很多朋友对于晚上10点左右加餐吃蔬菜，健康吗和晚上为什么不建议吃太多蔬菜不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
晚上10点左右加餐吃蔬菜，健康吗
晚上十点还加餐？
有点担心题主的睡眠了，睡不够可是很伤身体的呢！
言归正传，晚十点加餐蔬菜是否健康？
首先，从健康层面讲，加餐单吃蔬菜不会对健康有害：蔬菜热量低，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维，对于预防肥胖、改善代谢异常、润肠通便均有效。
但加餐的目的是什么呢？
抵抗饥饿感？提高精力、体力，晚上熬夜赶工？
如果是这种目的的话，则玮玮不建议加餐光吃蔬菜！
因为，单吃蔬菜不能制造很好的饱腹感和满足感，连维持血糖稳定都很难；血糖水平低了要如何保证精力和体力呢？而缺乏满足感，吃完也仍然感觉身体发凉、胃中空空的话，浪费时间嚼蔬菜又有何意义呢？
夜间“续航”加餐建议：增加蛋白质：蛋白质食物能够制造更好的满足感，就是进食后的“幸福感”，而这点恰恰是蔬菜做不到的！所以，在吃菜的同时加个水煮蛋、一杯热牛奶、一杯低糖酸奶或是一小袋豆干均可，这样的加餐可以让之后体力和精力更好，不仅身体舒服，心理也更满足！
血糖支援军：低血糖是降低效率的必杀器，所以，开夜车时感觉效率难以维持时，也要注意补充糖分；而糖果、点心等缺乏营养素的简单糖类当然不是良好选择，玮玮推荐：燕麦粥（加点牛奶就更好了）、水果干（红枣、蔓越莓干、蓝莓干、杏干等）。
此外，加餐的关键在于量少而精，吃太多反而不利于保证工作效率，容易引起犯困、疲惫，也不利于消化道健康。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!欢迎关注营养玮玮道来晚饭只吃蔬菜可以减肥吗
晚餐只吃蔬菜能减肥吗？这或许是很多正在减肥的人都会问到的一个问题。
我们之所以会产生这样的疑问是因为：蔬菜热量低，多数减肥者都会认为减肥的时候吃热量低的食物就不会变胖。
结论：晚餐只吃蔬菜能不能减肥，无法给出一个明确的答案。原因如下：
减肥或增肥不是由食物类型而定的，不是说你吃了这个食物就会马上发胖，不是这样的。
我们体重、脂肪上升还是下降是由食物量而定的，也就是说如果你长期处于一个吃得比消耗得多的状态，体重就会上升，而上升的体重大部分来源于脂肪。相反，如果长期处于一个吃得比消耗得少的状态，体重就会下降，而下降的体重大部分来源于脂肪。
这就是能量平衡的科学原理，体重是由摄入量和消耗量的对比而决定的。
所以你晚餐只吃蔬菜能不能减肥？真的不好回答，应该没有办法给予你一个黑白、对错、是否的答案。
我最近也刚减完肥，而且还做了一个试验：在我减肥的70天里，每天都有吃一顿麦当劳，但减了将近5kg，体脂掉了4%。所以减肥没有我们想象地那么黑白，吃麦当劳=增肥，吃蔬菜沙拉=减肥。
不过一般来说，晚餐只吃蔬菜，长期可能会造成营养不良，另外，很多人无法控制自己的饮食摄入，很容易出现节食的情况，对于大多数人来讲，节食减肥又会造成基础代谢下降，还会增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。
减肥饮食建议：尽可能地摄入天然食物，避免加工次数过多、过精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、鱼类，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，多喝水（温热水，尽量不要饮用冰水），下午四点以后减少碳水化合物的摄入。一天摄入总热量不超过身体所需的前提下，采用少量多餐的方法，避免身体长时间空腹而导致的暴饮暴食。
希望回答对你有帮助，谢谢~
每天晚上八九点吃晚饭，对身体有坏处吗有何依据
随着人们生活水平提高，生活节奏加快，无形加重了人们的压力，造成有些人‘有上顿没下顿’，吃饭没有功规律，再加上应酬、接待等人情事故，往往把人们的身体好坏。饮食成为现代生活人们热聊的话题，经常有人说自己肠胃不好，其实就是没有按规律饮食，该到肠胃休息的时候，你却还在进食，一般来说，到了晚上就八九点钟时，肠胃就进入休息的状态，如果你还在饮食，必然推迟你的休息时间，对身体各方面都有所影响，所以我认为，一日三餐，按规律饮食很有必要，晚上八九点后就尽量不要吃东西了。在此，谢谢邀请回答。哪里回答不对的地方欢迎各位指正，谢谢！
晚餐为什么要少吃
晚上该休息了，身体代谢得慢，吃的东西容易变成脂肪堆积，发胖。再说晚上吃多了，对胃也是负担。本人的经验是，晚餐最好喝点粥，吃点易消化的菜，这样既不至于饿得睡不着，也有利于健康，不会增加体重。
关于本次晚上10点左右加餐吃蔬菜，健康吗和晚上为什么不建议吃太多蔬菜的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/94799.html
