大家好，早晨空腹锻炼减肥效果更好吗为什么锻炼多久比较好相信很多的网友都不是很明白，包括早晨几点不建议运动减肥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于早晨空腹锻炼减肥效果更好吗为什么锻炼多久比较好和早晨几点不建议运动减肥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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早晨5点半到6点锻炼身体慢跑好吗
早晨5:30~6:00这个时间段进行慢跑锻炼很好。
大多数人晨跑会在4:00~7:00的时间段里出门跑步。如果来得及的话，最好是选择在5:30~7:00的时间段内开跑。
而你问的是早晨5:30~6:00。这非常好，强烈建议你就在这个时间段里晨跑。如果我有时间的话，我就会一直这样跑下去。说实话，还真有些羡慕你呢。
为什么说这个时间段好呢？
如果是4:00~5:00，起床时间就太早了。
就算你从起床到出门半小时搞定，你也得在3:30~4:30之间起床。这太影响睡眠了，会造成身体疲劳。疲劳状态下去跑步，会造成锻炼效果打折扣，同时也会加大受伤的风险。
跑完后身体也不容易更快恢复，会导致你的精神状态变差，怏怏欲睡，无精打采会伴随你一整天。
也会影响到你第二天的跑步。
而且大多数时候，早晨4:00~5:00太阳还没有出来。此时植物的光合作用还没有开始，空气中含氧量较低，而二氧化碳浓度比较高。没有更多的氧参与运动，会影响呼吸节奏，你跑起来会费劲，吃力一些。
春秋天一大早，空气静稳，流动性差。容易产生雾，使得许多污染物和细小颗粒悬浮在近地面的空气中。此时跑步容易影响到我们的呼吸系统。
不过如果是在盛夏季节，太阳出来的早，我们也就不得不在4:00~5:00这个时间段去跑步了。这也是没办法，毕竟谁也不想被晒成鱼干。
这样，我们就得提前入睡了，而我基本上会在21:00~21:30之间上床。因为睡眠对于跑者来说实在是太重要了，必须要保证。
结语。
早晨晨跑，如果你选择5:30~6:00，那再好不过了。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好
减肥是早上跑步减肥效果好
原因早上空腹跑步，糖原经过一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。从早上开始运动，身体更早进入消耗能量状态，有利于减脂。
虽然有人说，人体很复杂，早上空腹消耗能量多，进食后储存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以还是支持早上跑步。
注意事项早上空腹跑步，并不是人人都合适的。
1.如果你有低血糖，建议晚上跑步；如果没什么运动经验，也不建议空腹跑步；
2.跑步后，饮食很重要，选择GI值低的食物；
3.早上跑步，天气比较冷，注意跑步前的热身，减少受伤；跑步后要拉伸，别偷懒，少了拉伸，腿粗可别哭鼻子。
跑步后饮食跑步后，记得要适当补水和电解质，促进内部恢复平衡，还要让身体远离缺水状态，这样才能为身体争取更好的新陈代谢条件。持续地补充蛋白质，是为了帮助恢复运动时破损的肌肉纤维，同时让肌肉有条件进行超量恢复，日后适应更强的强度。
对于减肥的你，刚开始跑步结束几天肯定会肌肉酸痛，注意饮食能量的补充，坚持几天这种身体就会适应。
管住嘴既然要减肥，单单靠跑步时不够的，减肥也就是需要控制能量缺口，让每天吃的热量小于你消耗的热量。
运动，每天能坚持跑步，还建议你加入力量训练，增加自身肌肉含量，提高新陈代谢。
饮食，戒掉之前不健康的饮食方法，吃得健康。
这里不是让你节食，节食只会越来越胖，吃健康的食物，而不是油腻，糖分高的，火锅，蛋糕，烧烤这种热量肯定高，学会看食物热量表。
早餐推荐
最后，最重要的一点减肥，最重要的一点是什么？？？
坚持！！坚持！！坚持！！
减肥很辛苦，一定要坚持！！
瘦下来你是最美的。
早晨空腹锻炼减肥效果更好吗为什么锻炼多久比较好
你好
早上空腹锻炼，以跑步，快走跳绳，健身操等有氧运动，减肥效果较好。
经过一个晚上的休息，肚子早已经空了，身体储存的糖原等能量物质，已消耗的差不多了，这时候在进行适当的有氧运动，就只能由脂肪转换成能量，来保证运动的进行，从而达到燃烧脂肪，也就是减肥的过程。
我们体内还有一种物质叫胰岛素，主要负责抑制脂肪分解的，而早晨空腹状态下，胰岛素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通过运动，就能加速脂肪的分解，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
早上空腹锻炼，要因人而异，有些肥胖者，也经常运动，体质并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身体也基本健康，这些人群就适合早上空腹锻炼，来达到减肥的效果。
有些肥胖者，体质虚弱，甚至还患有其他一些慢性疾病，这些人群就不适宜早上空腹锻炼。
早上空腹锻炼适宜人群，以半小时至一小时，中，低强度的运动为宜。
早上空腹锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅，这样减肥效果才好。
早上空腹锻炼，以全身冒汗，微微气喘，但没有出现头晕，眼花，脸发白等症状，为最佳状态。也是减肥的最佳状态。
比如，现在部队伙食很好，营养丰富。土兵们还能吃，为何没有胖子出现，就是因为①每天的运动量很大，②早上空腹半小时至一小时的跑步等锻炼。
现在解放军是科学练兵，所以早上空腹锻炼是科学的，减肥也是科学有效的。
本人从事体育工作多年，胖的，瘦的，体弱多病的，都是经常遇到的，也指导过一些肥胖者做减肥运动，并取得一定效果。
希望我的回答能对你有所帮助
减肥晚上运动还是早上运动
晨练和晚间锻炼都可以减肥，但是早上空腹时不建议剧烈运动。夜间锻炼对减肥有很好的效果，因为一天内饮食能量和脂肪的积累，夜间锻炼消耗身体脂肪，增加胰岛素敏感性，消耗过量糖，预防糖尿病。同时，配合饮食控制，避免油炸、甜腻食物，多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如猕猴桃、葡萄柚、梨、菠萝等。
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