大家好，今天来为大家分享腰间盘突出，伴有腰椎管狭窄，还想健身，该怎么继续呢的一些知识点，和椎管狭窄不建议做臀桥吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 去做腰部ct，查出来腰椎间盘突出、椎管狭窄还有骨刺，该怎么办
2. 腰间盘突出，伴有腰椎管狭窄，还想健身，该怎么继续呢
3. 腰椎盘膨出是否可以做瑜伽
4. 腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动

去做腰部ct，查出来腰椎间盘突出、椎管狭窄还有骨刺，该怎么办

题主详细的描述了自己辅助检查的结果，比如腰椎间盘突出、骨刺和椎管狭窄，但是没有描述自己的症状，要知道患者的症状对于制定治疗计划是非常重要的，很多人可能不知道的是，有时候患者的辅助检查结果和患者的症状不相干，如果我说有的人核磁或者ct表现比题主的还要重，但是确没有任何症状，您信吗？

作为医生来讲，看病看的是人，绝对不是看的片子。做出正确的诊断是正确治疗的基础，而诊断需要根据患者的症状、辅助检查以及查体等很多因素综合在一起才能确定，只有这样才能对症下药，做出最正确的治疗计划。

大家看上图就是一个非常严重的腰椎间盘突出的患者，确切的说应该是腰椎间盘脱出的患者，他的腰椎间盘已经完全脱出进入到了椎管内，而且脊髓也有一定的受压，任谁看这个核磁都需要做手术了！然而令我没想到的是这个患者经过保守治疗，现在正常的行走坐卧，还能参加日常的工作。

拿出这个例子就是为了给大家证明，辅助检查和患者的症状是不匹配的，这种情况也是有大数据研究支持的！那么根据题主的要求ct结果我们一般分析会有以下几种情况。

第一，单纯的腰痛，没有下肢的放射症状。对于这种情况，很有可能并不是腰椎间盘突出或者是椎管狭窄导致的症状，很有可能是患者在平时的工作或者是生活当中腰椎的周边的肌肉筋膜受到了一定的刺激，导致患者出现了疼痛。这种情况完全可以通过针灸、手法治、疗适当的外用药物及经皮神经电刺激等物理治疗的措施帮助患者缓解症状，观察是否有效。

第二，腰痛、伴有下肢的放射症状。这种情况多数是因为腰椎间盘突出压迫神经根，神经受到了刺激导致的症状。这种情况可以适当的给予经典甘露醇帮助消除神经根的水肿，也可以口服或者是外用一些非甾体镇痛药，帮助控制神经的无菌性的炎症，麻木比较严重的患者可以口服一些神经营养药物，同时辅助针灸、手法、热敷以及理疗帮助患者缓解症状。

在谢医生以前的问答里反复的提到，腰痛的患者往往都会有自我修复的倾向，有数据显示70~80%的腰痛患者，尤其是下腰痛的患者能通过保守治疗缓解。但是这种修复的过程时间通常比较长，一般也要三个月左右的时间。然而患者的要求和恢复的时间之间往往存在着矛盾，对于患者来讲往往都需要立刻解决问题，快速的缓解症状，但是往往这属于臣妾做不到的情况，医生只能尽力的通过各种办法帮助患者缩短这种修复的时间，促进这种修复的进程。同时也需要患者进行一些康复锻炼来配合医生，更好的帮助自己缓解症状。

所以建议如果是出现这种情况的朋友们，一定要有一个坚持的心态，要积极的配合医生，不要烦躁，观察三个月左右的时间，而且很有可能时间达不到三个月，正常就会有缓解。

第三，出现了间歇性跛行。什么叫间歇性跛行呢？其实就是走着走着就瘸了，必须休息一段时间才能重新行走，之后一段时间又瘸了！

这就是由于骨刺或者是腰椎间盘突出比较严重，导致的椎管狭窄，神经受到了比较明显的刺激。这种情况其实是手术适应症了，因为出现了这种情况以后患者的生活质量会受到明显的影响，而且时间长了以后会导致肌肉的萎缩等很多神经受压的症状。

如果出现了这种情况的朋友们请您要斟酌一下是否需要手术解决自己的问题，因为前两种情况所建议的那些治疗方式，可能对于椎管狭窄严重的患者，并没有很好的效果。

康复锻炼

按照谢医生问答的惯例，如果有时间尽量会给大家推荐一些康复锻炼的办法。对于某些慢性骨科疾病的保守治疗，谢医生的观点是药吃不了很长时间，很多理疗做不了很长时间，但是康复锻炼，只要您有恒心有毅力，您可以一直做。

以下就是一些腰椎康复锻炼的动图，大家可以选择一些适合自己的动作试一试，如果做完不痛，甚至感觉到腰部有缓解的动作就坚持练一练，这些动作都是经过长久的经验累积，由专业的康复师制作的，建议患者们完全可以试一试，但是请记住一点，如果某一个动作做完之后会出现腰部不适或者是疼痛的明显加重，那么就完全不要做，切忌强求。

这些动作比如倒数第一和倒数第2个是谢医生平时每天也在坚持做的，我本人坚信这些康复锻炼对腰痛的缓解是绝对有作用的，但是问题就是在于能否坚持。希望有腰痛的朋友们可以咨询当地医院的康复师或者是康复治疗师，根据自己的检查，由专业的医生制定更个体化的、标准的康复计划，更好的帮助自己缓解症状。

总结

以上就是对于题主问题的解答，由于患者没有明确的描述自己的症状，所以只能进行了一些粗略的分析！无论如何，如果没有明显的脊髓横断症状，比如大小便失禁或者是截瘫的情况，建议还是要先采取保守治疗，而且时间要三个月左右，而且在这段时间内一定要注意，坚持适合自己的康复锻炼。如果在这段时间内症状没有任何的缓解，甚至有加重的趋势，那么就很有可能需要进行手术治疗，才能帮助患者解决问题。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

腰间盘突出，伴有腰椎管狭窄，还想健身，该怎么继续呢

腰椎间盘突出并伴有椎管狭窄，在这种情况下要进行健身训练，最好还是要经过专业的骨科医生和康复师进行评估和指导，而健身过程中也需要很专业的健身教练（至少要懂康复）对您进行全程1对1的指导。

对于您现在的情况，如果没有特别严重的小腿以下的麻木不适等问题，可以适当进行一定的康复训练（注意如果有症状加重，就要停止训练）。再说训练之前，先让我们来了解一下，什么是椎间盘突出和椎管狭窄。

椎间盘突出就是指椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘向后外侧突出，并且导致腰椎椎管的前后径变小，形成了椎管的狭窄。这种情况下，如果不多加注意，很可能在日常生活中就会加重椎间盘的突出，比如突然打喷嚏，弯腰捡东西，都很可能加重病情，更不要说健身训练等剧烈活动。严重的椎间盘突出就很可能导致需要手术。

如果能在生活中加以重视，并通过康复训练增加腰椎的稳定性，就可以使症状得到很好的控制，并可以在一定程度下恢复正常的健身运动，但是即使如此，也要注意不能让腰椎轻易受伤，要保持健身动作的正确性。

那针对腰椎间盘突出并伴有椎管狭窄，应该做哪些运动康复呢？

1.核心肌群的训练，可以加强核心的稳定性，每组30-45秒，共4-6组。

2.臀桥训练。训练臀部肌肉和背部肌肉，每组12-15次，共4组。

3.多做爬行训练。爬行训练可以很好地训练背部的稳定，让腰椎尽量少负重。

腰椎盘膨出是否可以做瑜伽

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

腰椎间盘突出的能不能练习瑜伽？答案：发作期不要练习。非发作期可以练习。并且正确的练习可以帮助缓解腰椎间盘突出，完全治愈不敢说，但是正确的练习能够保证它不再复发是可以的。

腰椎间盘突出简单的说：腰椎间盘外面的纤维环发生了破裂，然后里面的髓核从破裂的地方跑出来挤压到了脊柱边上的神经从而产生疼痛。纤维环的破裂一方面是随着人体年龄的增加自身的结构也在发生衰老退变，还有一方面就是长期反复的外力挤压磨损所致。

瑜伽的练习一方面可以增强身体素质，减缓衰老退变，另一方面可以拉伸脊柱，给脊柱各椎体之间和神经之间创造空间，减少和避免挤压，而且瑜伽的练习可以加强腰、腹、背部的肌肉力量。当人体受到外力时，更强肌肉力量可以很好的保护腰椎，避免伤到腰椎。

当然，本身患有腰椎间盘突出的人在练习瑜伽时也有一些必须要注意的地方。

1、加强，腰腹背核心肌肉力量的练习。

腰椎腰椎的负担很重，他负责上半身所有的重量，同时腰椎也很无肋。因为腰椎的四周只有软组织和肌肉，没有别的骨骼去保护她。她她唯一可以依靠就是腰外面的肌肉。肌肉越强大，腰椎受伤害的机会越小。

2、循序渐进的练习。腰部的练习，下背部的练习主要以伸展，你脊柱腰椎创造空间为主。比如在做猫式时，腰椎正常的人可以在吸气时抬头挺胸适当的塌腰，但是腰椎腰椎不好的人就只做到抬头挺胸，不要塌腰。见下图。

3、练习过程中如果腰部有挤压或者疼痛，请降低难度或立刻停止。

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腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动

腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？腰椎间盘膨出，不可做跑跳运动，尤其是在腰椎间盘膨出严重期和康复初期。腰椎盘膨出症，又名腰椎间盘纤维症或髓核膨出症，与腰椎间盘突出症没有太大区别。膨出病变相对较轻一点，没有突出到椎间盘纤维环外，属于膨胀性的，均匀向外；腰椎间盘突出是髓核突出纤维环之外，并向某一个方向突出。腰椎间盘膨出严重期，应静卧休息，找中医师进行按摩、推拿、针灸等治疗；严重期过后，则应根据身体情况循序渐进做康复训练。初期的康复训练以简单的康复动作为主，小燕飞、臀桥、压腿，以及一些拉伸的动作。一定阶段的训练后，可以做倒走、单杠悬垂、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等训练。康复训练在于提高腰背肌肉力量、臀腿肌肉力量，以促进病患的好转。康复后期，没有相应的腰腿疼痛之后，可以做一些跑跳运动。

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