这篇文章给大家聊聊关于新手小白适合练瑜伽还是普拉提，以及新手不建议跟练瑜伽对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的
2. 初学者是否可以自己练习瑜伽
3. 瑜伽初学者可以天天练吗
4. 新手小白适合练瑜伽还是普拉提

瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的

瑜伽来源于远古，通过历史的淘换、沉淀下来的。

因此，瑜伽被誉为不被遗忘的古老神话，享有“最有价值的遗产”的美誉。

也被今天和明天文化所需要与发展。

瑜伽是一门正确生活的科学，因此，是要融入日常生活的。

它作用于人的各个方面：身体的，生命的，精神的，情感的。

瑜伽通过呼吸练习、姿势练习、冥想练习可以很好地帮我们伸展自我。

在练习的过程中学会理解和感知瑜伽的丰厚，才能真正进入瑜伽的世界

我们大多数人对知识的了解都是趋逸避劳。

还有很多人更是对自己不了解的东西倾向于批判的态度。

瑜伽有着悠久的历史，我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想，收束与清洁法，它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。

我常常会和学员沟通，期望大家在练习之余，能够阅读一些经典著述，了解瑜伽相关的历史与文化。

多点丰厚自己的瑜伽练习学会去了解它、实践它解读经典的角度、层面越多越广，我们收获的就会越丰富，也越深刻！

这些都是我们习练者自己必须培养的能力，每一步都必须亲自去走，没有捷径！

能够让自己的瑜伽练习多一些层次的收获，并且学会把所习练的收获应用于外在的世界，应用到自己的生活当中去，那将是非常美好的收获。

不然，我们的瑜伽练习就如一直徘徊在门外，这样的感觉总是会觉得庭院深深，相隔甚远。

我们普通练习者很难达到这种千锤百炼的程度。

但我们可以借鉴他人的智慧，了解和丰富自我的练习。

练习瑜伽的真正意义

瑜伽练习传承几千年，近百年更是受到大家喜爱，它给我们提供各种精神和身体健康的好处已经越来越显著：

其中一些，比如灵活性的提高，是显而易见的。

其他的，包括头脑清晰和减压，可能更微妙，但同样强大。

现代生活压力，使得我们常常在忙碌的日子时，会有一种觉得自己身处丛林深处，孤独、无助与疲惫，

感觉前方的曲折和迷惘会让我们与真实的自我脱节，甚至情绪沮丧与崩溃。

日常的忙乱与压力下，我们每一个人的内心本就具有的勇气和能量逐渐被掩盖，使得我们越来越远离它，失去它的庇护与抚慰。

我们通过瑜伽的一些练习，可以激发这些被掩盖的能量，这个能量来源于稳定的呼吸与充满活力的姿势练习。

用每一次呼吸，连接我们内心的深处，激发潜在能量。

在自己的心里，造一种宁静和一处庇护所，偶尔退避到里面给心灵一次净化。

这就是我们的瑜伽练习。

了解瑜伽的历史与精髓诚实地接受当下的自己

瑜伽有近6000年左右的历史。

是先古的大师在丛林中冥想时发明的，冥想时观察动物的动作，于是有了瑜伽姿势练习，这也就是为什么我们很多瑜伽姿势的名称来源于动物之名。

我们所学的现代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他写的《瑜伽经》演变而来的。因此，Pantangali被称为瑜伽之父。

不管历史长河怎样的天荒地变，但瑜伽练习的精髓一直贯穿始终。

瑜伽通过呼吸和意念的集中，在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。

因此，我们在练习之初，就要调整好我们的内心，诚实地接受当下的自己：

尊重身体的限制和能力边缘，而不要以自己认为应该的、粗暴的方式进入瑜伽姿势练习。友善与同情对自己同样的重要！身体是练习者达到瑜伽境界之器，是需要我们友善的对待，通过正确的练习方法，获得改善。

因此，前人不断地告诉我们，练习瑜伽，正确的方法与结果同样重要！

漫不经心的粗糙的练习只会让你离瑜伽越来越远。

因此，我们要确定自我的身体状况，结合需要，找寻最适合自己的练习方式！

经典的瑜伽练习是经过时代的淘换留存下来的。

先人满怀对宇宙的敬畏与对生存的唏嘘，以瑜伽的方式对抗疾病，解决精神上的困难，在不可承受之中希望创造奇迹，因此智慧由此而生！

“所过这者化，所存者神”，古时瑜伽修行者们如何“冥想”瑜伽的经历已经不在了，也看不到了，但它留下的神妙力量，却一直影响着后来的世界，在今天越来越盛行了！

时过境迁，今天，在健身方式如此盛行，如此多姿多彩的、缤纷异彩的世界里，瑜伽它犹如一座宫殿般的存在......

我们每一次的练习，在一呼一吸中的每一式，都是接受一次新的阳光的凝视，就成长了一次，也茁壮了一次......

瑜伽可以帮助我们发现自己被掩盖的能量，打开被遮蔽的视野，让自己不断看到更多，在熟悉的练习中“重新看见”，使看不到的东西被看见。

人不是万物之灵，宽广的宇宙中我们不应自视过高，试着缩小自己，才能放大视野，以瑜伽的方式来帮助自己，学会做一个“好”的人：认真、负责、善良........

生活的繁杂琐粹与生存的压力，很容易就会把内心的性灵消耗掉。

所以，我们真的需要一种方法或方式来帮助我们去提高领悟生命意义的能力，能够让自己不被淹没，学会自我更新，自我更新就会带来成长，给内心带来力量，为自己打开更多的方向，打开的更多，就更有自信，亦能到达更远。

但我们必须自己提升这些能力。

瑜伽是最好的一种方法，可以帮助我们不仅是身体上的，更是心灵上的

但这种能力的提高必须自己从“零”开始，用心培养，每一步都是必须自己去走，没有捷径。

所以练习瑜伽也是做人，是需要不断地练习、学习和深刻地感知......你是一个什么样的人，你练习的瑜伽就是什么样的，你粗糙地练习，也许就会不断地伤害到自己。

我们练习的瑜伽已经很大程度上异于远古瑜伽的方式，呼吸的是现代时代的空气，但古瑜伽的精神仍旧入骨透髓，给我们以启发，这些启迪与境界，需要我们从“知道”到“体悟”。

因此，古人、今人也就在时空中不断重新缔结，闪耀与共鸣在生生不息的瑜伽之链上，呼应在古老而传统的瑜伽里。

学会在瑜伽的每一个体式中去寻找简单、真实和自然的宁静

当你真正以诚实认真的态度去练习，你就会发现其实体式并没有难易之分，每一个体式都在展现出被掩藏的真理。

我们在练习瑜伽的时候，要学会把生活中面对繁杂琐碎的惰性摈弃，每个人都喜欢聚焦在比较熟悉、或比较吸引人的所谓焦点上，而忽略了本应该关注的细节，这样的练习必然受限的。

我们练习瑜伽，是自己的身体在动，是自己的内心要去感受，是要通过不断练习来开发自己、启发自己的。

完整地诚实地做出体式远比为了达到自我展示，或是凭幻想去做姿势要美好得多。那些为了获得别人目光的表演式练习，或者用力强劲地去推进姿势不仅是在做无用功，还有可能导致身体受伤。

自由认真地、诚实地，甚至是智慧的练习瑜伽，才能够感受到更多原来所感受不到的。

瑜伽练习是一种自我更新，这种更新会带来新的成长，不只是身体的更新，我们的心也会打开更多的方向，领悟到更多更好的东西。

瑜伽是一种生活方式

可以在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。

瑜伽的姿势练习，很多体位会以新的方式，亦即我们日常生活很少活动到的部位来帮助我们移动和伸展它们。

这些体位练习将帮助我们变得更加灵活，给紧张的区域带来更大的运动范围。

随着时间的推移，有序坚持的练习，我们应该在身体的腿筋，背部，肩膀和臀部获得灵活性。

因为，随着年龄的增长，我们的灵活性通常会降低，特别是如果你是久坐一族，缺乏运动的人，这会导致疼痛和不动。

而瑜伽可以帮助我们逆转这个过程。

持续有效正确的瑜伽练习一定会给你的身体带来灵活性，而不是伤痛或损伤。

这一点非常重要，正确与否是练习瑜伽姿势的关键。我们一定不能盲目急躁地开始每一次的姿势练习，循序渐进、耐心是瑜伽姿势的法宝。

瑜伽练习可以：

提高灵活性增强力量增加肌肉张力和清晰度改善平衡关节健康防止背痛教你更好的呼吸培养精神冷静减轻压力增强自信

如果你还在犹豫，如果你还没有练习过瑜伽，那么不妨试试吧，它一定能给你带来惊喜！

初学者是否可以自己练习瑜伽

首先感谢楼主邀请我来回答问题

初学者是否可以练习瑜伽

当然可以了，不过不要练习难的，要慢慢与时共进!慢慢来，会了这个在学难的，瑜伽练会了可是很美的!加油!

END

瑜伽初学者可以天天练吗

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

一般来说，瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，然后，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间。但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。当然，如果我们的身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以。瑜伽练习关键是要坚持不懈，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。

扩展资料

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

新手小白适合练瑜伽还是普拉提

瑜伽，对比普拉提和瑜伽可以发现，瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量，而普拉提则是让身体通过系统的锻炼，消耗多余的热量，重塑以及美化肌肉线条。从某种意义上来说，瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。

如果你作为初学者，第一次接触普拉提和瑜伽，建议你可以选择瑜伽。因为相对于普拉提，瑜伽的入门更为简单，瑜伽比较注重养生和协调性，动作舒缓一些，而普拉提是一种融入运动元素，节奏感特别强的运动。选择瑜伽练习后，大家也要依照循序渐进的方式，先从初级班学起。

关于本次新手小白适合练瑜伽还是普拉提和新手不建议跟练瑜伽的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。