大家好，今天给各位分享每天在饮食上面控制了，没有运动的话会不会瘦的一些知识，其中也会对减肥不建议每天运动吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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每天跑步一千米能减肥吗
很遗憾告诉您，每天仅仅跑步1000米是不能减肥的。因为每天仅仅跑步1000米消耗的能量对于减肥的人来讲实在是太少了。
跑1000米消耗的能量大概在50千卡左右。减肥最重要的原则是能量负平衡，即每天身体消耗的能量大于摄入的能量。身体消耗能量的途径包括身体的基础代谢、日常生活工作消耗及额外的身体活动（运动）消耗。摄入能量就是我们日常饮食中包含的热量。如果我们的身体在逐渐变胖，说明我们现在处于能量正平衡的状态，即能量摄入大于能量消耗。那么，要么是你吃进去的热量过多，要么是基础代谢过低/平时工作生活消耗过少/身体活动过少。基于经济水平的提高和交通的便利，肥胖的原因通常是两者的组合。即不仅仅我们吃进去的热量太多了，还与年龄的增长造成肌肉量减少而引起能量代谢降低消耗的能量减少，静坐少动的工作生活方式使日常生活工作中的能量消耗减少，缺乏额外的身体活动（运动）等有关。
说到跑1000米能不能减肥，我们就要弄清楚每天增加1000米的运动能不能抵消掉每天多摄入的能量。首先我们来了解下常规食物中所含的热量：1两（50克）生米/面粉含热量180千卡，10克（1勺）植物油含热量90千卡，1个100克汉堡含热量630千卡。而跑1000米消耗的能量大概在50千卡左右。基于能量平衡的角度，也许每天你多吃进去的热量远远超过你跑1000米消耗的热量。
建议：想通过运动减肥的人每天运动时间应至少30分钟。切记：运动容易，贵在坚持。
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持
视情况而定。每个人的体质、胖瘦、代谢等都不一样，运动强度和运动频率得根据个人身体条件而定，即便是以减肥为目的，也不是强度越大、频率越多就越好的。
无运动基础、体弱、体重基数大：
这类情况下隔天运动就比较合适，并且强度不宜过大，因为对于这种情况来说，首先能坚持下来比较重要，而不是短时间内能减几斤几两。培养运动习惯对于长期的减脂与保持和提升身体素质至关重要。
有一定运动基础、有规律的运动：
这种情况下练五休一、练三休一，或者一周计划休息两天都可以。依据锻炼的强度和时间而定。因为就算是专业健身也是要有休息日的，每天都运动没有休息时间反而不利于练后恢复。并且这类情况下一般都应该有自己的运动规划，不是盲目的进行。
运动本是极不容易坚持的事情，越锻炼就越容易上瘾，越休息就越懒得动。所以，在运动之初，就要注意与休息的结合、与饮食的配合，而不是满腔热血去跑几公里，这样往往让身体很受伤也打击自信心。
每天在饮食上面控制了，没有运动的话会不会瘦
会，我就是一个例子，我是去年10月29日开始减肥的，两个月瘦了20斤，在家带孩子，再加上冬天几乎不出门，中午吃了饭还要午睡！所以我减肥几乎不懂，更别说运动了，我没有运动，也没有买减肥产品，都是靠自己在家里搭配吃减脂餐瘦下来的时候之前只能人家说越吃越瘦还不相信，自己经历过再相信真的可以！吃的都是应季比较便宜的蔬菜和低热量食品，每餐都合理搭配饮食的热量，把摄入食物热量小于等于自己的基础代谢，长时间坚持下来，自然就瘦了，一样可以帮到你，你也可以关注我，我视频中分享的有个减肥软件，我减肥时一直在用，感觉事半功倍！
你们每天会花时间运动吗如果一直没有瘦下来，还会坚持吗
每天跳绳3000个40分钟已经有二个多月，现在脚掌有些痛就改二天一休，体重一点都没变，就是体型有点变化，睡眠也好，但是我觉得一定要坚持下去！因为运动带来的变化是慢慢的改变，一分汗水一分耕耘！就享受大汗淋漓的感觉，超爽！
OK，关于每天在饮食上面控制了，没有运动的话会不会瘦和减肥不建议每天运动吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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