大家好，关于一日三餐少吃甚至不吃荤素，只吃主食，对身体有什么影响很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于哪些人不建议吃主食的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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为什么红薯和土豆不能成为国人的主食
今天正好跟朋友谈到了这个问题，其实原因是很复杂的，口味，观念，传统，烹调都有关系。
先说一点，营养上没啥问题，比对红薯土豆和米饭面粉的营养就会发现，半斤八两，主要提供的是淀粉，基础的碳水化合物。土豆里面的营养甚至更丰富。但是为啥不被接纳成主食呢？
口味上毕竟是有别于面粉和大米，如果用大家习惯的处理主食蒸煮的方法处理，并不会的到米饭面条等我口感。虽然粉质的口感也挺特别，但总吃就会觉得单调。
传统观念上不接纳，因为土豆和红薯在中国历史上一直是辅食和救荒的，并不是一个编制内的主食。换句话说，穷的时候才把这东西当主食吃，有条件了当然是小麦和水稻了。这种认识是潜意识的。就好像跟南方朋友说吃饭，那就是吃米饭，跟北方朋友说主食，那多半就是馒头面条。土豆和红薯当主食与饥馑年代捆绑也是一个尴尬的事儿。
国外烹调土豆通常会配合大量油脂。但是按中国传统蒸煮法，大量吃土豆和红薯容易引起胃酸过多，反酸呕吐，带来不适症状。
这些都是困扰土豆主粮化的问题。
每天只吃肉类和果蔬，不吃主食（糖类），对身体有害吗
你好，只吃肉水果蔬菜，并没有错，错的是缺乏一些营养素，比如维生素和矿物质，应该是在以前的饮食中，只取掉主食中的精制的白米白面，剩下的食物照吃，才不容易缺乏营养素。
建议你食物多样，谷物为主，粗细搭配。控制总能量的摄入，减少脂肪，钠的摄入量，保证维生素，矿物质的充足，增加膳食纤维，适当的运动，及良好的卫生习惯。
只要营养全了就没关系。
中国人为什么要以米饭、面粉这类高糖分为主食
这个问题有些偏颇，不仅是中国人为代表的亚洲人以稻米、麦粉作为主食的原料，欧美国家也是如此，而且淀粉含量高（所谓高糖）的面粉类食物更多，比如意面、列巴、法包、披萨、汉堡等等。当然，欧美国家也多食用土豆，但山药、芋头、莲藕等淀粉含量高的根茎类食物并不见得比中国人吃的多。
中国传统上是农耕民族，膳食主要热量来源就是主食，包括五谷杂粮和薯类食物。欧美澳洲等国家传统主食中有农耕饮食结合游牧饮食的痕迹，所以奶类和牛羊肉类和脂肪也会在主食中常见，但杂粮食用概率并不比中国人高，他们最常用的粗粮是玉米、燕麦、黑小麦，美洲也产藜麦，但吃的也不会比面食和稻米多。
以中餐主食和欧美国家对比，我们相对而言还算是比较健康的。我们的主食主要是米饭、馒头、花卷、面条，然后才是烙饼、馅饼、油条和一些杂粮主食。
欧美国家的主食主要是面包、偏硬的面条和米饭，而且甜蛋糕、炸薯条、甜甜圈等额外加糖的高热量淀粉类食物也非常流行。
很多欧美国家的人因为高热量饮食造成超级肥胖的人剧增，我们就不要学习了。除了控制吃油炸主食和甜食频率，关键是多选择全谷物的粗杂粮以及用土豆、山药、芋头、紫薯、红薯、莲藕等食物替换精米白面。这么做不仅减少了热量摄入，而且营养会更均衡、也更健康！
一日三餐少吃甚至不吃荤素，只吃主食，对身体有什么影响
维持身体正常所需要的营养素是碳水化合物，蛋白质和脂肪，缺一不可，如果只吃主食，就只有碳水化合物，这样会造成身体营养不良，肌肉流失，免疫力下降等等问题，最后造成各种疾病，所以千万不能这样喔……
文章到此结束，如果本次分享的一日三餐少吃甚至不吃荤素，只吃主食，对身体有什么影响和哪些人不建议吃主食的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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