很多朋友对于红薯尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗和为啥不建议吃米饭和红薯不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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红薯尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗
不知道你这是那里的道理。红薯是一种很好的食物的。你可能不喜欢吃它，可你不能说它不是一种好的食品。
同样重量的红薯跟米饭有什么区别
米饭??和红薯区别大了，肉眼都能分清，不管是吃口，还是营养都不同。
糖尿病可以用红薯代替米饭吗
谢谢邀请。可以肯定地说，糖尿病患者用红薯代替米饭对于血糖的控制无益！为什么？道理很简单，看看红薯的组成就明白了。
首先，不可否认，红薯中含有许多对人体健康有益的成分如蛋白质、各种矿物质、类胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B族等，尤其是含有的膳食纤维都是糖尿病患者不可或缺的营养！这一点是米饭不具备的优势。但是，用红薯做主食用于糖尿病的患者仍然是不适合的，关键的原因就是红薯之中太多的淀粉含量，而淀粉可以非常容易的转变为葡萄糖为人体吸收，导致血糖的升高，对血糖控制不利。
曾经有人做过一个实验，记住这是健康人，在进食红薯之前用动态血糖仪测血糖为4.8mmol/L，进食红薯后1小时再测血糖，竟然达到10.2mmol/L上升如此之多，令人诧异。健康人如此，糖尿病患者相信上升更多。因此，糖尿病患者不赞成吃红薯。
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当然，糖尿病患者也不赞成吃米饭，道理很简单，米饭同样含有大量淀粉，自然会导致血糖快速上升。实际上，除米饭、红薯，面食、山药等高淀粉的食物对糖尿病患者来说都是不适宜的。写到这里有人可能会产生疑惑：不吃含淀粉的食物，细胞能量从哪里来？
这就是要普及一个能量供应的常识了。人体供能方式有两个，一个是我们常见的淀粉-葡萄糖系统，另一个是我们许多人知道但不熟悉的系统-脂肪酸-酮体系统，对于糖尿病患者来说，要想血糖不升高，除了用脂肪酸-酮体方式功能，别无他法。关于如何使用脂肪酸-酮体功能，我的头条文章写的很多。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。
红薯会比米饭耐饿吗
红薯不比米饭耐饿。
红薯含有比较多的膳食纤维，饱腹感很强，容易导致吃一点就吃不下了。再加上红薯的含水量比大米高，碳水化合物含量比大米少，用等量的红薯替代大米，摄入的干货、热量更少，也就更容易饿。
如果想更健康地吃主食，一种简单的做法是，用红薯、杂豆或杂粮混着大米吃，这样比单吃米饭摄入的膳食纤维、维生素和矿物质更多，对血糖水平的影响也更小。可以先从少量开始，发现不会有肚子胀、产气多等情况再逐渐增加杂豆杂粮的比例。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的红薯尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗和为啥不建议吃米饭和红薯问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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