大家好，关于米饭里的脂肪含量需要算吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于营养师不建议吃米饭吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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杂粮米饭比白米饭更健康吗
相对大白米饭来说，杂粮米饭应该更健康。
首先从食物的多样化来考虑，在白米饭中加入杂粮粗粮，增加了食物的多样性，人每天食物的种类吃的越多，能补充到的营养成分种类就越多，人体就越不容易缺乏营养，所以营养师都会经常提起“注意食物的多样性”。
其次从平稳血糖的角度来看，杂粮米饭肯定更胜一筹。
大白米饭由于颗粒比较精致柔软，所以咀嚼和消化过程都很容易，加上大米中淀粉丰富，所以一旦被消化了就会产生丰富糖分，所以大白米饭的升糖速度其实是很快的。
但如果在大白米饭中加入粗粮杂粮就不同了，杂粮中富含膳食纤维，质地粗，因为膳食纤维本来就不被人体消化，进入消化系统中之后混合其他食物就能有效减缓消化速度（消化能力不好的人可以适当加入杂粮，过多会引起消化不良。），加上杂粮中的糖分多含低聚糖，热量低，升糖极慢，所以对于平稳血糖非常有效。
对于糖尿病友和高血糖或者减肥、养生需要控糖的朋友来说，最好尽量避免吃大白米饭、精致面食，最好是用部分粗杂粮替代部分米饭面食，用全麦、荞麦、青稞等做面点。
另外因为粗杂粮中膳食纤维丰富，占据一定食物位置，所以饱腹感极强，不至于“吃过饭不久肚子就饿”；由于饱腹感好，对于减肥中的朋友来说也是非常好的选择，因为能有效控制食欲。
日常生活中大家都喜欢也习惯吃更加精致的食物，忽略了质粗食物的好处。但生活中更推荐多食用粗杂粮饭，增加食物多样性，同时平稳血糖，增加饱腹感，有益健康。
但另外要注意的是，对于生长期的孩子来说可以不必纠结大白米饭中加入粗杂粮的问题，孩子发育需要充足营养需求，过多膳食纤维可能引起消化不良、抑制部分营养完全吸收的情况，所以不宜经常给孩子吃粗杂粮糊或粥。
另外身体过于瘦弱的朋友、中老年消化不良的朋友来说也不比太纠结大白米饭中加入粗杂粮的条件。
瘦弱的人需要摄入更多能量，提高身体素质，膳食纤维也会让消化降低，引起能量营养不能充分吸收，从而也导致一些不良影响。
根据自身条件，合理加入粗杂粮，使生活更健康。
米饭养人还是面养人为何
米饭养人还是面养人？因为我们这儿都是吃米饭，所以米饭与面食哪个更养人这个话题，我从小就听人讨论，几乎百分之九十五的人是说面养人。
原因相当的简单，在本地吃习惯了米饭的人，去了北方一段时间，虽说饮食上不习惯，却几乎都是一个个养得白白胖胖的回来，所以大家得出的结论就是：北方的面更养人。
面食中的营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，热量也要高一点，吃久了，自然就会长胖。
不过，现在的“养”与以前副食品少的年代说的“养”是大不一样了，以前的“养”是以长得胖与不胖来衡量，而现在的“养”则是养生与健康相联系。
以前生活水平低、副食很少，吃的大米品种也单一，比较容易患营养缺乏症，相比较，面食就占有优势。
现在人们生活水平普通提高了，鸡、鸭、鱼、肉、蛋换着吃，连米的品种也是轮换着吃，这时面食的优势就难以体现了。
米饭与面各有各的优势与特点，很难比较一个结果出来，在生活中二者互相换动着吃，让饮食多样化，营养也更加丰富。
生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。谢谢阅读，大家有什么更好的烹饪方法，欢迎在下方评论或留言！如果大家喜欢这篇文章的话，希望大家能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下哦！特别感谢！
米饭里的脂肪含量需要算吗
米饭本身是不含脂肪的，所以不需要计算米饭的脂肪含量。但是如果米饭和其他含脂肪的食物一起食用，那么需要考虑整个餐食的脂肪含量。建议在饮食中选择低脂肪、高纤维的食物，以保持健康的饮食习惯。
谁知道一碗米饭大概有多少克的碳水化合物啊
一碗饭有140克左右的碳水。
一般情况下每100克的米饭中含有70%的碳水化合物，而一碗米饭的重量大约为200克左右，所以一碗米饭含有的碳水化合物大约为140克左右。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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