大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于目前在减肥，水果干能吃吗，为什么减肥不建议吃水果这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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目前在减肥，水果干能吃吗
水果干最好不要吃，我们买的大多数水果干含糖量都比较高，而且经过加工的水果干营养成份也损失较多。价格还比新鲜水果贵，吃水果干还不如吃点新鲜水果。
水果减肥，真的靠谱吗
水果减肥大概是最不靠谱的方法了。
第一，水果的主要成分是果糖，果糖是一种单糖其代谢路径是与葡糖糖代谢完全不一样的路径。果糖在代谢过程中不受磷酸果糖激酶的控制，因此更容易生成脂肪合成的中间产物，因此也就更容易合成脂肪。
第二，果糖在代谢过程中也不受胰岛素的调控，因此，身体也不会产生饱腹感的信号，这样的话就更容易吃过，造成热量摄入过多。应该听说过，很多人可以吃一盆水果的，但没怎么听说可以吃一盆米饭的，就是这个道理。
第三，过多的果糖，还会产生尿酸，引起痛风。
水果应该怎么摄入才合理呢？
第一，新鲜水果每天300g左右，选择高纤维低糖类水果，首推莓类水果。
第二，减脂过程中，膳食均衡，以水果补充维生素，膳食纤维为主，作为饮食计划的有益补充。
第三，不要喝果汁，果汁里的纤维素和维生素都被破坏，剩下的糖和水分会加速增肥。
如果有兴趣，可以关注我，我有一篇文章专门讲果糖与减脂的，希望可以帮到你。感谢。
每天只吃水果会对身体造成多大伤害
只补充各种维生素和其他微量元素远远不够，影响智力和骨骼的发育。必须摄入适量的蛋白质和其他营养成份，人体大部分营养依赖于蛋白质
减肥的人每天不吃饭只吃水果会对身体有哪些影响
减肥的人，每天不吃饭只吃水果对身体大有影响！
首先，最为直接的感受当然就是一个字“饿”。一个人即使一整天躺着不动，光是呼吸也是需要消耗能量的，更不用说一整天的学习工作了。所以，一个人每天都是需要给自己补充能量的。所谓“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”糖分、脂肪是人体能量的主要补充物质。如果每天不吃饭只吃水果，恐怕你才开始减肥没几天，就已经饿得没力气减肥了。
其次，最受伤的就是减肥人的胃。总有一些人为了减肥可以盲目节食，其实无异于变相地虐待自己的胃。也许有一些人还觉得饿着饿着就没感觉了，减肥就成功了。事实上，这个时候你离胃病也不远了，甚至可能患上厌食症。可能你会觉得为了减肥，只要忍住一时不吃东西，以后瘦了就可以吃了。但是，等你减肥成功，很可能你的病怏怏的胃已经不允许你开心地吃东西了。这不是得不偿失吗？
最后，我们要清楚的知道，每天不吃饭只吃水果，说白了就是节食减肥。节食减肥的反弹可能性是非常大的！不妨试着想想，一个人饿极了，一旦放开让他吃，还不是狂吃一顿吗？这样一来，好不容易收缩的胃容量又扩大了。
另外，即使你控制住了自己的食量，由于你的胃长期没有“喂饱”，一点点食物的摄入，其营养都会被最大程度地吸收。总而言之，每天不吃饭只吃水果的减肥方式是非常不明智的！
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