很多朋友对于生完宝宝后耻骨疼，需要治疗吗和耻骨产后为什么不建议做不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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骨盆耻骨产后未恢复怎么办
骨盆耻骨产后如果会恢复的话，可以在专业的康复师指导下进行产后的康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如低频电刺激，中药熏蒸等治疗，平常可以佩戴矫形器进行矫正，平常不要长时间的久坐，要注意休息，不要进行剧烈的运动，不要劳累过度。
生完宝宝后耻骨疼，需要治疗吗
一般生完孩子以后耻骨有点痛是正常的，建议在月子里要注意多休息，保证充足睡眠，注意保暖，避免着凉和感冒，注意加强营养，可以多喝一些排骨汤，乌鸡汤，鲫鱼汤等，滋补和调理好身体，尽量避免熬夜和劳累，尽量不要提重物，少抱孩子，需要静养一段时间，慢慢会恢复，
生完孩子8个月了，耻骨联合还是时不时疼怎么办做什么练习动作能助恢复
产后耻骨联合疼痛是非常常见的，因为生产过程中需要通过扩大会阴通道以促进生产，而出现耻骨联合损伤和分离。通常来说，耻骨联合间隙为4-5毫米，产后大于6毫米即可以诊断为耻骨联合分离。首先你要明确这是正常现象，现在8个多月了，还是不是疼可能和你的激素、月经周期等有关，这时韧带松弛，导致耻骨联合疼痛加重。那么应该如何恢复呢？主要是通过增加骨盆稳定性，减少刺激和炎症两个方面进行。
1、理疗因子：有条件的可以去医院进行一些理疗因子治疗，如超短波，红光治疗以缓解局部疼痛和炎症。
2、休息：疼痛严重时一定要卧床休息，以促进局部炎症恢复，但休息时间不宜过长，不超过一天，一天后疼痛程度下降后开始缓慢训练。
3、仰卧位腹式呼吸：腹式呼吸可以增加腹内压，提高核心稳定性，减缓骨盆不稳定。仰卧位屈膝支撑，吸气时肚子鼓起来同时肚子收缩绷紧，用鼻子吸气，呼气时用嘴巴呼气，肚子回收，同时在次体位下进行提肛练习，保持10秒放松以增加盆底肌力量。进行5-10分钟，可以在早上醒来和晚上睡前进行。
4、死虫子训练：仰卧位四肢朝天，腰部贴紧床面，移动对侧肢体，以提高骨盆稳定性。20次一组，3组。
5、臀桥：脚后跟支撑，将屁股抬起来一拳高度即可，15个一组，3组。
6、四点支撑：四点支撑位，身体保持水平，收肚子（肚子绷紧），此时将一只手抬起来，但注意不要将身体晃动，然后缓慢收回；交换。增加难度的方法是抬起对侧手和脚。20次一组，3组每天。
7、内收肌训练：仰卧位屈膝，大腿间夹一个枕头，缓慢夹住保持10秒，放松，15次，3组。该动作可以促进尺骨联合的闭合。
以上的练习可以每天进行，形成一种习惯，通过提高骨盆稳定和核心稳定减少耻骨联合的疼痛，祝你早日康复！
产后一年耻骨联合痛怎么缓解
在骨盆约束带的保护下，可以适当进行的功能训练，如腹肌的收缩训练、提纲训练，可以适当的起来进行走路，也是有助于缓解症状以及恢复的
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