各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享深蹲多重需要护腰，以及多重不建议深蹲的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
大体重深蹲伤膝盖吗
第一，大重量深蹲如果做法正确的话对于膝盖关节软骨是没有什么坏处的，反而会起到一定的保护作用。因为深蹲训练可以增加腿部肌肉和力量，肌肉和力量的增加对于膝关节来说是有一定积极意义的。
第二，在深蹲的过程中有3个错误动作是最容易损伤膝关节的，主要是：1.下蹲后膝盖过于超过脚尖或者过于靠后。2.深蹲过程中弯曲膝盖方向与脚尖不一致。3.蹲起后膝盖没有锁定或者膝盖超伸。正确的做法应该是：1.脚尖和膝盖角度大致呈一条垂直线，既不超过脚尖也不过于靠后。2.深蹲过程中膝盖方向必须始终与脚尖一致。3.蹲起后膝盖与臀部锁定躯干，膝盖不要超伸。
第三，还有最后一点需要注意的是深蹲一定要量力而行，循序渐进，这样可以避免动作变形导致受伤。
总结：所以说深蹲在做法正确的情况下对于膝关节软骨是有一定保护作用的，做法错误的话对于膝关节来说是一场灾难。
深蹲不超过一百斤是啥意思
“深蹲不超过一百斤”的意思是在进行深蹲动作时，重量不能超过一百斤。这是一个重量限制，表明这个动作的主要目的是加强力量和肌肉，而不是增加体重。这个重量限制因个人身体条件和深蹲动作的难度而异。
深蹲多重需要护腰
深蹲运动主要锻炼大腿肌肉和力量，臀部肌肉也能受力，深蹲多重需要护腰！我的建议是在深蹲时不要用太重的杠铃，可以选用轻量级杠铃，蹲的数量多一点对膝盖没有伤害。深蹲杠铃不管重量轻重还是带护腰比较安全。
深蹲多重合适
深蹲的锻炼，假如体重是在60KG以内，推荐20KG的重量，体重在70KG左右，推荐30KG，体重在80KG左右，推荐35KG，体重达到90KG以上，可以考虑45KG。我们在进行负重深蹲时，有一个RM值，这个需要了解一下，然后根据自己的情况捏定数值。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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