大家好，如果您还对孕后期大概多少周要开始多走动有利生产不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享孕后期大概多少周要开始多走动有利生产的知识，包括孕晚期几周不建议运动的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 怀孕晚期适合孕妇的几种运动
2. 孕晚期什么时间段散步
3. 孕后期大概多少周要开始多走动有利生产
4. 怀孕九个月的孕妇需要运动吗有哪些需要注意的问题

怀孕晚期适合孕妇的几种运动

孕晚期应该注意适量的活动，平时可以经常的散步、游泳做、体操、骑单车，但是一定注意不要剧烈活动。如果剧烈活动就有可能造成早产。孕妇经常的参加室外活动不仅能够增强自身的免疫能力，还能够舒缓心情。孕晚期应该注意定期产检，保证充足营养。

孕晚期什么时间段散步

孕晚期运动对顺产有帮助，但是也要注意力度，太累就要停下来歇歇，疲劳过度可能会刺激宫缩，加剧早产的风险。

孕晚期可以在吃过饭后半小时散步，如果吃的比较饱，就等会再出去，等胃部消化满足血液需求，散步效果会更好。外出散步最好有家人陪同，选择比较安静的地点，比如公园，可以一边散步一边给宝宝做胎教。

每次散步时间20~30分钟，临近预产期可以缩减到15分钟。每天早饭后9~10点，午饭后14~16点都可以散步，阳光不会太强烈。天气好可以多出去走走，带宝宝看看外面的花花草草，陶冶情操。

出行之前可以准备个小包，带着一瓶水和住院证件。运动后要及时补充水分，带着证件以免出现意外情况可以直接去医院。

总之，孕晚期可以散步，但每次时间不要太长，走一段路累了就休息下，运动后及时补充水分以免脱水。

孕后期大概多少周要开始多走动有利生产

30周起，就可以开始运动了，预产期的半个月，多爬楼梯，有助于生产，要生的时候喝蜂蜜水，可以让宝宝更容易出来

怀孕九个月的孕妇需要运动吗有哪些需要注意的问题

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材。我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。

一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操

这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的。做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了。

动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和双臀与地面垂直，身体慢慢俯下，让胸部尽量接近地面，臀部高举。这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以。

二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动

耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受。在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做。你还别说，还是挺有效果的。

动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖。双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面。然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行。瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备。

注意事项：这个运动时间不能过长，每天做5分钟就可以。过程要缓慢，找到适合自己的节奏。整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面。如果出现不舒服应该立刻停止。

三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳

我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。产后出了月子就能恢复孕前体重了，这些应该都是我在孕期坚持带着胎宝宝去游泳的功劳。

游泳的意义：孕期游泳不仅是能舒展身体的全身运动，缓慢游泳的呼吸方式有利于孕妇血液循环，而且水的浮力还可以减轻准妈妈腰酸背疼、下肢水肿的症状。游一场泳下来体力消耗也很大，可以促进消化和吸收，对孕妈保持身材和健康长胎都是非常有利的。

注意事项：不过，在游泳的时候要注意水温不能太低，要选择一家水池水质好的游泳馆，游泳的动作也要轻柔舒缓，时间不宜过长，不能为了追求减肥效果而让自己过于疲劳。

不管你是孕初期、孕中期还是孕晚期，都可以适当稍微地做一些运动，但是运动项目的选择你可以根据自己怀孕的情况选择，并且在运动的过程一定要重视自己的感受为佳。

文章到此结束，如果本次分享的孕后期大概多少周要开始多走动有利生产和孕晚期几周不建议运动的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！