各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享每天跑10公里的话，会不会跑伤呢有何依据，以及非常不建议天天运动的人的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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有哪些体育项目适合终身运动
人们的健身运动，不同年龄段的人有不同的运动方式。年轻人体格健壮喜欢运动幅度大，身体耐持久的如打兰球，踢足球，摔跤，自由搏击，滑冰自行车越野等，小孩子则喜欢身体活动幅度较小的运动，跳绳，拔河，短跑等，老年人上了年纪，则喜欢幅度小，活动幅度慢的运动，如打门球，练太极拳，太极剑，径走等。像跑步，游泳，击剑，射击，打乒乓球等各个年龄段的基本都是老少皆宜。
每天都健身好，还是隔一天健身好
每天都健身好，还是隔一天健身好？
这个主要还是看你健身的原因是什么。
如果是为了减肥的话，隔一天这个效果很慢。如果是为了锻炼身体的话，隔一天锻炼一天，也可以达到健身的效果。如果是为了增长肌肉的话，像一般男的喜欢一身健子肉，肌肉男之类的。那这样的话，如果锻炼一天休息一天的话，对增肌的效果也会很慢。天天健身和隔天健身的分析对于减肥和增肌的人群来说，每天健身确实效果会好很多。但是天天都运动，这样的话，身体就长期处于运动状态，得不到休息。运动过量，时间长容易把身体拉伤。但是锻炼一天，休息一天。这样身体确实得到充分的休息和缓解。但是相对于减肥或者增肌的人来说，这个效果就会很慢。需要的时间就会长了很多。为了减肥或者增肌才运动的人，要怎么安排休息比较合适？一般有有氧运动和力量运动。
像我个人喜欢跑步，属于有氧运动，每个周的话休息1到2天，或者是跑两天休息一天，跑三天休一天，这样都可以。
像很多撸铁的人，这个都属于力量运动。这个运动的休息也和有氧运动是一样的，每个周至少得休息两天。
每次运动多长时间比较合适？运动的时间一般是建议30到40分钟左右比较好。最多不建议超过一个小时。这个运动的时间，对于减肥或者是锻炼身体的人来说，都能达到不错的效果。
其实对于运动来说，最重要的就是能够坚持。通过运动达到一个什么样的效果。能坚持才是根本。
能坚持下去，即使运动一天，休息一天。那么这个效果也比躺着不动的人要好很多。我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！
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每天跑10公里的话，会不会跑伤呢有何依据
作为一个通过跑步每天10公里从220斤减到150斤的过来人，除了前期不懂瞎跑出现过一段时间不适外，但目前为止一直都是无伤状态，并且越跑越远、越跑越快！
如何做到无伤跑，每个人都有自己的见解，我自己的感受是认真对待身体感受，相信科学，不攀比、不求速度、不乱加跑量，每天10公里完全可以做到无伤，下面分享一下自己浅薄的经验，希望可以对您有所启示：
控制心率有些朋友刚开始跑步，不懂心率是啥，上来就一顿猛跑，还没跑200米就已经气喘吁吁，感觉肺都要炸开了，信誓旦旦出门跑5公里，跑了200米走了300米刚好500米又回家了！
所以心率十分重要，它直接反映的是强度大小。对于有一定跑步基础的朋友，每天10公里如果强度不大完全可以每天跑，强度的大小用心率来衡量，我自己喜欢用MAF180跑法，也就是每次10公里，心率控制在180减年龄的最大有氧心率以下！
我自己用MAF180不仅瘦身成功，150心率下配速从7分30秒提升到5分30秒，历时7个月时间！重点还是那两个字无伤！无伤！无伤！
小步快频有些朋友跑步时步子迈得很大，容易导致重心过度前倾，膝盖承受更多来自地面的反作用力，长期训练不伤才怪！另外，有研究表明当跑步时步频到达180以上时，更加类似于汽车轮胎的滚动摩擦，这样的跑步效率更高，脚与地面接触时间越短，地面的反作用力作用的时间越短！
每天10公里，如果要做到无伤，除了控制心率外，还需要纠正跑姿和提升跑步效率！提升跑步效率最佳的方式就是小步快频，练习步频时尽量压制步幅，不要在意配速！
总述每天十公里对于有一定训练基础的人来说，完全可行，我身边很多朋友每月跑量在400以上，他们都遵循的原则是控制强度、多跑有氧、小步快频、提升效率！每天10公里完全可以做到无伤，关键是一定要克制！另外，对于新手千万别贸然尝试，不然别说每天10公里，第二天就会腿软腿酸无精打采！
我是海牛，由胖到瘦的经历者，以肉当主食，跑步当菜，180天从220斤减脂到150斤！如果此问答帮助到您了，请帮忙点赞、分享、转发和关注！
有的人为什么不爱运动了
谢谢邀请回答！
主要原因是懒惰。命是父母给的，珍惜点；身体是自己的，重视点。人们都爱看你的笑容，没有人愿看你的愁眉苦脸。经常参加体能锻炼，养成良好运动习惯，有益身心健康。世上什么东西都不是你的，唯独身体是自己的；世上什么都无所谓，唯有自己的身体最珍贵。没了健康，一切都是浮云。积极参加体育运动，打开人生最难走的心路。人生最难改变的是懒惰，人生最难保持的是健康，人生最难的是坚持到底。
文章分享结束，每天跑10公里的话，会不会跑伤呢有何依据和非常不建议天天运动的人的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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