大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么肌肉不如别人坚硬的问题，以及和不建议被加强的肌肉的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 增加一公斤肌肉，代谢会提高多少
2. 为什么肌肉不如别人坚硬

增加一公斤肌肉，代谢会提高多少

有数据说每拥有一公斤肌肉，身体每天将增加燃烧大约每天10至15千卡。但并不是绝对的。

肌肉的确实数量与新陈代谢率直接相关。与脂肪不同，肌肉会在你运动后显著增加你在休息时消耗的卡路里，提高你的代谢率。

但是，决定新陈代谢率的一个非常重要的因素是你的瘦体重。身体被分成两部分，一部分是你的脂肪，另一部分是你的瘦体重。瘦体重是除了脂肪之外的体重，包括肌肉，骨骼，器官等。

这个瘦体重决定了你的代谢率，肌肉细胞比脂肪细胞有更多的机制将卡路里转化为能量，所以当你的肌肉质量增加时，你的代谢率也会增加。

日常活动会燃烧卡路里比如久坐，但是这个时候肌肉但并不影响你的代谢率，只有当你运动的时候，使用你的肌肉的时候，才有助于提高你的新陈代谢率。代谢率因人而异，高度依赖于身体活动、基因和瘦体重。

无论是每天运动的增加还是瘦体重的增加都会导致你每天能量消耗的增加，并且会积极影响代谢率。

早晨锻炼比晚些时候锻炼更能增加全天的能量消耗和新陈代谢，一个人越健康，新陈代谢就会越快。

为什么肌肉不如别人坚硬

肌肉硬度真的不用太在意了，我目前在北体就在做肌肉爆发力的研究，硬度主要和你肌纤维的紧张程度有关，当你肌肉收缩时，肌肉内的神经组织会受到刺激产生电冲动，导致肌肉持续紧张，硬度对于运动和训练成绩没有太大影响，有些人天生肌纤维的维度和长度就好，这都是先天决定的，后天需要加强联系的是肌肉的耐久力和爆发力，这就要看你从是那种运动了，要因人而异，也要因项目而已。

OK，关于为什么肌肉不如别人坚硬和不建议被加强的肌肉的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。