大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于母乳喂养会对减肥有影响吗，哺乳期是不建议减肥的这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康
2. 哺乳期能减肥吗不影响宝宝口粮也不伤害自己身体
3. 母乳喂养会对减肥有影响吗
4. 哺乳期能正常减肥吗要怎么做

哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康

哺乳期当然可以减肥，但是需要注意的是，这里要用的减肥方法，不是让你一味地去节食，靠过度节食来进行的减肥，无论是什么时候都是不可取的。

不管是在哺乳期，还是在非哺乳期，你如果故意保持一个营养摄入不足的状态，在一段时间之后，身体就可能会出现营养不良。而在哺乳期的时候，充足的营养摄入是能够充足分泌乳汁的基础。

要满足充足的母乳，又不要过度的肥胖，在日常的饮食中，首先要注意满足水分的摄入，因为你如果处于缺水状态，那么母乳的分泌量肯定是会受到影响的。

而哺乳期的饮食可以以营养均衡为基础，同时控制热量的摄入。比如很多人迷信的下奶汤，各种油腻的汤水，最好还是不要喝了。而新鲜的蔬菜水果，可以提供饱腹感，热量又不高的粗粮，可以作为哺乳期女性的减肥食物。

同时，有的人认为哺乳期不能运动，会影响到泌乳，事实上正确的运动并不会对母乳分泌造成影响。建议在运动前进行哺乳，减轻胸部的压力，同时穿戴合适的运动内衣，以减少对于胸部的影响。

哺乳期能减肥吗不影响宝宝口粮也不伤害自己身体

羊水量一直产检都显示正常状态，直到预产期前的半月，产检羊水不达标，医生建议回去多喝水，一个星期再来检查。回家就跟水牛一样顿顿汤，终于一个星期到了，检查还是羊水少，没办法，回家收拾收拾提前住院催产了，提前了预产期一个星期住院的，当天就打催产针，一天都在待产房躺着，打了四天才有宫缩疼痛感的。第五天继续催产针的节奏，5点待产房就下班了，我也就不用打催产针了。下午就开始宫缩疼，还可以承受，晚上还能睡。第六天，没去打催产针，想自然疼痛分娩，一天伴随着阶段性的宫缩，一天没好好休息，也吃不下饭，到了晚上，睡了不到一个小时，疼痛睡不着，老公陪着在医院走廊走走，能好点。回去继续睡，我睡不到一个小时，又疼醒了，老公已经熬不住睡着了，我自己坐起来，自己承受着宫缩的疼痛，一阵一阵终于天差不多亮了。早上吃点早餐，伴随着宫缩痛感，草草结束。早上8点主治医生检查开骨缝，才开2指，说一胎开3指就快了大哭我要崩溃了，别人疼一天就生了，为啥我要疼这么久啊。

主治医生说，要么紧张，要么没休息好，我说我已经两天没好好吃过饭，也没好好休息一下了，开了一针，睡了有一个小时多点，期间老公回家洗漱换洗去了，睡醒又一阵一阵疼痛。我真心觉得要承受不了了，和婆婆妈妈商量剖腹产，我说我已经没有精神力坚持自己生了，刨吧。给老公打电话商量一下，决定刨了，老公在赶来的路上，一个人签的手术单，说实话好害怕，下午五点多进的手术室，老公没赶得，说实话有点失望。进去开始消毒，打点滴，量血压...，麻醉开始不到两分钟下半身就没知觉了，我也就眯了眼的功夫，有小孩哭声传来，我问医生是我的孩子吗？医生开玩笑说产房就你一个产妇不是你的是谁的啊。

之前好奇是男宝女宝，也要准备宝贝的衣服，怀孕4个月的时候，朋友介绍了一个曾经在医院上班的医生说是看男宝女宝挺准的，反正不花钱，好奇心指使我也加上看了看，说的是男宝宝，生了真的是男宝宝，心里挺高兴

嘻嘻，这就取出来了，真快，抱来给我看看是男是女，就抱出去了。男宝一枚，宝宝比我早出产房半小时，6斤4两真好，终于不在受宫缩的疼痛了。建议产妈们，受疼痛感不高的，早剖腹产，当然能自然生产最好。祝没生的姐妹，早生贵子，早日解放。

生完宝贝后，自己越来越胖，还老拉不出臭臭，体重比怀孕之前足足重了40斤，特别是肚子，腰。看着自己这一身的肉肉，真的无地自容。自己老公嘴上没说，但我心里明白！我要下定决心开始减肥，早上早起跑步，可老是坚持不下来，减肥真的对我是遥遥无期！生完我家小爱宝宝后130斤，出了月子肚子里好像还怀着一个一样，每天都是呆在家里不想出门心情也不是很好，也许是老公职业病的原因他很细心看我天天这样状态害怕我会产后忧郁，所以他每次上班都会去跟产科同事取经。有一天老公拿回一套收束衣让我试试。我开始不相信衣服挺多能塑型怎么可能让我变瘦比较抗拒不穿说他嫌弃我。开始无理取闹的造反。老公等我冷静下来和我说这是产科同事介绍的。不相信衣服还能不相信他吗，在老公拿回来的第二天就开始穿。刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16伒，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下了近40伒，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好！

哺乳期在不影响母乳质量的情况下有些食物是不能吃的：

辛辣类

韭菜含有大量的维生素、钙、铁等营养物质，但是会抑制乳汁分泌，哺乳期的女人食用后可能会出现母乳量减少等现象。

蒜苔属于辛辣刺激性食物。如果摄入过多，很容易引起上火、肠胃不适，宝妈会出现胃部灼烧的不适感，也不利于产后身体恢复。同时通过乳汁也会直接影响孩子的健康。除此之外，辣椒、大蒜、茴香等也是不要食用，以免引起宝宝上火、便秘。

水果

哺乳期吃凉性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等，孩子很容易出现腹泻、呕吐、出疹子等症状。

热性水果，比如大枣、樱桃、石榴、荔枝、木瓜、橘子也是要少吃的，这是因为热性水果一般热量和糖分较高，摄入过多容易上火。

豆类

豆类食品虽然富含优质的蛋白质、膳食纤维、异黄酮等活性物质，但是哺乳期食用过多容易引起孩子肚子胀气。这是因为豆类食物中的棉子糖和水苏糖是两种低聚糖，但人体缺乏分解这两种糖的酶，所以这两种糖类是不能被人体消化吸收的。它们进入大肠后，会被肠道内的细菌分解，产生各种气体，从而让人感觉到肚子胀气。

油炸类

有些妈妈会想控制不住吃油炸类食品，殊不知，这时候自己的消化动力较弱，油腻的食物是很不好消化的，还可能会引起上火便秘。此外油炸类食物在高温加热之下，营养物质会被破坏，降低营养价值。更为重要的是这类食物属于高脂肪的，容易导致发胖，极其不利于产后身体的恢复。

想让奶水质量好，早点恢复身材，以上这几种食物妈妈们嘴再馋也要控制住。

母乳喂养会对减肥有影响吗

喂母乳会瘦吗哺乳可以减肥

哺乳期妈妈通过哺乳就可以减肥，因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程。

1.产后母乳可以刺激子宫收缩，排出恶露，促母体早日恢复。

2.推迟月经复潮，不易怀孕。

3.母乳喂养还可以减少母体患乳腺癌、卵巢肿瘤、产后抑郁等的几率。

1.妈妈们减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒，通过9个月渐渐堆积的肥肉，怎么可能在一朝一夕化为乌有。哺乳期妈妈们减肥不能急于求成,可以给身体9个月的恢复时间。

2.值得注意的是，哺乳期妈妈不能靠节食来减肥。因为妈妈们一方面要恢复本身的健康；另一方面又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需要摄入大量的营养。

1烹调少放油，煎炒改蒸煮(制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉)。

2远离奶白色的浓汤(汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质)。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤、鸡汤。

3把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。可以煮浓一点。

4多吃蔬菜，，水果适量(一天两个)，少吃甜食。苹果香蕉之类的食物能减低你对甜食的渴望。

5每天多走路、多做家务，也可以正常参加郑多燕减肥操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。

哺乳期能正常减肥吗要怎么做

哺乳期当然能正常减肥，但是一定要注意方法，千万不能节食减肥，毕竟给小baby哺乳也是需要营养的。

在饮食上，要注意清淡，杜绝油腻食物，少吃多餐，多吃含蛋白质、钙质食物，比如鸡蛋、豆制品、牛奶等；多吃瓜果蔬菜，比如番茄、猕猴桃、西兰花、苹果、葡萄等，要特别注意的是少吃寒凉类的水果，比如梨子、西瓜、甜瓜、柑桔等。

在注意饮食的同时，一定要适当的运动，哺乳期可以尝试快走、瑜珈等运动，每周坚持四次以上半小时的运动，这样就可以达到哺乳期快速瘦身的目的。

文章分享结束，母乳喂养会对减肥有影响吗和哺乳期是不建议减肥的的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！