这篇文章给大家聊聊关于抑郁症通过跑步能改变吗，以及抑郁症不建议过度运动吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 抑郁症患者为什么不能独处
2. 抑郁症通过跑步能改变吗
3. 抑郁症患者有自卫能力吗
4. 抑郁症患者能有精力打游戏吗

抑郁症患者为什么不能独处

“抑郁症患者不能独处”----其实是人们出于基本认知所形成的一种判断。这种认知来源于“抑郁症患者总是压抑自己的情绪”“抑郁症患者不善交流”“抑郁症患者太内向了”等观念的固化。因为，一提起抑郁症患者，人们普遍认为：内向、消极、甚至有点懦弱。那么，为了防止抑郁症患者，更加内向、消极，人们自然认为“广泛社交”是一种有效的应对策略。那么，这种认知对吗？以我个人的经验来看，不完全正确。

具体原因我们一个个来看。

人际关系恰恰是发病原因

人离不开关系，既要依赖关系，又要处理各种关系。因此，相当多的抑郁症患者，都是因为人际关系而抑郁。比如亲密关系、同事关系、和自己的患者。更有甚者，对所有陌生的关系，都有一种防御和恐惧的心理。简称“社交恐惧症”，这类人群，本身就非常惧怕关系。因为过往经历没有让他们体验到足够的安全和放松。所以，他们对关系是不信任的。而由于不信任，他们也总是在人际关系中四面楚歌。

因此，如果逼着对人际关系非常恐惧的人，去社交很有可能适得其反，让他们的恐惧和焦虑感因此升级。这就相当于再反复揭开病人的伤疤，不但伤口愈合不了，还会让病人疼痛难忍。

独处不等于与世隔绝和孤独

很多人一提到“独处”，立马想到的就是--孤独、凄凉、颓废甚至是死亡。

有一种观点认为，人类社会发展起来的所有活动，都是为了抵抗孤独。不管是组织家庭、发展事业还是建立社交。因为，我们都怕孤独，孤独总让人联想到“没人疼、没人爱”，伴随而来的就是没有价值感。因此，人类终生都在对抗孤独。即使，很多活动形式流于表面。

而抑郁症患者给人的感觉就是孤独、颓废。如果他们不去社交，总是独处，那么人们也会认为他会越来越孤独，越来越自我封闭，有些人甚至认为他们会就此失去社交能力，变得更难和人相处了。

其实，如果我们仔细想想就会发现，只要我们存在这世间，是很难做到绝对的独处的。很少有人自己去深山老林修行，或者关起门来一个月不见人。大多数人所谓的独处，可能仅限于暂时不上班，不喜欢出门，但跟身边的家人朋友还是有交流的，只不过是切断了“扩展社交范围”的路径。因此，这种情况下的独处其实和孤独、与世隔绝还有很大的区别。人们大可不必为此焦虑。

独处可以自我反思，自我疗愈

独处之所以未必是一件坏事，原因就在于，独处给了我们很多反思和疗愈的机会。反思，是一种内外探索行为，比如你可以通过一些自助书籍，来帮助自己走出抑郁心境。在这里我推荐《伯恩斯情绪治疗法》中的“双栏法”，可以有效缓解抑郁情绪，有时甚至立竿见影。疗愈也在这个过程中发生。而更重要的是，独处让我们有时间恢复心理能量，因为抑郁症患者在处理人际关系时，屡遭挫败，深受重创，内耗非常严重，因此，他们往往回到家什么也做不了，只想一个人呆着。如果此时再让他们投入另一场交际盛宴，恐怕他们只会内耗的更加严重。

当然，我不鼓励抑郁症患者与世隔绝，因为那种独处形式脱离了社会生活，我对独处之所以有着正面的认可，是建立在“暂时不上班、不扩展社交范围”的基础上。

抑郁症通过跑步能改变吗

答案很肯定，可以！

抑郁发作是一种情感障碍性精神疾病，抑郁发作患者很少自觉服药及主动进行其他形式的治疗，但在积极劝说下，却能进行一些体育运动。恰当的体育运动能够促进人们身心健康发展，满足人们强身健体、磨练意志、结交朋友、体验成功、收获快乐，宣泄不满的需要。因此，抑郁症患者可以通过运动疗法治疗。在体育运动中，唤起或者满足其感情感需要，缓解抑郁状态，实现对抑郁症治疗的辅助作用。

抑郁症运动治疗的基本原理。在运动中，内源性阿片肽，尤其是β-EP和β促脂解素浓度显著增加。β-EP可以使人产生欣快感，增加对疼痛的忍耐力，可以改变食欲，降低焦虑、紧张的情绪，因此能够很好的缓解抑郁症状。在运动中，运动者机体内去甲肾上腺素和5-HT在血浆中浓度会显著提高，而这种变化是可以给人的情绪带来积极的转变。在运动中，机体代谢活动增加，有助于消除积蓄的肾上腺素和其他代谢废物，使储存在肝、脾等脏器中的血液大量进入循环中，使脑组织、心肌组织等重要脏器的血液灌注良好，营养供应充沛，从而有力进入睡眠，缓解焦虑情绪。从精神免疫学角度来看，抑郁症患者的免疫功能下降，这增加了其各类躯体疾病的易患性，而长期的、恰当的体育锻炼可以增加人体免疫力，因此有助于降低严重抑郁症患者的抑郁评分。

希望我的回答，对您有所帮助，坚定您开始运动的决心。

抑郁症患者有自卫能力吗

抑郁症患者有自卫能力，有些重度抑郁症患者会有很强的自卫能力，甚至还会有主动攻击性，给他人身体造成一定的伤害。

为什么说抑郁症患者有自卫能力？

不要从抑郁症患者的情绪低落的这一状态就认为患者没有自卫能力，那就真的错了，如果患者本身能够感觉到会受到某种伤害的时候，其警觉性甚至超过正常人，患者不仅有强烈的自卫能力，甚至有可能会主动攻击。

有些重度的抑郁症患者，其情绪极不稳定，非常容易激动和易激怒，而感情在病态心理的作用下也逐渐的对人与人之间的关系逐渐的淡薄，在心情沮丧，对生活无望的情绪下对他人产生敌意性的思维观念也就越发的突出。

使患者产生具有强烈的自我保护意识，自我感觉，外面的世界似乎不属于自己所有的人，都瞧不起我，反对我，虽然患者经常会出现害怕与恐惧的心理，但是这种害怕与恐惧只是相对于自己的处境而言，而非害怕和恐惧他人对自己身体的攻击。

例如，在我的来访者当中有位女士，重度抑郁症患者，每次来我这里做心理治疗的时候包里都放着一把折叠水果刀，这也是后期在我们聊天的时候，她告诉我的，并拿出来让我看，确实是一把很大的折叠水果刀，展开以后有半尺多长。

我问她是否对我治疗的时候不放心，你才带着这种把刀，她说“不是，我每次出门的时候我都感觉有人在跟踪我，如果有人要是跟踪我就有可能想伤害我，那么我带这把刀就是我的武器，我可以用它保护我不受到别人的伤害”。

我想了想，确实来访者曾经出现过妄想和幻听，如果在她抑郁症状发作的时候，出现了妄想或者幻听，那么她针对的对象就不确定了，也许她怀疑到的人，都有可能是她攻击的对象。

因为在她当时的意识思维当中所形成的观念，如果认定某一个人是她怀疑到的，对他有伤害的那个人，她真有可能主动对她怀疑的人发起攻击性的伤害，这样的攻击并不是什么新鲜事，在许多抑郁症患者病例当中，违反了患者的意愿，而主动攻击他人并不少见。

所以，对于抑郁症患者来说，只要你与他的观念不同，自身只要感觉到有危险程度存在或受到某种程度的攻击，他的自卫能力是非常强的，有可能会主动对威胁他的人进行攻击而造成伤害。在法律上，如果抑郁症患者症状发作的时候，所作出的对他人伤害属于限制行为能力范围之内，如果构成刑责也会轻判的（按照精神病条款）。

结语

我们对于每一个抑郁症患者，都应该给予理解、包容、接纳、帮助、支持，尤其我们社会上的关爱，对患者的康复是有很大帮助的，患者的情绪是很低落的，也是极不稳定的，行为和言语上体现多为病态化，所以，我们不要欺负和招惹抑郁症患者，给予他们同情之心。

抑郁症患者的自我感受是非常痛苦的，思维意识和认知上都是扭曲的，如果我们不能够善待他们，那会让他们更加的痛苦和敌视这个社会，也就更难转变自我观念，重新回归于社会。

只有我们全社会的共同努力，大力宣传预防抑郁症方面的知识，增强人们对抑郁症的认识，才能够逐步的减少抑郁症的发生，减少我们人类心灵上的痛苦，为创造和谐安定的社会而奋斗。

抑郁症患者能有精力打游戏吗

你好，有精力打游戏？那就不是抑郁症！

我是一名精神科医师，日常工作中经常会跟抑郁症病人接触，我的抑郁症患者们往往最先出现的抑郁症状就是兴趣缺失，很多患者自己也说“提不起兴趣”、“什么都不想做”、“感觉世界似乎与我无关了”。兴趣缺失往往还伴随着精力减退，很多患者会觉得没有精力去完成平日很简单的工作。如果一个人有兴趣还有精力去打游戏，那么很难说这个人是一个抑郁症患者，或者这个抑郁症患者已经开始缓解了。

前几天收了一个严重到割腕自杀的抑郁症患者，来的时候觉得没什么值得她留恋的，希望能够解脱，甚至最开始还用头撞墙。几天治疗下来患者的缓解还算迅速，我为什么能如此判断呢？因为早上查房时我发现她不再愁眉苦脸的望着天花板，而是专注的玩起了手机！这就释放了一个积极的信号，一个严重到割腕自杀的患者能专注的玩起手机，一定是她的抑郁症状缓解啦！现在她已经出院了，因为症状缓解的较好，而且家在外地，返回家继续服药治疗了。

抑郁症是慢性致残性疾病，患者会出现明显的兴趣丧失、精力减退、睡眠减少、自我评价过低、悲观厌世表现。一个抑郁症患者有兴趣玩游戏，只有两种可能，1，她不是抑郁症2，她的抑郁症缓解了。

文章分享结束，抑郁症通过跑步能改变吗和抑郁症不建议过度运动吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！