大家好，今天小编来为大家解答早上可以空腹喝水吗这个问题，什么样的人不建议空腹喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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早上空腹喝水对身体好吗
清晨的第一杯水很重要，要空腹喝，并且推荐白开水，水量一大杯，约250~500毫升为益。
清晨一杯水，可以让我们的身体在如下方面受益：
可以为我们的身体补充一整晚缺失的水分。晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。
可以起到预防便秘的作用。很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。
可以帮助我们调节肠胃。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。
可以让我们的大脑清醒。早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
可以降低血稠预防心脑血管疾病的发生。睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
第一杯水推荐喝白开水，是因为白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等，长期饮用也比较健康。而且，白开水稀释血液的作用是最强的。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。你可知道，我们夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐。只有运动大量出汗后才有补盐的需要，并且，目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准（每天5、6克），再喝加盐的淡盐水，无异于雪上加霜。
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狙击手～张秀丽（国家二级公共营养师、大连营养师俱乐部讲师、王兴国营养师特训班四期学员、营养科普原创作者）
早上空腹喝水好吗
好，早上空腹喝水的时候，由于可以补充大量的水分，同时可以促进肠道的消化吸收，使营养物质更加的均衡，所以早上空腹喝水的时候是非常好的
每天早晨空腹喝500ml水会不会把胃撑大了
成人早晨空腹喝水500毫升不会把胃撑大。可能会影响吃早餐。
先来看看我们的胃容量变化：从上图可知我们从小到大胃容量是慢慢变化的，成年人的胃容量可达到950毫升，早晨空腹500毫升水，不会影响胃容积的变化。如果是未成年人需要根据体重估算一下每天饮水量，再做分配。
你会发现随着体重的增加身体对水的需要量也在变化。这里的需水量不等同于饮水量，它包括食物中含有的水、身体代谢蛋白质，碳水化合物和脂肪产生的代谢水，和饮用水三部分。
最重要的水：通常晨起和晚上临睡前喝水有重要意义，最好一次性慢慢喝完250毫升。这是因为早晨空腹饮水可以降低血液粘稠度，净化血液，增强血管弹性，促进血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病防治，还可以防止便秘。晚上临睡前喝水也有相同的道理，如果口渴，半夜也可以再起来补充水分，只要不影响睡眠就可以喝水。
中国居民膳食指南推荐我们每天饮水1500～1700毫升，建议喝水的具体时间如下：
上午6—7时：刷牙后饮水250ml
上午9时：200ml
上午10时：200ml
上午11时：150ml
下午14时：200ml
下午15时：200ml下午17时：150ml
晚22时：250ml。
水在胃内停留的时间不长，会随着血液循环补充到全身细胞组织中，血液中含水分最高83%，脂肪组织中含有水分最少只有10%。身体各组织器官含水量如下：
关于餐前喝水的问题
建议进餐前1小时补充水分100—150ml，等到吃饭时会有充足的消化液进行消化食物、运送营养物质，有利于营养物质补充到全身细胞中，进行组织和器官的新陈代谢。如果餐前喝水过多比如500毫升，就会影响食欲，吃不下饭，长期以往，出现营养缺乏，还可能造成其它疾病。
作者：袁媛国家二级公共营养师
早上可以空腹喝水吗
早晨空腹是可以喝水的，并且对身体也有一定的的好处，第一它是可以给身体补充流失的水分，尤其是一晚上的睡眠之后，人体在长时间的呼吸等情况之下，会流失大量的水分，第二个是有助于防止便秘，可以促进肠胃的蠕动。但是要注意不要喝过于生冷的冰水，否则容易引起肠胃不适。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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