰剂”的病人，他们的身体状况也会明显改善。这时，只有真正的药物的改善情况——如具体的关键健康指标，比安慰剂的改善情况要好的多的时候，也就是出现了统计意义上的差异的时候，我们才认可这款药物的疗效。

在没有发现药物的过度副作用的情况下，这款药物才能正式上市。这个过程，就叫做“随机对照双盲实验”。

正是由于“安慰剂效应”的存在，也就给了保健品、以及中药等传统药物说不清道不明的生存空间。

事实上，在日本，由于诊所开药一般都是没有药盒包装的，都是放在小纸袋里附上说明。医生会煞有介事的正式开出“安慰剂”给病人，当然不会告诉病人吃的就是淀粉片，反而还会叮嘱病人如何仔细吃药。很多病人的情况也会大幅改善。

安慰剂效应的背后原因在于，人体是有自愈性的。相当一部分人，即便是面对重疾，也有一定概率会自己痊愈，无论吃不吃药。更何况如果吃了很贵很贵的保健品。心里相信自己会好，也就真的好了。

而真正药品上市的“随机对照双盲实验”，也是为了杜绝安慰剂效应的影响，得出药物有效的严谨结论。

▲钙的真实样子

可惜的是，目前缺乏严谨可靠的权威性研究证明一定要服用钙片或者绝对不能服用钙片。钙的补充充满了争议。

一方面，人体四分之三的膳食钙来自于乳制品和谷物，其余来自于蔬菜、富含蛋白质的食物、水果、糖、脂肪和油。另一方面，钙的生物利用度强烈依赖于所涉及的盐的溶解度：柠檬酸钙、苹果酸盐和乳酸盐生物利用更好，而草酸盐则要少。这意味着全面均衡的食物营养摄入会更好的保证钙的吸收利用。

血钙过高可能会导致高钙血症。钙盐由于无法完全被人体所吸收，会有部分沉积到心脏、血管和肾脏中。有可能因此而引起厌食、恶心、呕吐、记忆力减退等种种不良症状。不过人体对钙的吸收有很好的调节能力。钙对人体基本没有危害。

中国居民膳食营养参考摄入量对钙摄入推荐量为半岁前，300毫克/天；半-1岁，400毫克/天；1-4岁，600毫克/天；4-11岁，800毫克/天；11-18岁以上，1000毫克/天；18-50岁以上，800毫克/天；50岁以上，1000毫克/天；孕妇，800-1200毫克/天；骨质疏松者，1200毫克/天。

在保证钙的摄入的同时，还要做到晒太阳。这是因为皮肤吸收紫外线会帮助人体合成维生素D，而维生素D会参与钙的吸收过程。只要做到每周不少于2次，每次5到30分钟晒太阳即可保证足够的维生素D。

保健品钙片中添加了维生素类AD等，更多是保健品的市场竞争策略。对于保健品定价很有帮助。

对于食物来源丰富，进食品种多样，品类齐全，营养均衡的人群而言，其实各类保健品都没有必要吃。食物本身已经可以提供全面的营养，为什么还要额外吃保健品呢？前提是一定要做到肉蛋奶、蔬菜水果坚果、全谷物没有挑食的，每日食物在控制量的前提下吃的品种越多越好。具体可以参考中国居民平衡膳食宝塔。

说到底，是否需要服用保健品，取决于服用的那个人。如果要吃保健品的那个人非常相信保健品，那就完全该吃，不光该吃，而且得吃贵的保健品。因为研究发现人相信更贵的保健品疗效更好。信保健品的人，安慰剂效应会更明显。对于保健品没什么概念，或者索性就不信保健品的人来说，就完全没有必要吃保健品。

为了自身的健康，最佳的选择就是戒烟戒酒、控盐少糖，优质蛋白、蔬菜水果坚果等各类食品不偏食，不过量。参考膳食宝塔的全面均衡饮食。再加上身体锻炼，优质睡眠，充足饮水。做到这些，想不健康都难。

保健品真的没用吗吃过保健品1年以上的请回答

有用没用主要看你是否选择对了。如果真的如我这般幸运选择到好的产品不要说吃上一年，一个月都有效果。

我是2010年吃的保健品。当时是因为颈椎痛，满脸的痘痘。那个时候其实便秘挺严重，两三天一次，但当时也不知道什么是便秘，不以为然，肤色暗沉。以前每到冬天必然得感冒三四次，一个冬季不打几次点滴是过不了的。而现在已经8年多了，再也没吃过药，也没打过针。最让我惊喜的是越来越年轻了。现在50多岁的我，比我32岁时还要年轻。和同龄人比我就更有优势了。说实在的，女人就爱漂亮年轻，这就是我这么多年坚持不懈的理由。我妹妹调侃说，你一年吃掉多少钱？我说多少钱能买的健康与美貌。

在我的影响下，现在全家人都在吃。老爸以前有心脏病，胆囊炎，肺气肿，一年得住五次医院，吃了一段时间病也减轻了，药物也慢慢降下来了。后来连续两年也没住过一次医院。

现在我家里没有药物，有个头痛脑热自己吃点产品注意饮食就好了。

最近小弟大便不好，听到这个消息我二话不说就提着产品过去了，因为我知道产品的好。最好的与自己最爱的人分享。

我说这些并不是替谁打广告，而是发自内心的真实感受。

保健品就是一日三餐的补充，是因为我们吃的食物里面含量不够，作一个补充。保健品选对了就是雪中送炭，选不对就是牢民伤财。

总之我是幸运的，以前从来没吃过，就这一次还选对了，已经吃了8年了，以后还会继续。

给大家传几张吃产品前后的照片，看了你就知道了。长得丑，别嘲笑我。

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