老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于私人健身教练给女人的10条忠告和女性健身不建议跑步吗男性的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享私人健身教练给女人的10条忠告以及女性健身不建议跑步吗男性的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么很多男士都比较欣赏爱健身的女性
为什么很多男士都比较欣赏爱健身的女性？因为爱健身的女性身材好，自律性强，有活力。爱美之心，人皆有之。爱健身的女性，以慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂，以不同的力量训练增肌塑形，打造出马甲线、翘臀，拥有曲线有致的身材，让人感受到视觉之美、健康之美。能长期坚持健身，对于一般的人来说，不是容易的事情，尤其是在器械训练区，很大程度上还属于男性们的天地；为数不多的女性能一直坚持力量训练，说明她们有着很强的自律性，值得称道！爱健身的女性，以健身为生活习惯，或者生活内容，必然是做事积极，为人热情，有朝气、有活力者；无论男女，都希望和这样正能量的人交往，很多男士欣赏或者喜欢她们，也是正常的。女人不要和成功戒烟，还有一直能保持体型的男人结婚。大家怎么看
一个人一旦有了烟隐，如果要想戒掉的话，是必须要有毅力才能戒得了的，有的人很想戒，但是屡戒屡败，最后依然还是捡起来吸了。而有的人，虽然吸烟的烟历非常长，而且烟隐非常大。但是，说戒了就真的成功地戒了。而成功戒掉的这种人，他们靠什么能够于消除烟魔呢？他们没有什么最好的武器，他们依靠的是毅力，是决定。在这些戒烟成功的人士中，他们大多数人无论是学习方面也好，工作方面也好，都是比较用心的。说到底，这些人都是或多或少有些出息的。至于说能不能够一直保持原来的体型样子，这主要是由两个方面的原因决定的：一、有的人，由于先天的遗传基因决定，因此，后天不用特别的去注意和打理，他们都能从小到大，从大到老，体型都不会有多大的变化，个别的尽管到了七八十岁都仍然保持苗条标直。二、有的人，因为喜欢健身和养身，因此，经常都做些有益身心的运动和获摄有益健康的饮食，所以无论何时何月何年，仍然保持着原来的身材和干净清洁的身体。
综上所述，戒烟成功的人或者能够于永远保持好身材的男人，与其婚姻爱情方面的品德是无关的。假如真的有关，那么，可以说，这种男人才是最可靠的人，因为，这种男人，只要认准了爱的目标后，就会永不变心。因此，建议女性在交友方面，尽量交这种有决心有毅力的男士。
爱读书、锻炼身体，这样的男人，女人喜欢吗
既爱读书，又爱健身的人，健康向上，内外兼修，很是喜欢！因为社会在前进，真的"三天不读书便面目可憎"，就会落伍，就有被淘汰的危机感，所以，读书是一生的事情，即便是与友人聊天，也有话题和独到的见解，此生，唯书与爱人不可辜负！身体是革命的本钱，一个健康的体魄，就是你参与社会建设的资本，更是你能笑到最后的资本！更是我们国富民强的刚需！所以，这种人真的过得既充实，又向上，何乐而不为呢？向他们学习！
私人健身教练给女人的10条忠告
1．减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪，减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪，脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善，然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
2．减掉20斤纯脂肪，需要多久？
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据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
3．锻炼哪里就能减哪里吗？
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢，因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
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4．只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。
5．千万千万别吃减肥药！
市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证，一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？
6．为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过70%的女性都有这个困扰）
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举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。
现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。
7．你知道啥叫隐性肥胖吗？
事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。
8．什么是肌肉性肥胖？
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还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。
9．女人可以有肌肉吗？
很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。
10．锻炼会让你变成“肌肉女”吗？（这是很多女性最担心的问题）
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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